¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Brad Pitt?
Brad Pitt tuvo su enorme ocasión en la película Thelma & Louise. Fué nominado y ganó múltiples premios, incluyendo un Screen Actors Guild Award, un Gold Glove y tres Academy Awards.
Ha sido nominado un par de veces para la revista Sexiest Man Alive by People y tiene un cuerpo increíble. Pitt se ha preparado varias ocasiones para obtener un cuerpo rasgado para distintas roles de película.
Para su dieta Troy, tendría huevos, batidos de proteína de suero, almendras y plátanos en el desayuno, una ensalada con semillas crudas en el almuerzo y la cena sería carne magra a la parrilla, verduras, y arroz integral.
En este producto discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Brad Pitt:
Estadísticas recientes
Altura: 180 cm – 5’11 ”
Peso: 78 kg – 172 libras
Edad: 56 años
Cumpleaños: 18 de diciembre de 1963
Reconocimientos: Premio de la Academia a la Mejor Película, Ganador, 2014
Principios de entrenamiento
En el momento en que se preparó para su papel en ‘ Fight Club ’, efectuó un entrenamiento de tipo semi-culturismo, lo que significa muchos ejercicios repetitivos liderados a determinadas áreas del cuerpo, como el pecho, los brazos, y piernas.
Entrenaría un grupo muscular cada día a lo largo de cuatro días antes de completar los adiestramientos cardiovasculares en los últimos dos días, con el domingo su día de reposo.
La rutina de entrenamiento de Brad Pitt
Brad Pitt se enfoca principalmente en el cardio y dice que el cardio es la clave de un cuerpo grande y desgarrado. Cuando grabaron la película, solo había tenido una grasa corporal del 5-6%. El promedio para un individuo en forma habitual es del 12%, por lo que muestra cuán dedicado fue Pitt a su rutina de entrenamiento.
Pitt fue duro en la cinta de correr; deseaba parecer tonificado, no musculoso. El entrenamiento con pesas ayudó a desarrollar sus músculos mientras que el entrenamiento cardiovascular mejoró su físico.
Aquí está la rutina de ejercicios de Brad Pitt:
Lunes: pecho y hombros
El lunes, Brad Pitt golpea una rutina en el pecho y los hombros con 6 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de pecho y hombros de Brad Pitt:
1). Treadmill Cardio ( 1 hora )
2). Levantamiento de pesas ( 1-2 horas )
3). Pelea contra espadas ( 1-2 horas )
4). Puente lateral ( 3 juegos, 15 repeticiones )
5). Superman ( 3 sets, 15 repeticiones )
6). Cinta de correr ( 2 minutos )
Martes: piernas
El martes, realiza una rutina de piernas haciendo 8 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de piernas de Brad Pitt:
1). Yoga y estiramiento ( 1 hora )
2). Alzamiento de pesas ( 1-2 horas )
3). Artes marciales ( 1 hora )
4). Intervalo cardiovascular de escaladores ( 2 juegos, 15 repeticiones )
Artes marciales
1). Combo Jab-cross ( 25 reiteraciones )
2). Patada de casa cruzada Jab ( 25 repeticiones )
3). Jab-cross-roundhouse kick jab-cross-hook ( 20 repeticiones )
4). Combo de intercambio ( 50 patadas )
Miércoles: Abs
El miércoles, Pitt se enfoca en un entrenamiento ab, con 9 ejercicios específicos ab,
Aquí está la rutina de ejercicios abdominales de Brad Pitt:
1). Treadmill Cardio ( 1 hora )
2). Alzamiento de pesas ( 1-2 horas )
3). Entrenamiento de espada ( 1-2 horas )
Alzamiento de pesas: Abs
1). Crunch inverso ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
2). Jackknife ( 3 juegos, 15 repeticiones )
3). Extensión de tablón ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
4). Tablero del costado del codo ( 3 juegos, 15 repeticiones )
5). V-up ( 3 juegos, 15 repeticiones )
6). Crujido de bicicleta ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
7). Rizado inferior de la pierna ( 3 juegos, 15 repeticiones )
8). Sit-up ponderado de disminución ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
9). Flexiones de cadera con un golpe ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
Jueves: armas
El jueves, Pitt se enfoca en una rutina de armas, con ejercicios específicos de 8 brazos.
Aquí está la rutina de entrenamiento de armas de Brad Pitt:
1). Yoga y estiramiento ( 1-2 horas )
2). Levantamiento de pesas: brazos ( 1-2 horas )
3). Artes marciales ( 1 hora )
Levantamiento de pesas
4). Lat pull-down ( 3 sets, 15 reiteraciones )
5). Fila de polea sentada ( 3 juegos, 15 repeticiones )
6). Tire hacia arriba ( 3 juegos, 15 repeticiones )
7). Bíceps se enroscan en una prensa de hombro ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
8). Concentración bíceps rizo ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
9). Biceps rizo con un giro ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
10). Calambre rizado ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
11). Triceps calavera de cráneo ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Viernes: repita la rutina del lunes.
El viernes, Pitt reitera su rutina del lunes.
Sábado: repita la rutina del martes.
El sábado, repite su rutina del martes.
Domingo: reposo
El domingo, Pitt descansa y come alimentos saludables.
Dieta de Brad Pitt
En el momento en que Brad Pitt se estaba preparando para su papel en ‘ Fight Club ’, su dieta tenía que ver con una nutrición limpia y consciente. Comió mucho pescado, pollo, avena, arroz integral, batidos de proteínas y verduras.
Por el hecho de que simultáneamente estaba construyendo músculo y manteniendo un régimen de entrenamiento brutal. Probablemente estaba comiendo menos de 2,000 calorías cada día.
Aquí está la dieta de Brad Pitt:
1). Desayuno:
Huevos ( seis blancos, siete yemas ) y 75 g de avena con pasas
2). Merienda a media mañana:
Atún estañado en pan de pita de trigo integral
3). Almuerzo:
Dos pechugas de pollo, 75-100 g de arroz integral o pasta, y verduras verdes
4). Merienda anterior al entrenamiento:
Una barra de proteínas o un batido de proteína de suero y un plátano
5). Entrenamiento posterior:
Batido de proteína de suero y un plátano
6). Cena:
Pescado o pollo a la parrilla, arroz integral o pasta, verduras y ensalada.
7). Snack nocturno:
Batido de proteína de caseína o requesón bajo en grasa
Suplementos
Brad Pitt usa los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias.
- Proteína de suero
- Multivitamínico
- Monohidrato de creatina
- Quemador de grasa termogénico
Brad Pitt ha protagonizado películas como ‘ Mr. y la Sra. Smith ’, ‘ Fight Club ’, ‘ World War Z ’, ‘ Troy ’, ‘ Ocean’s Eleven ’, ‘ Seven Pitt ha trabajado duro por su increíble físico a lo largo de su carrera y ha influido en millones con sus increíbles habilidades de actuación. Si gozaste esta rutina, mira ciertas de nuestras otras prácticas de entrenamiento de actores masculinos:
¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Brad Pitt? Deja un comentario ahora.
