¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Charlie Cox?
Charlie Cox es un actor inglés que nació el 15 de diciembre de 1982. Cox es mejor popular por su papel de Matt Murdock en ‘ Daredevil ’ de Netflix. Su papel principal fue como Tristan Thorn en la película ‘ Stardust.
Logró su debut en el West End en un renacimiento de las obras de Harold Pinter ‘ The Lover and The Collection ’. Tras su éxito en la pantalla, Cox protagonizó una producción teatral de Betrayal de Harold Pinter, primero en el West End y luego en Broadway en 2019.
Después de su actuación en ‘ Stardust ’, consiguió un nombre más grande en Hollywood. La película tuvo mucho éxito tanto con críticos como con audiencias a nivel mundial.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Charlie Cox:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 178 cm – 5’8″
- Peso: 78 kg – 172 libras
- Edad: 37 años
- Cumpleaños: 15 de diciembre de 1982
- Reconocimientos: Screen Actors Guild Awards, 2012, ganador
Principios de entrenamiento
Charlie Cox tiende a ir al gimnasio en torno a 5 días por semana. Antes de trabajar, le gusta prepararse para verse bien y después procurará ir al gimnasio 6 ocasiones por semana.
En el momento en que protagoniza una película, siempre desea verse en buena forma. Una de las partes preferidas del entrenamiento de Cox son las escenas de lucha. Le agrada realizar boxeo tailandés, jiu-jitsu, trabajo en bolsa y sombreado. En el momento en que se preparó para ‘ Daredevil ’, su rutina de entrenamiento regular presenta mucha carrera y yoga.
Rutina de entrenamiento Charlie Cox
Como se mentó previamente, en el momento en que Cox se estaba preparando para ‘ Daredevil ’, prosiguió un intenso programa de desarrollo muscular, entrenamiento de pelea y acrobacias. Su entrenador fue Naqam Washington, a quien describió como “ increíble ”. Cox solo tenía un mes para prepararse para ‘ Daredevil ’ antes que comenzara la primera temporada de rodaje.
Tenía la seguridad suficiente para saber que no deseaba hacer la parte más simple del trabajo, sino también quería realizar el mayor truco posible. Debió realizar varios movimientos compuestos, movimientos multidimensionales y saltos. Tras su profundo entrenamiento de 5-6 días, volvería a 4 días a la semana de entrenamiento.
Aquí está la rutina de ejercicios de Charlie Cox:
Día de extracción
En este día, Charlie Cox llega a una rutina de extracción haciendo un total de 6 ejercicios distintas con un promedio de 3 sets y 8 reiteraciones.
Aquí está la rutina del día de atracción de Charlie Cox:
1). Desplazos ( 3 juegos, 4-6 reiteraciones )
2). Lat pulldown ( 3 sets, 6-8 reiteraciones )
3). Filas de cable ( 3 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Tiros faciales ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
5). Bicep rizos ( 3 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Crujidos ( 3 se establece en falla )
Día de empuje
En este día, Cox realiza un total de 6 ejercicios diferentes.
Aquí está chrutina del día de empuje de arlie Cox:
1). Inclinar barra de presión de banco ( 3 juegos, 4-6 reiteraciones )
2). Vuelos con mancuernas inclinadas ( 2 juegos, 8-10 reiteraciones )
3). Prensa de hombro con mancuernas sentadas ( 3 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Elevaciones laterales con mancuernas ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
5). Salsas de barra paralelas ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
6). Extensión de cuerda de tríceps ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
Piernas
En este día, golpea una rutina de piernas realizando un total de 7 ejercicios.
Aquí está la rutina de piernas de Charlie Cox:
1). sentadilla dividida búlgara ( 3 juegos, 6-8 reiteraciones )
2). Prensa de piernas ( 3 juegos, 6-8 repeticiones )
3). Patio de branquias ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
4). Extensiones de pierna ( 3 juegos, 10-12 reiteraciones )
5). Rizos de pierna ( 3 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Elevación de terneros ( 3 juegos, 10-12 repeticiones )
7). Crujidos ( 3 se establece en falla )
Dieta Charlie Cox
Cuando se trata de su dieta, ha declarado que nunca prosiguió una dieta de superhéroes “ típica ” cuando se preparó para su papel en ‘ Daredevil ’. Sin embargo, Cox debió comer mucho para obtener ganancias. Podía comer hasta 5-7 comidas cada día.
Para el desayuno, Cox comunmente comería claras de huevo y luego un trozo de pollo o pescado con muchas verduras y carbohidratos. Cox debió sostenerse hidratado, por lo que bebió mucha agua cada día para mantenerse en su mejor forma.
Aquí está la dieta de Charlie Cox:
1). Desayuno
- Huevos
- Plátano
- Avena
2). Merienda
- Batido de proteínas
- Huevos
- Avena
3). Almuerzo
- Pechuga de pollo
- Arroz integral
4). Merienda
- Batido de proteínas
- Avena
5). Cena
- Pechuga de pollo
- Arroz integral
- Brócoli
Suplementos
Charlie Cox utiliza los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Batido de proteínas
Charlie Cox es un actor inglés que nació en Londres en 1982. Cox interpretó a Owen Sleater en la serie ‘ Boardwalk Empire. Recibió su gran avance cuando interpretó a ‘ Matt Murdock ’ en la serie ‘ Daredevil ’ en 2015.
Cox ha protagonizado muchas películas como ‘ Cosas que llevar a cabo antes de tener 30 ’, ‘ Casanova ’, ‘ Stardust ’, ‘ Stone of Destiny ’, ‘ Glorioso 39 ’, ‘ Hola Carter ’, ‘ La teoría de todo ’, ‘ Rey de ladrones ’.
Ganó un premio del gremio de actores de pantalla por su señalada actuación de un conjunto en la serie trágica por su actuación en ‘ Boardwalk Empire ’. Fue nominado para exactamente el mismo barrio en 2013 y 2015.
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