¿Cómo es la rutina de ejercicios de Dominique Thorne?
Dominique Thorne es una actriz estadounidense, mucho más conocida por sus papeles en If Beale Street could Talk y Judas and the Black Messiah.
Dominique también es miembro del elenco de Black Panther: Wakanda Forever, donde será presentada como la última superhéroe de Marvel y la próxima serie, Ironheart.
Además de sus capacidades de actuación, Dominique Thorne es una fuerza a tomar en consideración en el gimnasio. Su rutina de ejercicios es el próximo escenario, pero ¿esperarías algo menos para un próximo superhéroe?
Esta publicación es una recopilación de los comentarios sociales de Dominique, las entrevistas que hizo y los expertos en la industria. No es su rutina de entrenamiento exacta, pero estos son muchos de los entrenamientos que hace en el momento en que se adiestra para ser la próxima heroína de Marvel.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura 5’3″
- Peso: 120 libras
- Edad: 25 años
- Cumpleaños: 11 de mayo de 1997
- Reconocimientos: ganó el Premio de Artes Jóvenes 2015 en Teatro Spoken, ganó los EE. UU. Académica Presidencial en las Artes, recibió su licenciatura de la Universidad de Cornell en Avance Humano y Estudios de Desigualdad, asistió a la Escuela Secundaria de Artes Escénicas Profesionales de Nueva York ( PPAS )
Principios de entrenamiento
Al crecer en Nueva York con dos hermanos, Dominique Thorne se mantuvo activa y ocupada a lo largo de su infancia. Es probable que ella y sus hermanos practicaran deportes y pasaran tiempo al aire libre los fines de semana.
Dominique probablemente se ha comprometido con una rutina de entrenamiento muy consistente desde que grabó Black Panther y Ironheart a fin de que pueda construir la resistencia y la fuerza que las heroínas de Marvel necesitan para lograr que las historias sean masivas éxito.
La rutina de ejercicios de Dominique Thorne
Como próxima estrella del universo Marvel, Dominique pasó prácticamente todos los días en el gimnasio mientras que se preparaba para su papel de Ironheart. Ella trabaja su núcleo prácticamente todos los días, quiere a Pilates y goza caminando y corriendo al aire libre.
No está claro si ella trabajó con un entrenador durante este proceso, pero la mayor parte de las actrices confían en la orientación y el apoyo de un entrenador experimentado para esculpir los músculos, entrenar para escenas de lucha y desarrollar resistencia.
Aquí está la rutina de ejercicios de Dominique Thorne:
Lunes – Fuerza del cuerpo superior
La delgada figura de Dominique necesitaba aumentar su volumen para realizar todas las acrobacias y situaciones de pelea por las que se conocen las películas de Marvel. Aquí hay un quemador de la parte superior del cuerpo que Dominique probablemente hace por lo menos una vez a la semana:
- Deadlift ( 3 sets, 8 reiteraciones )
- Empuje ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Fila de cable ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Bicep curl ( 3 juegos, 20 repeticiones )
- Chin up ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Pulldown ( 3 sets, 10 repeticiones )
- Calambre rizado ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
Martes – Pilates
Dominique ama el desafío de Pilates, ya que todavía es un ejercicio de bajo impacto que no estresa bastante ni causa tensión en sus músculos. El martes, asiste a una clase de Pilates en su estado natal de hoy de Delaware.
Miércoles – Día de la pierna
El miércoles, Dominique adiestra sus piernas de superhéroe, combinando entrenamiento de fuerza con movimientos compuestos para maximizar cada esfuerzo y conseguir los mejores desenlaces. Aquí hay una rutina del día de la pierna asesina:
- Juegos de sentadillas ( 3, 10 reiteraciones )
- Empuje de cadera ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Estocada con mancuernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Prensa de piernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Elevación de terneros ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Rizado de piernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Extensión de pierna ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Jueves – Caminar o correr
Dominique realiza algunos ejercicios cardiovasculares el jueves para ofrecerle a sus músculos un descanso del alzamiento de pesas. Le agrada caminar en bicicleta en una bicicleta estacionaria, correr al aire libre y remar.
Viernes – Core
Dominique trabaja su núcleo varias ocasiones por semana para crear fuerza primordial y esculpir su sección media.
- Juego de tablones ( 4 juegos, sostener durante 30 segundos )
- Giro ruso ( 4 juegos, 20 reiteraciones )
- Bear crawl ( 4 sets, mantener durante 30 segundos )
- Crunch ( 4 juegos, 20 repeticiones )
- V-Up ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
- Error muerto ( 4 juegos, 20 repeticiones )
- Levantamiento de piernas colgantes ( 4 juegos, 10 repeticiones )
Sábado – Pilates
Dominique asiste a otra clase de Pilates el sábado. Puede completar el entrenamiento con ciertos estiramientos enfocados para ofrecerle a sus músculos doloridos la atención que necesitan.
Domingo – Descanso
Después de trabajar duro en el gimnasio toda la semana, Dominique toma el domingo libre para dejar que su cuerpo descanse y sus músculos se recobren. Tan esencial como es el ejercicio, dejar que su cuerpo duerma bien y se recupere por completo es tan esencial para la recuperación, la flexibilidad y la fuerza general.
La dieta de Dominique Thorne
No puedes simplemente entrenar como un superhéroe; tienes que comer como uno.
Mientras trabajaba en su cuerpo con intensos entrenamientos diarios, Dominique era estricta y se comprometió a alimentar su cuerpo con los más destacados alimentos para contribuir a desarrollar músculo, alentar la restauración muscular, y darle la energía que precisaba para realizar las cosas dentro y fuera del gimnasio. Como resultado, pocas veces ( si alguna vez ) tiene una comida para realizar trampa mientras que se entrena.
Para ganar músculo y fuerza, Dominique consumió un batido de proteínas períodico para asistirla a construir masa. Varios superhéroes de Marvel dependen de batidos de proteínas para apoyar sus cuerpos a medida que consiguen un entrenamiento intenso de próximo escenario al que no están acostumbrados.
Aquí está la dieta de Dominique Thorne:
1). Desayuno
- 3 visibles de huevo, 1 huevo entero
- 1/2 un aguacate
- Vegetales frescos
2). Almuerzo
- Pavo molido o pollo
- Ensalada de jardín o salteado vegetariano
- Arroz integral
3). Cena
- Pescado a la parrilla
- Ensalada de jardín
Suplementos
Más allá de que la fuerza del desarrollo y la masa muscular fueron los objetivos principales de Dominique durante los entrenamientos diarios, es completamente posible que ella haya tomado suplementos y vitaminas para ayudar a aumentar su energía y concentración. Aquí hay algunos suplementos que probablemente halla tomado para conseguir esa fuerza de superhéroe:
- Multivitamínico
- B12
- Proteína de suero
Desde su papel primordial en If Beale Street podría hablar con su nuevo y enternecedora personaje de superhéroe en las películas de Marvel, Dominique Thorne ha logrado bastante desde una edad temprana y tiene una enternecedora carrera cinematográfica por enfrente. Entendemos lo que sea persiga, será apasionada y comprometida con cualquier papel que desee.
Su experiencia, educación y actitud positiva la van a llevar lejos en la vida, y no podemos aguardar para verla sumarse al Cosmos Cinemático Marvel como Ironheart.
