Conor McGregor es considerado uno de los mejores luchadores de MMA de todo el mundo. Con 18 victorias eliminatorias en 25 riñas expertos y la pelea por el título de 13 segundos contra Aldo, él es “ El famoso luchador ” en el ring.
El artista marcial irlandés de 30 años es en este momento el luchador de MMA más rico y actualmente es cuarto en la lista de atletas mucho más ricos de Forbes ’. Aquí está la rutina de ejercicios y el programa de dieta que McGregor siguió para prosperar su estado físico, agilidad, tiempo y poder.
En este artículo discutiremos su dieta, rutina de ejercicios y suplementos:
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Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
Altura: 175 cm ( 5’9 ” )
Peso: 155 lb
Edad: 30 años
Cumpleaños: 14 de julio de 1988
Lugar de nacimiento: Crumlin, Dublín, Irlanda
Reconocimientos: 2015 Luchador del año, ex- vencedor de peso rápido y pluma de UFC
Principios de entrenamiento
En las rutinas de Conor McGregor, comunmente mezcla sus ejercicios realizando estiramientos dinámicos y flexibilidad, entrenamiento estático y de boxeo. Se está concentrando en cada una de sus unas partes del cuerpo con tres ejercicios distintas.
Le encanta sostener su cuerpo suelto y flexible mientras que tiene un enorme equilibrio.
Pila de suplemento recomendada
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Rutina de entrenamiento de Conor McGregor
McGregor se enfoca en estudiar diferentes estilos de pelea y métodos de entrenamiento mientras que cambia los entrenamientos para desarrollar músculos mucho más enormes y aumentar la fuerza.
Él sabe cuándo detenerse para no empujar por medio de la barrera del mal al sobreentrenarse. McGregor realiza varios estiramientos y ejercicios de movilidad para progresar su aptitud de resistir lesiones, incrementando así la fuerza.
Ahora, verá que McGregor se enfoca en pegar un estiramiento dinámico y estático y también entrenamiento de boxeo. Conor McGregor prosigue un sistema anaeróbico de entrenamiento
Aquí está la rutina de ejercicios de Conor McGregor:
Estiramiento dinámico y flexibilidad
Esta es una rutina que McGregor utiliza para localizar su equilibrio y elasticidad.
Aquí están la rutina de estiramiento y elasticidad de Conor McGregor:
Los próximos movimientos deben realizarse en el transcurso de un minuto.
1). Rodilleras tailandesas muay
2). Rotaciones de hombro
3). Columpios de pierna
4). Círculos de cadera
5). Puente del cuello
Estiramiento estático
Esta rutina es para su estiramiento estático.
Aquí está la rutina de estiramiento estático de Conor McGregor:
Todos los movimientos debe sostenerse a lo largo de 30 segundos.
1). Rollo trasero
2). Estiramiento abdominal sentado
3). Estiramiento del hombro sentado
4). Estiramiento de la pierna mentirosa
5). Mariposa Asentada
6). Acondicionamiento de locomoción
7). Duck Walk ( reduce el mal de rodilla )
8). Horse Walk ( lleva a cabo la fuerza de la cadera y la ingle )
9). Lizard Walk ( optimización la movilidad de la cadera y el control central )
10). La caminata de avestruz ( incrementa la flexibilidad de la cadena posterior )
Entrenamiento de boxeo Conor McGregor
Conor McGregor prosigue un Sistema de Entrenamiento Anaeróbico supervisado por el científico deportivo Julian Dalby. Incluye entrenamiento aeróbico de alta intensidad junto con ejercicios continuos de resistencia que son especiales para boxeo y MMA.
Pasa semanas antes de su entrenamiento de pelea en el moderno UFC Performance Institute usando crio saunas, cintas de correr submarinas y cámaras de altitud.
Dieta de Conor McGregor
Conor McGregor siempre y en todo momento come buena comida y se mantiene alejado de las bebidas energéticas mientras lo hidrata con agua de coco y agua. Comunmente come nueve comidas en un día promedio y toma en torno a 4,000 calorías.
Aquí está la dieta de Conor McGregor:
Comida 1:
- rodajas de manzana al horno adjuntado con mantequilla de maní
- Aguacate
- Huevos
Comida 2:
- Jengibre
- Miel pollo con arroz
Comida 3:
- Arroz al curry con pescado
Comida 4:
- Papas en rodajas
- Apple
- Pollo
- Aguacate
Comida 5:
- Cebolla ahumada
- Espinacas
- Pimentón
- Huevo con aguacate en rodajas
- Cuñas de papa
- Bisonte, cubierto con salsa Sriracha
Comida 6:
- Pollo de tequila
- Camarones de lima
- Arroz
Comida 7:
- Aguacate en rodajas
- Patatas
- Huevo revuelto con coliflor y espinacas
Comida 8:
- Filete de atún con chile en polvo
- Sal y pimienta
- Pimentón ahumado
Comida 9:
- Huevo revuelto con jalapeños
- Espinacas
- Carne adjuntado con papas en rodajas
Suplementos y Recomendaciones
Conor McGregor utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- XtremeNo
- Revueltos de proteínas
- Multivitaminas
Más allá de que no conocemos la marca exacta de suplementos que usa Conor McGregor, contamos ciertas sugerencias basadas en lo que toma. Estas son las más utilizadas opciones de cada categoría, que se muestran en nuestras listas de suplementos clasificados:
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No hay novedades de que no quieras pelear con el profesor de MMA. Él es ‘ El popular luchador ’ en el ring y ha ganado torneos de peso pluma y peso rápido de UFC en 2012.
Realmente aguardamos que haya aprendido más sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Conor McGregor. No olvides compartir este producto con tus seres queridos.
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