¿Cómo es la rutina de ejercicios de Cliff Curtis?
Cliff Curtis es un actor neozelandés mejor popular por sus papeles en Fear the Walking Dead, Blow, Training Day, Live Free or Die Hard, Doctor Sleep, Avatar 2, y The Dark Horse, solo por denominar ciertos. Asimismo es copropietario de la productora independiente de Nueva Zelanda Whenua Largos, donde trabaja como productor en cortometrajes.
Curtis puede tener mucho más de 50 años, pero está en una manera increíble y trabaja duro en el gimnasio para sostener su estatura física luciendo fuerte y delgada para cualquier película donde logre estar.
Más allá de que hemos investigado a fondo la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Cliff Curtis, esta publicación no contiene su rutina exacta. Es una recopilación de sus comentarios sociales, entrevistas que ha realizado y también información de especialistas en la industria.
Estadísticas recientes
- Altura 6’0″
- Peso: 180 libras
- Edad: 53 años
- Cumpleaños: 27 de julio de 1968
- Reconocimientos: Premio Asia Pacífico a la Mejor Actuación de un Actor por The Dark Horse, nominación al Premio de la Academia por 2 Coches, Una Noche en 2005
Principios de entrenamiento
Cuando era niño, Cliff Curtis creció aprendiendo mau rākau, una forma tradicional maorí de pelea taiaha. Asimismo estudió breakdance y bailó en disputas de rock ‘ n ’ roll dance en el momento en que era un adulto joven.
Curtis ha estado en increíble forma física durante la mayoría de su vida, gracias a su educación en Nueva Zelanda.
Como adulto, sigue en forma al mantenerse ocupado con su carrera y sus cuatro hijos, haciendo un esfuerzo consciente para ser activo durante todo el día, y ir al gimnasio tanto como lo permita su apretada agenda de trabajo.
Rutina de entrenamiento de Cliff Curtis
Cliff Curtis es naturalmente prominente y delgado, y confía en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza para mantenerlo sintiéndose y luciendo lo mejor posible. Su propósito es llevar a cabo ejercicio 4 días por semana y también procura entremezclarse a tiempo con un entrenador cuando es requisito para un papel.
Aquí está la rutina de ejercicios de Cliff Curtis:
Lunes – Cardio
Cliff comienza la semana en un largo plazo para despejar su cabeza y llevarlo a la zona durante la semana laboral. Se dirige al gimnasio para subirse a la cinta o sale a correr 5 millas.
Martes – Entrenamiento de fuerza del cuerpo superior
El martes, Cliff efectúa un entrenamiento de entrenamiento de fuerza dirigido a la parte de arriba del cuerpo.
- Prensa de hombro ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Doblado sobre la fila ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Fila vertical ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Prensa de banco ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Mosca con mancuernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Tricep dip ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Empuje ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Juego de tablones ( 3, sostener a lo largo de 1 minuto )
Miércoles – Descanso
Cliff descansa el miércoles para pasar tiempo con su familia y dejar que su cuerpo se recupere de sus entrenamientos.
Jueves – Caminata al aire libre
Si el tiempo lo deja, Cliff Curtis pasa tiempo al aire libre el jueves haciendo una caminata con su mujer e hijos.
Viernes – Entrenamiento de fuerza del cuerpo inferior
El viernes, Curtis realiza un programa de fuerza de la parte de abajo del cuerpo para trabajar en la construcción de la fuerza primordial en sus piernas y glúteos.
Entrenar la parte inferior del cuerpo es vital para construir una fuerza fundamental para correr más veloz, saltar mucho más alto, subir escaleras y más. Aquí hay un programa de entrenamiento de fuerza que puede llevar a cabo:
- Juegos de sentadillas ( 4, 8 reiteraciones )
- Lunge ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Deadlift ( 4 juegos, 8 repeticiones )
- Split squat ( 4 sets, 10 repeticiones )
- Almuerzo lateral ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Puente de glute ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
- Empuje de cadera ( 4 juegos, 8 repeticiones )
- Intensificación ponderada ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
Sábado – Entrenamiento básico
Cliff dedica su entrenamiento del sábado a su núcleo. Aquí hay un quemador ab que puede realizar:
- Crujido de bicicleta ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
- Deadbug ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Escalador de montaña ( 3 sets, 20 reiteraciones )
- V-Up ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Crunch ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Alzamiento de piernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Toe touch ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Perro pájaro ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Tablero del costado ( 3 juegos, 10 repeticiones a cada lado )
- Giro ruso ( 3 juegos, 10 repeticiones a cada lado )
Domingo – Día de descanso
Curtis toma otro día de reposo para estirarse, ayudar a sus músculos a recuperarse con una sesión de espuma ligera, caminar afuera y pasar el día con su familia.
Mientras disfruta pasar tiempo en el gimnasio, Cliff Curtis sabe cómo priorizar el estado físico y su familia, dando bastante tiempo y energía a ambos.
Dieta de Cliff Curtis
El actor de Novedosa Zelanda presta especial atención a su dieta y se afirma de que coma primordialmente sano a lo largo de toda la semana.
Curtis sabe que los alimentos que come tienen la posibilidad de desempeñar un papel en la desaceleración de los cambios relacionados con la edad en su cuerpo, como un metabolismo lento, pérdida de masa muscular y una disminución en la densidad ósea.
Curtis intenta comer eminentemente alimentos enteros y mínimamente procesados, dentro frutas y verduras frescas, granos como arroz integral y avena, proteínas magras y grasas saludables de aguacates, nueces y aceites.
Aquí está la dieta de Cliff Curtis:
1). Desayuno
- Batido verde
- Batido de proteínas
- Tostada de trigo integral
- Café negro
2). Almuerzo
- Pavo molido con quinua
- Veggie salteado
- Medio aguacate
3). Cena
- Pescado a la parrilla
- Vegetales al vapor
- Arroz integral
Suplementos
Así sea que esté abultando y intentando de añadir músculo magro para Avatar o quemando grasa y creando músculo para un papel diferente, Curtis emplea suplementos y vitaminas para contribuir a sostener sus propósitos de condición física.
Aquí existen algunos que es probable que use mientras que adiestra para un papel:
- Proteína de suero
- Quemador de grasa
- Multivitamínico
- Creatina
Cliff Curtis pertence a los tipos más delgados de Hollywood, y trabaja duro para sostener su estatura delgada mientras cría niños pequeños y trabaja en múltiples proyectos con su productora.
Sus películas más exitosas son las que puede sumergirse por completo, como su personaje favorito de los fanáticos en Fear the Walking Dead.
La carrera de Cliff Curtis hasta ahora ha sido verdaderamente increíble y entendemos que su talento lo va a llevar lejos, con muchas películas exitosas lanzadas más adelante. Estamos conmovidos de verlo en la próxima serie de Avatar, y todo su trabajo y esfuerzos futuros.
