Rutina de entrenamiento Chris Hemsworth

JasonRios

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¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Chris Hemsworth?

Chris Hemsworth es un actor australiano popular que saltó a la fama por vez primera en la serie ‘ Home and Away ’.

Hoy, es mejor popular por interpretar a Thor en la licencia de Marvel.

Hemsworth se ha establecido como entre los actores más importantes y mejor pagados del mundo.

Ha protagonizado películas como ‘ Star Trek ’, ‘ Blancanieves y Huntsman ’, ‘ Red Dawn ’, ‘ Blackhat ’, ‘ Ghostbusters ’ y ‘ Rush

Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Chris Hemsworth:

Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad

  • Estatura: 191 cm – 6’2″
  • Peso: 91 kg – 200 libras
  • Edad: 37 años
  • Cumpleaños: 11 de agosto de 1983
  • Reconocimientos: Premio a la Excelencia en Cine G’Day USA, Ganador, 2015

Principios de entrenamiento

A Chris Hemsworth le agrada sostenerse en buena forma y en el momento en que se ha preparado para jugar a Thor, incrementa 20 libras de peso muscular.

Su entrenamiento presenta levantamiento de pesas pesado, culturismo, ejercicios de acondicionamiento físico más rápidos y rutinas de resistencia física. Trabaja 6 días a la semana.

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Rutina de entrenamiento Chris Hemsworth

Chris Hemsworth tuvo que hacer importantes cambios en el momento en que se preparó para su papel de Thor en las películas de Marvel.

Su régimen de entrenamiento supone muchos causantes diferentes, y en su mayor parte realiza distintas ejercicios de levantamiento pesado.

Cuando efectúa elevaciones de prominente peso y baja reiteración, mejora su masa muscular. El día de hoy es popular por ser uno de los actores más sensuales del mundo.

Aquí está la rutina de ejercicios de Chris Hemsworth:

Lunes y jueves: pecho, espalda y abdominales

El primer día de la semana y jueves, Chris Hemsworth efectúa 14 ejercicios distintas de pecho, espalda y abdominales.

Aquí está la rutina de tórax, espalda y abdominales de Chris Hemsworth:

Pecho y espalda:

1). Prensa de banco de pesas

2). Vuela con mancuernas

3). Fila doblada

4). Levantamiento del costado doblado

5). Tirantes ponderados

6). Sumergencias ponderadas

7). Cardio ( 15 minutos )

Abs:

8). Tablón de antebrazo con elevación de pierna

9). Crisis de cable

10). abdominales superiores

11). abdominales inversos

12). Silla romana Leg Raise

13). Crujidos oblicuos

14). Crujidos oblicuos laterales

Martes: piernas y cardio

El martes, Hemsworth efectúa 6 piernas y aeróbicos diferentes.

Aquí está la rutina de piernas y cardio de Chris Hemsworth:

Piernas:

1). Calabaza de barra

2). Deadlift recio

3). Hamstring Curls

4). Extensiones de pierna

5). Rizos de pierna sellados

Cardio:

6). Surf

Miércoles: abdominales y armas

El miércoles, efectúa 13 abdominales y ejercicios de armas distintas.

Aquí está la rutina de abdominales y armas de Chris Hemsworth:

Brazos:

1). Chin-Ups ponderados

2). Tapones de bíceps

3). Hammer Curls

4). Extensión de tríceps de cable

5). Barbell French Press ( tríceps )

6). Artes marciales mixtas

Abs:

7). Tablón de antebrazo con elevación de pierna

8). Crisis de cable

9). abdominales superiores

10). abdominales inversos

11). Silla romana Leg Raise

12). Crujidos oblicuos

13). Crujidos oblicuos laterales

Viernes: piernas y abdominales

El viernes, efectúa 13 piernas y ejercicios abdominales distintas.

Aquí está la rutina de piernas y abdominales de Chris Hemsworth:

Piernas:

1). Calabaza de barra

2). Deadlift recio

3). Hamstring Curls

4). Extensiones de pierna

5). Rizos de pierna sellados

Abs:

6). Tablón de antebrazo con elevación de pierna

7). Crisis de cable

8). abdominales superiores

9). abdominales inversos

10). Silla romana Leg Raise

11). Crujidos oblicuos

12). Crujidos oblicuos laterales

Cardio:

13). Surf

Sábado y domingo: descanso

Los sábados y domingos, Chris Hemsworth descansa y reposta con alimentos orgánicos.

Dieta Chris Hemsworth

Chris Hemsworth cambia según el papel de película para el que se está preparando. Hemsworth ganó 20 libras en el momento en que se preparó para su papel de Thor.

Su comida fue medida para mantenerlo angosto y comió bastante queso, pollo, batidos de proteínas, verduras, frutas y granos integrales.

Aquí está la dieta de Chris Hemsworth:

1). Desayuno

  • Avena
  • Fruta
  • Leche sin grasa
  • Batido de proteínas

2). Brunch

  • Nueces
  • Turquía
  • Batido de proteínas

3). Piscolabis

  • Cecina de ternera

4). Almuerzo

  • Pollo
  • Arroz integral
  • Frijoles
  • Brócoli

5). Cena

  • Salmón
  • Quinua
  • Youghourt

6). Merienda

  • 2 huevos
  • Pan integral
  • Batido de proteínas

Suplementos

Chris Hemsworth utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:

  • Magnesio
  • BCAA
  • Vitaminas

Chris Hemsworth es el hermano del medio de los hermanos actuantes del trío Hemsworth.

Hemsworth comenzó su trayectoria en el momento en que protagonizó la telenovela ‘ Home and Away ’. Su primera aparición en Hollywood fue en ‘ Star Trek ’ y en 2011 protagonizó el papel principal en ‘ Thor ’.

En 2014, fue votado como el ‘ El hombre mucho más hot vivo ’ por la gaceta People.

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