¿Cómo es la rutina de ejercicios de Eddie Hall?
Eddie Hall es un ex- hombre fuerte profesional. En 2017, Hall ganó la rivalidad mundial de hombres fuertes y es popular por ser el hombre más fuerte de todo el mundo.
Hall es la primera persona en el planeta en haber hecho el peso fallecido de 500 kg. Hizo un enorme esfuerzo para seguir una dieta limpia y rigurosa y un régimen de entrenamiento.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Eddie Hall:
Estadísticas recientes
- Altura190 cm – 6’3″
- Peso: 186 kg – 410 libras
- Edad: 32 años
- Cumpleaños: 15 de enero de 1988
- Reconocimientos: El hombre más fuerte del mundo, ganador, 2017
“ Varios de los links en esta publicación son links de afiliados. Esto significa que si clickea en el enlace y compra el artículo, obtendremos una pequeña comisión sin costo agregada para usted. Todas las críticas siguen siendo nuestras. ”
Principios de entrenamiento
Las prácticas de entrenamiento de Eddie Hall cuentan con varios pesos, volteretas de neumáticos, golpes de mazo y rocas elevadoras. Hall realiza esto para mantener su fuerza.
Sus rutinas de entrenamiento le dan el poder de ser el hombre mucho más fuerte de todo el mundo. Cuando efectúa su entrenamiento de fuerza, comunmente lo haría durante una o dos horas.
Eddie Hall Rutina de entrenamiento
El plan de entrenamiento de Eddie Hall presenta una gran cantidad de entrenamiento y culturismo. El entrenamiento de Hall es extremo y también intenso y consiste en hacer ejercicios con pesas pesadas.
Su cuerpo necesita un sinnúmero de tiempo de restauración que tiene los sábados y domingos. Trabaja cinco días por semana y descansa dos días.
Aquí está la rutina de ejercicios de Eddie Hall:
Lunes: pecho
El primer día de la semana, Eddie Hall golpea una rutina en el pecho realizando 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina del cofre de Eddie Hall:
1). Prensa de banco ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
2). Prensa de banco inclinado ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
3). Prensa con mancuernas ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
4). Vuelos con mancuernas ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
5). Cruz de cable ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
6). Prensa de pecho ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
7). Dips ( 4-5 sets, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
Martes: Atrás y Abs
El martes, Hall realiza una rutina de espalda y abdominales haciendo un total de 8 ejercicios.
Aquí está la rutina de espalda y abdominales de Eddie Hall:
1). Deadlift ( 4-5 sets, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
2). Lat pulldown ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
3). Media luna latina ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
4). Filas de máquina ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
5). F filas de pesas ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
6). abdominales ponderados ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
7). Levantamientos de piernas ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
8). Sit-ups ( 4-5 sets, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
Miércoles: hombro y trampas
El miércoles, Eddie Hall efectúa una rutina de hombros y trampas haciendo un total de 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de hombros y trampas de Eddie Hall:
1). Prensa militar de adelante hacia atrás ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
2). Arnold press ( 4-5 sets, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
3). Elevaciones frontales ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
4). Aumento lateral ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
5). Encogimientos de hombros ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
6). Volantes de fusión ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
7). Elevaciones delt traseras ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
Jueves: armas
El jueves, efectúa una rutina de brazos realizando 9 ejercicios distintas con un promedio de 4-5 sets.
Aquí está la rutina del brazo de Eddie Hall:
1). Biceps rizos ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
2). Rizos de barra ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
3). Predicador riza ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
4). Rizos de martillo ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
5). Empuje de tríceps ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
6). Tricep Dips ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
7). Trituradora de calavera ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
8). Extensión de tríceps ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
9). Patadas de pesas ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
Viernes: piernas
El viernes, llega a una rutina de piernas haciendo un total de 9 ejercicios.
Aquí está la rutina de piernas de Eddie Hall:
1). Calambres ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
2). Prensa de piernas ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
3). Extensión de pierna ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
4). Rizos de pierna ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
5). peso fallecido de patas recias ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
6). Pulmones ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 reiteraciones )
7). Sitting Calf aumenta ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
8). Elevación de ternera permanente ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
9). La pantorrilla de burro aumenta ( 4-5 juegos, 15, 12, 10, 8 repeticiones )
Sábado y domingo: descanso
El sábado y domingo, Eddie Hall se recupera.
Dieta Eddie Hall
Eddie Hall consume en torno a 10,000 calorías al día y se enfoca eminentemente en comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, huevos y proteínas animales.
A Hall le chifla el pastel de queso y puede comer hasta 2 pasteles de queso familiares en un día. Bebe muchos líquidos como té verde, jugo de arándano y agua.
Aquí está la dieta de Eddie Hall:
1). Desayuno
- Huevos
- Tocino
- Brindis
- Frijoles
2). Segundo desayuno
- Avena de gachas
- Fruta
3). Merienda
- Batido de proteínas
4). Almuerzo
- Filete
- Pasta
- Tarta de queso
5). Merienda
- Empanadas de hamburguesa
- Manzanas
- Plátanos
- Tarta de queso
6). Cena
- Filete
- Patatas
- Ensalada
Suplementos y Sugerencias
Eddie Hall emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Té Verde
- BCAA
- Taurina
- Glutamina
- Creatina
- Multivitamínico
Si bien no conocemos la marca precisa de suplementos que usa Eddie Hall, poseemos ciertas sugerencias fundamentadas en lo que toma. Estas son las mejores opciones de cada categoría, que se muestran en nuestras listas de suplementos clasificados:
Mejor pre-entrenamiento general anulado antes del entrenamiento ( 25 Porciones ) $ 44.95
Compre una nutrición enorme Ganamos una comisión si clickea en este link y realiza una compra sin valor adicional para usted. Mejor proteína de suero en gran suero – Polvo de proteína de suero ( 30 porciones ) $ 39.95
Adquiera ahora Ganamos una comisión si clickea en este link y realiza una compra sin valor agregada para usted. La mejor multivitamínica colosal multivitamínico de prominente desempeño $ 34.95
Compre ahora Ganamos una comisión si hace clic en este enlace y efectúa una compra sin costo agregada para usted. Mejor suplemento de BCAA colosal BCAA ( 25 porciones ) $ 39.95
Adquiera en este momento Ganamos una comisión si hace clic en este enlace y realiza una compra sin valor adicional para usted.
Eddie Hall es mejor conocido por ser entre los hombres más fuertes del mundo. Se necesita bastante esfuerzo, energía y tiempo para llegar a donde está Hall el día de hoy.
Si le agradó este artículo, no olvide compartirlo con sus seres queridos.
