¿De qué forma es la rutina de entrenamiento de Aaron Rodgers ’?
Aaron Rodgers ’ es un jugador de fútbol americano que juega para los Green Bay Packers de la NFL. Ha jugado fútbol americano universitario en California, donde estableció múltiples récords de pases de carrera.
En 2005, Rodgers ’ fue seleccionado en la primera ronda del draft de la NFL donde fue elegido por los Packers. En 2020, llevó a su aparato a la victoria en el Super Bowl XLV sobre los Pittsburgh Steelers.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Aaron Rodgers ’:
Estadísticas recientes
- Estatura: 188 cm – 6’1″
- Peso: 102 kg – 224 libras
- Edad: 36 años
- Cumpleaños: 2 de diciembre de 1983
- Reconocimientos: Premio NFL Play of the Year, Ganador, 2016
Principios de entrenamiento
Aaron Rodgers ’ precisa un núcleo sólido para aumentar al máximo su rendimiento en el campo. Eminentemente le agrada concentrarse en su cory mezclando sus ejercicios.
Cuando sale al gimnasio, efectúa varios incrementos de piernas, tablones y deportes activos.
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Aaron Rodgers ’ Entrenamiento de rutina
Aaron Rodgers ’ ha estructurado su vida para jugar al fútbol en sus 40 años. Sigue una dieta rigurosa y un buen horario para reposar. Dos días a la semana adiestra su parte de arriba del cuerpo y otros dos días adiestra su parte inferior del cuerpo.
En 2016, empezó a eludir los artículos lácteos en su dieta. Cuando se trata del resto de su dieta, todavía le gusta comer pollo o carne roja ocasionalmente.
Aquí está la rutina de ejercicios Aaron Rogers ’:
Lunes y jueves: cuerpo superior
El lunes y jueves, Aaron Rodgers ’ golpea una rutina en la parte de arriba del cuerpo haciendo 10 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de la parte superior del cuerpo de Aaron Rodger:
1). Kettlebell Bench Press
2). Kettlebell Flys
3). Kettlebell Pushups
4). Burpee Kettlebell con encogimiento de hombros
5). Half-Gettups de Kettlebell
6). Divisores de banda de superbanda
7). Extensión de tríceps aéreos de la superbanda
8). Superband Hammer Curl
9). Tirantes ponderados
10). Sumergencias ponderadas
Martes y viernes: cuerpo inferior
El martes, Aaron Rodgers ’ efectúa 9 ejercicios diferentes de la parte inferior del cuerpo.
Aquí está la rutina de la parte inferior del cuerpo de Aaron Rodgers ’:
1). Calabaza de barra
2). Mochilones de pierna recta Kettlebell
3). Kettlebell RDL de una sola pierna
4). Superband Split Squat
5). Hamstring Curls
6). Extensiones de pierna
7). Paseos laterales de superbanda
8). Arrastros de trineo TRX
9). Bosu Ball Bulgarian Lunge Hop
Miércoles y sábado: entrenamiento de Abs y TRX
El miércoles y el sábado, llega a 11 abdominales diferentes y ejercicios TRX.
Aquí está Aaron Rodgers ’ abs y rutinas TRX:
TRX:
1). TRX Reverse Flys ( 3-5 sets )
2). Posición acortada de fila baja ( 3-5 juegos )
3). Inicio del velocista con un salto ( 3-5 juegos )
4). Capacidad tira ( 3-5 juegos )
5). Prensa inclinada suspendida ( 3-5 juegos )
Abs:
6). Hover Plank ( 3-5 sets )
7). Tablero lateral ( 3-5 juegos )
8). Rotaciones de superbanda en cuclillas divididas ( 3-5 sets )
9). Tiendas de superbanda ( 3-5 juegos )
10). Trituradores de bicicleta ( 3-5 juegos )
11). abdominales oblicuos ( 3-5 juegos )
Domingo: descanso
El domingo, Aaron Rodgers ’ descansa y reposta con alimentos orgánicos.
Aaron Rodgers ’ Dieta
Aaron Rodgers ha eliminado la mayor parte de los artículos lácteos de su dieta y le ha dicho a Rob Demivsky de ESPN que le agrada tener una dieta vegana.
Sin embargo, todavía le agrada agregar carnes rojas y pollo en el momento en que lo quiere.
Aquí está la dieta Aaron Rodgers ’:
1). Desayuno
- Frutas
- Avena
2). Almuerzo
- Pollo
- Ensalada verde
3). Cena
- Carne roja
- Verduras
Suplementos
Aaron Rodgers usa los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Magnesio
- Multivitamínico
Aaron Rodgers ’ se realizó popular cuando llevó a Green Bay Packers a un campeonato del Super Bowl en 2011.
Rodgers ’ demostró su valía con sus increíbles capacidades y registros.
También es conocido por sus trabajos filantrópicos y ha colectado $ 50,000 para el Fondo MACC.
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