Datos del ejercicio
- Grupo Muscular Objetivo: Triceps
- Tipo de ejercicio: Potencia
- Equipo requerido: Mancuerna
- Mecánica: Aislamiento
- Tipo de Fuerza: Empuje ( Bilateral )
- Nivel de Experiencia: Principiante
- Músculos secundarios: No
| Grupo de músculo objetivo: |
Triceps |
El Remo inclinado con mancuernas es una técnica clásica y ampliamente utilizada para trabajar los tríceps. Durante la ejecución de este ejercicio, es importante realizar los movimientos de forma lenta y concentrada.
El objetivo principal es lograr una contracción efectiva de los tríceps y establecer una conexión entre la mente y el músculo.
Este ejercicio se suele incluir en rutinas diseñadas para promover la hipertrofia muscular y también se puede utilizar como un excelente ejercicio final para los tríceps al finalizar tu entrenamiento.
Instrucciones (técnica de ejecución) Remo inclinado con mancuernas
- Seleccione el peso deseado del estante y párese en un espacio abierto.
- Inclínese hacia adelante, coloque las pesas en su lugar, luego extienda los codos mientras dobla los tríceps.
- Baje lentamente las pesas a la posición inicial y repita para la cantidad deseada de repeticiones.
Consejos para llevar a la practica del Remo inclinado con mancuernas
- Inclinece hacia adelante desde las caderas, no debe haber una curvatura excesiva en la columna lumbar.
- No sobrecargue a través de la columna lumbar, mantenga cierta tensión a través de los músculos abdominales.
- Exhala mientras extiendes el cabestro detrás de tu cuerpo y dobla el tríceps.
- Mantenga la cabeza en una posición bastante neutral, concéntrese en un lugar en el piso y complete todas las repeticiones asignadas.
