¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Bradley Cooper?
Bradley Cooper es un actor estadounidense y hoy día es una de las estrellas mucho más enormes de Hollywood, que ha sido una parte de ciertas películas más triunfantes del nuevo milenio.
Cooper brincó a la fama en 2005 tras su papel en la película ‘ Wedding Crashers ’ y desde ese momento su trayectoria ha sido de ascenso incesante al entregar éxitos como el Hangover ‘ ’ franquicia y ‘ American Hustle ’ entre otros.
Su rutina de entrenamiento para el aparato A es muy conocida entre los entusiastas del culturismo. Verdaderamente lo ha ayudado a embolsar papeles de películas y otras ocasiones esenciales.
En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Bradley Cooper:
Estadísticas recientes
Altura: 185 cm – 6 ′ 1 ”
Peso: 83 kg – 183 libras
Edad: 45 años
Cumpleaños: 5 de febrero de 1975
Reconocimientos: Premios BAFTA, Ganador, 2019
Principios de entrenamiento
El entrenamiento de Bradley Cooper incluye una rutina completa de quema de grasa planeada para eliminar los kilogramos de más y tonificar los músculos.
Si bien Cooper no sigue una rutina de entrenamiento estándar, es mucho más popular por su régimen de entrenamiento compuesto, consistente y variado.
La rutina de entrenamiento de Bradley Cooper
Cooper pasea a las 185 libras. rango. Chris Kyle pesaba 230 libras de músculo puro. Era hora de que Cooper se hiciera al máximo y diera su mejor interpretación para el papel en la película ‘ American Sniper.
Todos y cada uno de los fines de semana, de 6 a 8, Cooper iba al gimnasio y después, de 10 a 12, hacía ejercicio con su entrenador de discursos. Después de eso, fue al gimnasio de nuevo.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Bradley Cooper:
Lunes: espalda y bíceps
El lunes, Cooper efectúa una rutina de back and biceps con 3-5 sets y 10-12 reiteraciones por ejercicio.
Aquí está la rutina de Bradley Cooper y bíceps:
1). Desplazos ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
2). DB Bicep Curls ( 5 juegos, 10 repeticiones )
3). Tire hacia por debajo de lat de cable ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
4). Preacher Curls ( 3 sets, 12 reiteraciones )
5). FILAS de barra ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
6). Chin-Ups ponderados ( 3 se establece en fracaso )
7). Filas de cable ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Martes: hombro y trampas
El martes, Cooper golpea una rutina de hombros y trampas realizando 7 ejercicios distintas para entre 3 y 5 sets cada uno.
Aquí está la rutina de trampas de arena para los hombros de Bradley Cooper:
1). Military Press ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
2). Barbell Shrugs ( 5 juegos, 10 repeticiones )
3). DB Shoulder Front Raises ( 3 sets, 10 reiteraciones )
4). DB Shrugs ( 3 juegos, 15 repeticiones )
5). Pull-Ups ( 3 se establece en falla )
6). Arnold Presses ( 3 sets, 10 repeticiones )
7). Shoulder Flys ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Miércoles: cuerpo completo ligero
El miércoles, efectúa una rutina rápida de cuerpo completo.
Aquí está la rutina ligera de cuerpo completo de Bradley Cooper:
1). Squat Clean and Press ( 5 juegos, 10 repeticiones )
2). Tapones de martillo de cable ( 3 juegos, 10 repeticiones )
3). Volantes del pecho del cable ( 3 juegos, 10 repeticiones )
4). Volantes de hombro de cable ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
5). DB Rows ( 3 sets, 10 reiteraciones )
Jueves: cofre y tríceps
El jueves, golpea una rutina de cofre y tríceps realizando 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de cofre y tríceps de Bradley Cooper:
1). Bench Press ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
2). Tricep Cable Pushdown ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
3). Cerrar Grip Bench Press ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
4). Prensa de banco inclinado ( 3 juegos, 10 repeticiones )
5). Extensión de tríceps aéreos ( 3 juegos, 10 repeticiones )
6). Las inmersiones ponderadas ( 3 se establecen en falla )
7). Vuelos de cofre de cable de disminución ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
Viernes: cuerpo inferior
El viernes, golpea una rutina en la parte inferior del cuerpo realizando 7 ejercicios para 3-5 sets y 10-12 repeticiones cada uno.
Aquí está Bradley Cooper’s rutina de la parte inferior del cuerpo:
1). Reja trasera ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
2). Gallo levanta ( 3 juegos, 12 repeticiones )
3). Leg Press ( 3 juegos, 10 repeticiones )
4). Hamstring Curls ( 3 sets, 10 repeticiones )
5). Levantamiento de piernas rectas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
6). Pulmones ponderados ( 3 juegos, 12 repeticiones )
7). sentadillas delanteras ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Sábado y domingo: descanso
Los sábados y domingos, Bradley Cooper descansa.
Dieta de Bradley Cooper
Bradley Cooper tuvo que aumentar 40 libras para su papel como el corpulento Navy SEAL Chris Kyle en ‘ American Sniper ’ y, para hacerlo, según los reportes, comía la friolera de 8,000 calorías al día.
Aquí está la dieta de Bradley Cooper:
1). Desayuno:
1 taza de granola con ¾ taza de leche entera
Batido hecho con leche de coco con 1 taza de grasa completa, 2 cucharadas de aceite de coco, 1 aguacate, 1 cucharada de semillas de chía y 1 proteína de suero de cucharada
2). Morning Snack:
5 onzas de nueces
3). Almuerzo:
Sopa Laksa
4). Merienda de la tarde:
Tazón de yogur con 1 taza de youghourt heleno con toda la grasa, 1 taza de fresas, ½ almendras de taza, 1 cucharada de linaza molida y 1 cucharada chica de miel
5). Cena:
Hamburguesa con queso cheddar, un rollo multigrano, verduras y salsas
6). Postre:
Brownie grande con una bola de helado de vainilla premium
Suplementos
Bradley Cooper emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Proteína de suero
- BCAA
- Multivitaminas
Bradley Cooper pertence a los actores más populares el día de hoy en Hollywood. Cuando se preparó para el papel del Navy Seal Chris Kyle, ganó 40 libras. Trabajó a partir de un entrenamiento diario de 4 horas y una dieta de 8000 calorías.
Si disfrutaste esta rutina, mira ciertas de nuestras otras prácticas de entrenamiento de actores masculinos:
- Rutina de entrenamiento Chris Evans
- Ryan Gosling Rutina de entrenamiento
- Henry Cavill Rutina de entrenamiento
- Jamie Dornan Rutina de entrenamiento
- Robert Pattinson Rutina de entrenamiento
