¿De qué forma es la rutina de entrenamiento de 50 Cent?
50 Cent, nacido Curtis Jackson, es un rapero, productor, actor y empresario estadounidense cuya carrera se disparó al estrellato después del lanzamiento de su álbum debut, Get Rich or Die Tryin ’.
50 Cent asimismo ha actuado en varias películas, incluyendo Den of Thieves, All Things Fall Apart y Southpaw.
Para sostenerse en forma, 50 Cent se protege a sí mismo a través del ejercicio y un estricto plan de dieta. Si busca machacar grasa y quemar calorías, este es un excelente sitio para comenzar.
¿Listo para la rutina de entrenamiento 50 Cent? ¡Vamonos!
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de 50 Cent. Hemos realizado una investigación intensa sobre el régimen de dieta y ejercicio de 50 ’, pero este artículo no es su rutina de entrenamiento exacta.
Proporciona una idea de lo que hacen 50 cuando se entrena para un rol, basado en entrevistas, sus propios comentarios y también información de los capacitadores.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura 6’1″
- Peso: 205 libras
- Edad: 46 años
- Cumpleaños: 6 de julio de 1975
- Reconocimientos: 30 + millones de álbumes vendidos en todo el mundo, 13 Billboard Music Awards, 1 premio Grammy, 6 World Music Awards, 3 American Music Awards, 4 BET Awards
Principios de entrenamiento
Queme calorías más veloz realizando superconjuntos, que mantienen su ritmo cardíaco más de manera eficaz que otros ejercicios.
No te concentres en adelgazar. Entregue su energía a los adiestramientos y su plan de dieta, y la pérdida de peso va a venir en su tiempo.
Usa el sueño para recuperarte. El sueño asiste para disminuir el agobio y contribuye a su cuerpo a alcanzar el máximo desempeño. ¡Tu yo futuro te agradecerá por reposar mucho más!
Rutina de entrenamiento de 50 Cent
50 Cent trabajó con su entrenador físico Jay Cardiello para crear su resistencia para accionar en espectáculos en vivo sin perder el ritmo.
Más allá de que el entrenamiento de resistencia contribuye a lograr una increíble forma corporal de 50 ’, asimismo levanta pesas pesadas y hace ejercicio a lo largo de 2 o tres horas todos y cada uno de los días.
Aquí está la rutina de ejercicios de 50 Cent:
Lunes – Entrenamiento básico
- abdominales ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Levantamientos de piernas ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- Giro ruso con mancuernas ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Patadas de tijera ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Twister de tablón ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Soporte de tablones ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Tablero del costado a una crisis ( 4 juegos, 10 repeticiones )
Martes – Armas y pecho
Circuito 1
- Prensa de banco plana ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Prensa de banco inclinada ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Dumbbell press ( 4 juegos, 15 repeticiones )
- Vuelos de cable ( 4 juegos, 15 repeticiones )
- Vuelos de pec ( 4 juegos, 15 repeticiones )
- Vuelos de cable bajo ( 4 juegos, 15 repeticiones )
- Salsas en el pecho ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
Circuito 2
- Tirantes de lat de agarre ancho ( 4 juegos, 15 repeticiones )
- Filas de cable ( 4 juegos, 15 repeticiones )
- F filas de pesas ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Filas invertidas ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Doblado sobre filas ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Rondas de barra en T ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Desplazos ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
Miércoles – Cardio Training
- Calentamiento de cuerda de guerra de 10 minutos
- Carrera de 3-4 millas con intervalos de sprint
Jueves – Piernas y glúteos
- Calambres ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Hack sentadillas ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Prensa de piernas ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Pulmones ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Extensión de pierna a rizos ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Propulsor de cadera ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Extensión de cadera ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Elevación de terneros ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
Viernes – Boxeo y cardio
A 50 le encanta golpear sacos de boxeo, por lo que el entrenador Jay Cardiello tiene dentro el boxeo en su rutina de entrenamiento semanal. 50 Cent goza del boxeo porque ayuda a manejar el estrés y valora un entrenamiento que mantiene su ritmo cardíaco alto.
Aquí hay un entrenamiento que 50 Cent completaría para tomar un reposo de alzar pesas pesadas:
Calentar
Batir la cuerda o saltar la cuerda durante 2 minutos
Ronda 1
- Jab, cruz
- Gancho de plomo, gancho trasero
- Uppercut de plomo, uppercut trasero, uppercut de plomo, uppercut trasero, jab, cruz, jab, cruz, jab, cruz
- Jab, cruz
- Gancho de plomo, gancho trasero
- Uppercut de plomo, uppercut trasero, uppercut de plomo, uppercut trasero, jab, cruz, jab, cruz, jab, cruz
Ronda 2
- Jab, cruz, uppercut de plomo, gancho de plomo, jab, cruz
- Gancho de plomo, gancho de plomo, cruz, uppercut de plomo, gancho de plomo, cruz
- Toppercut de plomo, gancho trasero, uppercut de plomo, gancho de plomo, cruz
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Sábado – Fuerza de cuerpo completo
Calentar
Bicicleta estática estacionaria por 10 minutos
- Calambres ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Empujes ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
- F filas de pesas ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- abdominales ( 4 juegos, 20 reiteraciones )
- Pulmones ( 4 juegos, 20 repeticiones )
- Caminatas de granjero ( 4 juegos, 20 reiteraciones )
Domingo – Día de descanso
50 toma el domingo para descansar, donde se toma un reposo de entrenar duro toda la semana y dejar que su cuerpo se recupere. Los días de reposo pueden ser bien difíciles de seguir para la mayor parte de las personas en una rutina de entrenamiento, pero son igual de importantes en cualquier plan de entrenamiento.
Dieta de 50 Cent
El plan de dieta de 50 ’ es bastante estricto, lo que enseña sus abdominales asesinos!
Si bien ocasionalmente puede escabullirse su comida favorita – un sándwich de queso y jugo de arándano, 50 Cent sigue dedicado y puesto en compromiso a una alimentación saludable, que incluye alimentos no inflamatorios y melatonina natural.
50 Cent puede estar comiendo de manera continua, pero está viendo calorías con cada bocado.
Aquí está la dieta de 50 Cent:
1). Desayuno
- visibles de huevo
- Batido de proteínas
2). Almuerzo
- Envolturas de pollo con lechuga
- Jugo de cereza agria
3). Cena
- Filete mignon
- Brócoli al vapor
- Ensalada de espinacas
Suplementos
50 Cent come mucho más calorías para asistirlo a aumentar su volumen, pero también depende del uso de suplementos para mantener su energía y concentración, acrecentar la masa muscular y progresar el sueño.
- Quemador de grasa
- Ayuda natural para reposar
¿La rutina de entrenamiento de 50 Cent parece algo que podrías implementar en tu vida? No se puede negar que 50 Cent es una de las celebridades más trabajadoras del juego.
Poner mucho más de 2 horas en el gimnasio cada día es dedicación – está adiestrando mucho más duro y pegando goles para estar en la manera más óptima de su historia. ¡50 prioriza la aptitud física y se nota!
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