¿Cómo es la rutina de ejercicios de Daniel Craig?
Daniel Craig es un actor inglés mejor popular por interpretar la franquicia Eagle ‘ Sharpe’s Eagle ’, ‘ Lara Croft: Tomb Raider ’ y ‘ James Bond ’.
Craig siguió protagonizando muchas otras películas como ‘ The Golden Compass ’, ‘ Defiance ’, ‘ Western Cowboys & Aliens ’, ‘ The Girl With The Dragon Tattoo ’ y ‘ Knives Out ’.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Daniel Craig:
Estadísticas recientes
- Estatura: 179 cm – 5’10 ”
- Peso: 83 kg – 183 libras
- Edad: 52 años
- Cumpleaños: 2 de marzo de 1968
- Reconocimientos: Premio Empire al Mejor Actor, Ganador, 2007
Principios de entrenamiento
Daniel Craig es mejor conocido por interpretar a James Bond en múltiples películas. Craig debió ponerse en su mejor forma para retratar a Bond. Su entrenamiento se apoya en el entrenamiento de circuito y cardio de alta intensidad.
Craig ha recibido mucha asistencia con su entrenamiento del entrenador personal Simon Waterson. Waterson se había asegurado de que el cuerpo de Craig se pareciese a los James Bonds anteriores.
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Daniel Craig Rutina de entrenamiento
El entrenamiento de Daniel Craig empieza el lunes y termina el viernes. La mayor parte de sus prácticas de entrenamiento cuentan con mucho entrenamiento en circuitos que se dirige a conjuntos musculares concretos.
Comunmente golpea 3 series de cada ejercicio, con 8-10 reiteraciones por ejercicio.
Aquí está la rutina de ejercicios de Daniel Craig:
Lunes: circuito completo
El primer día de la semana, Daniel Craig realiza 6 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets y 8-10 reiteraciones.
Aquí está la rutina de circuito completo de Daniel Craig:
1). Clean and Jerk ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
2). Step-ups ponderados ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
3). Aumento de rodilla ponderado ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
4). Dips ponderados ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
5). Empujes de inclinación ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
6). Barbell Bicep Curls ( 3 sets, 8-10 reiteraciones )
Martes: pecho y espalda
El martes, Craig golpea una rutina de pecho y espalda realizando un total de 5 ejercicios.
Aquí está la rutina del pecho y la espalda de Daniel Craig:
1). Prensa de banco inclinado ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Pull-ups ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
3). Empujes de inclinación ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
4). Vuela inclinada de Pec ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
5). Filas de cable saciadas ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
Miércoles: piernas
El miércoles efectúa 5 ejercicios diferentes en las piernas.
Aquí está la rutina de piernas de Daniel Craig:
1). sentadillas traseras ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
2). Desplazos para barra ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
3). Hamstring Curls ( 3 sets, 8-10 reiteraciones )
4). Lunges de posición cercana ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
5). Alzamientos de piernas ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
Jueves: hombro y armas
El jueves, Craig efectúa una rutina de hombros y brazos haciendo un total de 5 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de hombros y brazos de Daniel Craig:
1). Dips ( 3 sets, 8-10 reiteraciones )
2). Lat Raises ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
3). Shoulder Press ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
4). Barbell Bicep Curls ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
5). Extensiones de tríceps ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
Viernes: circuito de energía
El viernes, realiza 6 ejercicios de circuito de energía diferentes.
Aquí está la rutina del circuito de energía de Daniel Craig:
1). Clean and Jerk ( 3 sets, 8-10 reiteraciones )
2). Step-ups ponderados ( 3 sets, 8-10 reiteraciones )
3). Incremento de rodilla ponderado ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
4). Dips ponderados ( 3 juegos, 8-10 reiteraciones )
5). Empujes de inclinación ( 3 juegos, 8-10 repeticiones )
6). Barbell Bicep Curls ( 3 sets, 8-10 repeticiones )
Sábado y domingo: reposo
Los sábados y domingos, Daniel Craig tiene un día de descanso o realiza una rutina de acondicionamiento como la cinta de correr.
Dieta Daniel Craig
Daniel Craig deja de fumar cada vez que se prepara para una nueva película o serie y limita su consumo de alcohol.
Su dieta supone disminuir la grasa corporal mientras que aumenta la masa muscular.
Aquí está la dieta de Daniel Craig:
1). Desayuno
- Huevos
- Brindis
2). Merienda
- Batido de proteínas
- Nueces
3). Almuerzo
- Pescado
- Arroz integral
4). Cena
- Carne
- Papa al horno
- Ensalada verde
Suplementos
Daniel Craig utiliza los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Proteína de suero
- BCAA
- Multivitamínico
Daniel Craig es un actor increíble que es mejor popular por interpretar a James Bond ’ en la serie de películas. Craig es un actor hábil y asimismo tiene un cuerpo increíble.
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