Rutina de entrenamiento Amanda Cerny

JasonRios

Updated on:

¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Amanda Cerny?

Amanda Cerny es una actriz y una YouTuber mejor famosa por sus bocetos de comedia y parras. Cerny tiene una enorme plataforma de seguidores.

Ha aparecido en el video oficial de Cardi B ‘ I Like It ’ adjuntado con J Balvin y Bad Bunny en 2018. Con su creciente popularidad, ha juntado más de 25 millones de seguidores en su cuenta de Instagram.

En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Amanda Cerny:

Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad

  • Estatura: 170 cm – 5’7″
  • Peso: 59 kg – 130 libras
  • Edad: 29 años
  • Cumpleaños: 26 de junio de 1991
  • Reconocimientos: Deportado, Película, 2020

Principios de entrenamiento

Amanda Cerny usa distintas ejercicios de peso del cuerpo para sostenerse en forma. A Cerny le gusta levantar pesas ligeras y entrenar en circuitos.

Cerny ha proclamado que sus famosos abdominales surgen de su dieta limpia y que efectúa pocos ejercicios para mantener su cuerpo tonificado.

Rutina de entrenamiento de Amanda Cerny

Amanda Cerny realiza cardio todos los días, como correr 5 millas. Cuando se trata de sus rutinas de entrenamiento, le agrada concentrarse en tener pesos mucho más livianos para poder pegar más reiteraciones.

Disfruta del entrenamiento en circuito con reposos cortos entre sus sets, que son excelentes para abrasar grasa.

Aquí está la rutina de ejercicios de Amanda Cerny:

Amanda Cerny Glute Workout

En esta rutina de glúteos, Amanda Cerny efectúa 5 ejercicios distintas con un promedio de 4 sets.

Aquí está la rutina de gluten de Amanda Cerny:

1). Escaladores de montaña ( 4 juegos, 30 segundos )

2). Elevación del puente ( 4 juegos, 30 segundos )

3). Alzamiento de piernas ( 4 juegos, 30 segundos )

4). Embrión delantero ( 4 juegos, 30 segundos )

5). Sumo jump squat ( 4 sets, 30 segundos )

Entrenamiento de tabla

En esta rutina de tablones, ella realiza 2 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de tablones de Amanda Cerny:

1). Tablero estándar con codos hacia abajo ( 2 juegos, 2 minutos )

2). Tablero lateral con un brazo en el aire ( 2 juegos, 2 minutos )

Amanda Cerny Home Workout

En esta rutina en el hogar, Amanda Cerny realiza 4 ejercicios distintas con un promedio de 15 reiteraciones.

Aquí está la rutina de casa de Amanda Cerny:

1). Propulsores ( 15 repeticiones )

2). Burpee ( 15 reiteraciones )

3). Alzamiento de adelante ( 15 repeticiones )

4). Ab crunch ( 15 reiteraciones )

La dieta de Amanda Cerny

Amanda Cerny fué vegana desde 2014 y su dieta es de origen vegetal. Cerny efectúa distintas análisis de sangre tres ocasiones al año para contrastar sus niveles de nutrientes.

Comunmente come cerca de 4-5 veces al día y cuando consume bocadillos come fruta o edamame.

Aquí está la dieta de Amanda Cerny:

1). Desayuno

  • Panqueques

2). Almuerzo

  • Ensalada de frijoles

3). Merienda

  • Fruta
  • Edamame

4). Cena

  • Hummus
  • Verduras

Suplementos

Amanda Cerny usa los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

  • Vitaminas

Amanda Cerny tiene bastantes seguidores en las comunidades y ha influido en varios con su impresionante cuerpo.

Cerny está involucrado con distintas trabajos de caridad y viaja a áreas perjudicadas por un desastre como Haití y Puerto Rico.

No olvides compartir este producto con tus conocidos cercanos.

¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Amanda Cerny? Deja un comentario ahora.

Deja un comentario