¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Dakota Johnson?
Dakota Johnson es una actriz y modelo estadounidense que ha protagonizado ciertas películas más populares de la industria. Johnson es mejor popular por interpretar el papel de Anastasia Steele en la serie de películas Fifty Shades.
Por su actuación en la serie, recibió una nominación al Premio BAFTA Rising Star en 2016.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Dakota Johnson:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 171 cm 5’7″
- Peso: 54 kg – 119 libras
- Edad: 30 años de edad
- Cumpleaños: 4 de octubre de 1989
- Reconocimientos: Premio People’s Choice a la actriz favorita de cine dramático, ganadora, 2016
Principios de entrenamiento
Mientras que filmaba en Vancouver y Seattle, Johnson mezcló su rutina de ejercicios realizando clases de yoga con una rutina adaptada de 45 minutos de su entrenador.
Cuando se trata de su dieta, le agrada comer comidas pequeñas para lograr comer con cierta frecuencia. Su desayuno normalmente incluye huevos escalfados y avena.
Rutina de entrenamiento de Dakota Johnson
Dakota Johnson efectúa una rutina de saludista dos veces por semana y una rutina de yoga un par de veces a la semana. Esta actriz intenta ir al gimnasio 5-6 veces a la semana.
Ella es una enorme entusiasta del yoga y trata de mezclar su rutina de yoga tanto como resulte posible.
Aquí está la rutina de ejercicios de Dakota Johnson:
Lunes y viernes: entrenamiento de 25 minutos para Healthista
El primer día de la semana y viernes, Dakota Johnson efectúa una rutina de entrenamiento saludable de 25 minutos realizando 9 ejercicios.
Aquí está la rutina de 25 minutos de saludista de Dakota Johnson:
1). Vuelo inverso ( 3 juegos, 10 repeticiones )
2). Medio círculo arriba ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
3). Abraza un árbol
4).Elevaciones laterales ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
5). Aplanadores de pared ( 3. juegos, 20 repeticiones )
6). Tablero del costado ( 10 reiteraciones en todos y cada lado )
7). Tabla de caminar ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
8). Rotación oblicua ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
9). Extensión de pata y tríceps mentirosos ( 3 juegos, 20 repeticiones )
Martes y jueves: yoga
Los martes y jueves, Johnson realiza yoga. La actriz goza del Bikram Yoga pero asimismo lo mezcla.
Miércoles: entrenamiento de Vogue
El miércoles, llega a una rutina de tendencia realizando 4 ejercicios diferentes. En este día, elige qué rutina de tendencia desea realizar. Este es uno.
Aquí está la rutina de tendencia de Dakota Johnson:
1). Tablón ( 3 juegos, 60 segundos )
2). Push-Ups ( 3 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Pull-In ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )
4). Escaladores de montaña ( 3 juegos, 8-12 repeticiones )
Sábado: Cardio
El sábado, llega a una rutina de cardio mezclándola con entrenamientos como caminata de alta inclinación, StairMaster, Rower y Bike.
Domingo: día de descanso
El domingo, Dakota Johnson descansa.
Dieta de Dakota Johnson
A lo largo del rodaje, Dakota Johnson recibió comidas saludables y un chef profesional le preparó. Ella sigue el plan “ 3-2-1 ”, lo que significa que come tres comidas, tiene 2 refrigerios y bebe por lo menos 1 litro de agua cada día.
Aquí está la dieta de Dakota Johnson:
1). Desayuno
- Un tazón fresco de avena
- Fruta estacional
- Un huevo escalfado
2). Almuerzo
- Pollo a la parrilla
- Arroz integral
3). Cena
- Pescado
- Ensalada verde
Suplementos
Dakota Johnson emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Vitaminas
Dakota Johnson ha protagonizado múltiples películas populares de Hollywood. Johnson es mejor conocido por interpretar a Anastasia Steele en la franquicia cinematográfica Fifty Shades. No olvides compartir este producto si eres un enorme admirador de Dakota Johnson.
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