Calum Von Moger Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Calum Von Moger?

Calum Von Moger fué denominado como el segundo Arnold y tiene impresionantes habilidades de desarrollo y genética para confrontar a los mejores culturistas.

Von Moger comenzó a entrenar con su hermano cuando era muy joven y se centraron en técnicas básicas con pesos pesados.

Hoy es popular por ser el “ Arnold 2.0 ” y se ha levantado de forma rápida como un culturista tradicional y estético.

En este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Calum Von Moger:

Estadísticas recientes

  • Estatura: 188 cm – 6’2″
  • Peso: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 libras
  • Edad: 30 años de edad
  • Cumpleaños: 9 de junio de 1990
  • Reconocimientos: NABBA Junior International Championships, ganador, 2011

Principios de entrenamiento

Calum Von Moger se enfoca en alzar lo mucho más posible para retener su físico. Moger golpea una división de 4 días y adiestra para las formas mucho más estrictas mientras se enfoca en todos y cada fibra muscular.

Asimismo proporciona su propio servicio personal de capacitación on line. En el servicio on line, puede estudiar a entrenar como Calum en aspecto y puede hacerlo en su ubicación página oficial.

Rutina de entrenamiento de Calum Von Moger

La rutina de entrenamiento de Calum Von Moger presenta hasta tres horas de entrenamiento cada día. Moger efectúa una hora de cardio y hasta dos horas de entrenamiento con pesas.

Moger sigue esta rutina de ejercicios 6 días a la semana y se apega a una dieta rigurosa para mantener su masa muscular.

Aquí está la rutina de ejercicios de Calum Von Moger:

Entrenamiento de cofre

En esta rutina de cofre, Calum Von Moger efectúa 6 ejercicios diferentes realizando un promedio de 4 sets y 12 repeticiones.

Aquí está la rutina del cofre de Calum Von Moger:

1). Plataforma de cubierta / máquina de vuelo ( 3 juegos, 15-20 repeticiones )

2). Prensa de banco inclinada ( 4 juegos, 12 reiteraciones )

3). Prensa de pecho de máquina plana ( 4 juegos, 12 reiteraciones )

4). Sumerge ( 3 juegos, 15 repeticiones )

5). Vuela con mancuernas en una ligera inclinación ( 4 juegos, 15 reiteraciones )

6). Extractores de mancuernas ( 4 juegos, 12 reiteraciones )

Entrenamiento de espalda

En esta rutina de espalda, Von Moger efectúa 6 ejercicios.

Aquí está la rutina de espalda de Calum Von Moger:

1). Extracción de lat de agarre ancho ( 3 juegos, 10-15 reiteraciones )

2). Superconjunto de filas de polea de cable bajo ( 3 juegos, 10 repeticiones )

4). Grupo de fila de máquina ( 3, 10-15 reiteraciones )

5). Fila de cable sentada ( 3 juegos, 10-15 repeticiones )

6). Tirantes de bastidor ( 3 juegos, 10 repeticiones )

Entrenamiento de piernas

Realiza esta rutina de piernas realizando 4 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets y 15 repeticiones.

Aquí está la rutina de piernas de Calum Von Moger:

1). Extensión de pierna ( 5 juegos, 15 repeticiones )

2). Máquina de sentadillas delanteras ( 4 juegos, 15 reiteraciones )

3). Prensa de piernas ( 4 juegos, 15 reiteraciones )

4). Hack Squats ( 3 sets, 15 repeticiones )

Entrenamiento de hombro

En esta rutina de hombro, Von Moger efectúa 5 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina del hombro de Calum Von Moger:

1). Barbell parado presiona tras el cuello ( 6 juegos, 8-12 repeticiones )

2). Prensa de mancuernas de pie ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

3). Fila de barra vertical ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )

4). Elevación lateral con mancuernas ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

5). Cable delt fly trasero ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

Entrenamiento de brazo

Calum Von Moger realiza esta rutina de brazos realizando un total de 6 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina del brazo de Calum Von Moger:

1). Barra recta bíceps rizo ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )

2). Trolones de mancuernas alternos ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

3). EZ bar predicador curl ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )

4). Empuje de cable de tríceps ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

5). EZ bar trituradora de calavera ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )

6). Extensión de tríceps de cable superior ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )

Dieta de Calum Von Moger

Calum Von Moger tiene un metabolismo rápido que le facilita comer un sinnúmero de alimentos.

Una de sus comidas preferidas cualquier ocasión es el requesón con sandía. Cuando está cocinando en casa, le agrada comer verduras, papas y carne.

Aquí está la dieta de Calum Von Moger:

1). Desayuno

  • Huevos
  • Plátano
  • Leche

2). Merienda

  • Batido de proteínas

3). Almuerzo

  • Pollo
  • Arroz

4). Merienda

  • Batido de proteínas

5). Cena

  • Carne de res
  • Arroz

6). Merienda

  • Batido de proteínas
  • Nutella
  • Brindis

¿Qué suplementos utiliza Calum Von Moger?

Calum Von Moger emplea los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:

  • BCAA
  • Proteína de suero
  • Creatina

¿Qué hay en la bolsa de gimnasia de Calum Von Moger?

Vimos varios videos cuando Von Moger habla sobre las cosas que guarda en su bolsa de gimnasia, conque aquí hay un resumen veloz de los elementos esenciales de su bolsa de gimnasia:

  • Cellucor Alpha Amino
  • Celucor C4 Ripped
  • Quest Nutrition Quest Bars
  • Spud Inc. Envolturas de muñeca
  • Cinturón elevador Valeo 6
  • Beats By Dre Solo Auriculares
  • Plátano
  • Pantalones cortos de gimnasio
  • Desodorizante

Calum Von Moger medró en un pequeño pueblo de Australia, y el medio ambiente lo asistió a ser mucho más disciplinado; así como aprender sobre la importancia de la nutrición.

Hoy es conocido por tener de los mejores físicos en la industria del culturismo; y ha influido en bastante gente en el mundo entero con su rutina de ejercicios y dieta.

¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Calum Von Moger? Deja un comentario a continuación.

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