¿Cómo es la rutina de entrenamiento de David Goggins ’?
David Goggins es autor, orador motivador, corredor y triatleta. Es popular por ser la única persona que ha completado el entrenamiento de Navy SEAL, el entrenamiento táctico de control aéreo de la Fuerza Aérea y la Escuela de Guardabosques del Ejército.
A pesar de tener asma y defectos cardíacos, ha completado bastante y asimismo escribió una memoria de autoayuda llamada ‘ Cánido’t Hurt Me ’.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de David Goggins ’:
Estadísticas recientes
- Estatura: 188 cm – 6’2″
- Peso: 86 kg – 190 libras
- Edad: 45 años
- Cumpleaños: 17 de febrero de 1975
- Reconocimientos: Filántropo, Fundación Guerrero de Operaciones Particulares
Principios de entrenamiento
Goggins ha aparecido en varios videos motivacionales en YouTube. Ha contado historias de maratones corriendo y de qué manera perdió 106 libras en 3 meses, y tiene una verdadera ética de trabajo ‘ ir duro o irse a casa ’.
Fué definido como el poseedor del récord mundial por única vez para la mayor parte de los dominadas en 24 horas.
Goggins es una verdadera inspiración y puede ser un hombre bien difícil de determinar. Es un deportista dominante que de forma regular se coloca en la cima de la clase.
David Goggins ’ Entrenamiento de rutina
Goggins ha compartido que su régimen de entrenamiento es bastante riguroso. En el momento en que se unió a la Marina, tuvo que bajar mucho más de 100 libras.
No le agrada correr, andar en bicicleta y nadar, pero todavía lo efectúa todos los días. Después de su ducha, anda en bicicleta 25 millas hasta el trabajo.
Aquí está la rutina de entrenamiento de David Goggins ’:
David Goggins ’ Rutina día tras día
David necesita sostener su cabeza aguda y su cuerpo en su mejor forma para que llegue a una rutina día tras día.
Aquí está la rutina día tras día de David Goggins ’:
1). Corriendo ( 10-15 millas )
2). Ciclismo ( 25 millas )
3). Hora de almuerzo: correr ( 5-8 millas )
4). Tras el trabajo: ciclismo ( 25 millas )
5). Tras el trabajo: Correr ( 3-5 millas )
Rutina Core
En esta rutina central, realiza 4 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets.
Aquí está la rutina central de David Goggins ’:
1). Swiss-Ball Obliques ( 2 juegos, 25 repeticiones )
2). Sit-Ups rusos ( 4 juegos, 10 repeticiones )
3). V-Ups ( 3 juegos, 10 repeticiones )
4). Obliques de palo de escoba ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Cardio Rutina
En esta rutina cardiovascular, realiza bastante ciclismo y carrera. Es de este modo como puede verse la rutina cardiovascular Goggins ’.
Aquí está la rutina cardiovascular de David Goggins ’:
1). Corriendo ( 10-15 millas )
2). Ciclismo ( 25 millas )
3). Hora de almuerzo: correr ( 5-8 millas )
4). Después del trabajo: ciclismo ( 25 millas )
5). Después del trabajo: Correr ( 3-5 millas )
Alzamiento de pesas y rutina de peso corporal
En esta rutina de alzamiento de pesas y peso del cuerpo, Goggins realiza 5 ejercicios distintas.
Aquí está David Goggins ’ alzamiento de pesas y rutina de peso del cuerpo:
1). Desplazos ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
2). Pull-Ups ( 3 juegos, 5 repeticiones )
3). Calambres ( 5 juegos, 5 repeticiones )
4). Pulmones ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
5). Push-Ups ( 5 juegos, 25 reiteraciones )
David Goggins ’ Dieta
David Goggins sigue una dieta cetogénica balanceada y come un tanto más de proteínas que las comunes en la dieta ceto. De forma frecuente come antes de las 11 a.m. y se salta el almuerzo y corre.
Aquí está la dieta David Goggins ’:
1). Desayuno
- Huevos
- café
2). Merienda
- Yogur liso
- Granola
3). Almuerzo
- Turquía
- Huevos
- Ensalada
- Aguacates
4). Cena
- Cerdo
- Verduras
Suplementos y Recomendaciones
David Goggins emplea los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Vitaminas
- Batido de proteínas
Si bien no conocemos la marca exacta de suplementos que usa David Goggins, tenemos algunas sugerencias fundamentadas en lo que toma. Estas son las más utilizadas opciones de cada categoría, que se muestran en nuestras listas de suplementos clasificados:
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David Goggins prosigue una increíble rutina de ejercicios y un plan de dieta. Su historia revela que aun tener sobrepeso no quiere decir que no logre ponerse en buena forma.
