¿Cómo es la rutina de ejercicios de Eva Andressa?
Eva Andressa es una sensación de aptitud global. Andressa ha podido esculpir entre los físicos femeninos más increíbles de la industria del fitness. En el momento en que tenía 29 años, se convirtió en atleta de IFBB.
Con millones de seguidores en Instagram, ha aparecido en muchas revistas de fitness, inspirando a los entusiastas de todo el mundo a poder sus propósitos. Asimismo apareció en nuestra lista de las mejores influyentes femeninas en el fitness en Instagram.
Andressa se ha convertido en uno de los modelos de fitness más reconocidos de todo el mundo. Ella también ha aparecido en programas de televisión.
Andressa tiene un viaje increíble de ser una chavala flaca a una pasmante diosa del fitness. Le agrada inspirar a la gente y desea que otros se mantengan en buena forma. Hoy, ella prosigue haciéndose pasar por una modelo de fitness y se considera un ícono en el campo.
Ella obtiene su motivación y también inspiración de su marido y entrenador personal, Jardel Barros. Sin él, no habría encontrado el impulso para comenzar su viaje de fitness y volver al gimnasio.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Eva Andressa:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura: 165 cm – 5’5″
- Peso: 61,2 – 65,8 kg – 135 – 145 libras
- Edad: 36 años
- Cumpleaños: 19 de diciembre de 1984
- Reconocimientos: NABBA, Brasil, ganador, 2006
Principios de entrenamiento
Desde 2005, Andressa ha continuado el profundo avance de su físico. Cuando tenía 22 años, decidió avanzar en su carrera al ingresar al Campeonato de Paraná NABBA 2006 en Brasil. Se las arregló para replicar su éxito previo. Unos años más tarde, se convirtió en la Campeona de Figura de Brasil.
Ella pasó un año fuera del ámbito en 2007. Nunca dejó de entrenar en el gimnasio a lo largo de este tiempo, y todavía se encontraba decidida a poder su sueño de formar el cuerpo de sus sueños.
Eva Andressa Rutina de entrenamiento
Eva Andressa no prosigue un riguroso plan de entrenamiento, y entrena cuando parece que es necesario.
Andressa completa 4 series de cada ejercicio, entrenando al fracaso. En el momento en que estaba rivalizando, en general entrenaba dos veces cada día. A lo largo de este tiempo, también se centró en ejercicios aeróbicos, adiestrando durante 40 minutos por sesión.
En contraste a otros deportistas, Andressa dejó de entrenar su pecho, tríceps y bíceps desde el momento en que se transformó en modelo de fitness. Ella cree que estas partes de su cuerpo tienen su tamaño ideal. Se adiestra dos veces cada día, y en esos días descansa, a veces también se enfoca en ejercicios aeróbicos.
Aquí está la rutina de ejercicios de Eva Andressa:
Exhibe de rutina de entrenamiento de Eva Andressa
Entrenamiento de piernas
Cuando Eva Andressa hace esta rutina de piernas, efectúa 4 ejercicios distintas con un promedio de 4 sets y 8-12 reiteraciones.
Aquí está la rutina de piernas de Eva Andressa:
1). Prensa de piernas ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
2). Rizos de pierna ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Calamares mentirosos Máquina ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
4). sentadillas traseras ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
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Entrenamiento Abs
Una de las partes favoritas del cuerpo de Eva Andressa para llevar a cabo ejercicio son sus abdominales. Ella siempre y en todo momento trata de realizar sus abdominales más fuertes a pesar de que ahora ha logrado sus objetivos. Nuestros abdominales son entre las partes más atractivas del cuerpo y lo representarán ante la audiencia. Andrés es conocida por sus excelentes abdominales.
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Dieta Eva Andressa
En el momento en que Eva Andressa está compitiendo, prosigue una dieta estricta para mantener su físico fantástico.
Ella monitorea su dieta cuidadosamente y tiene como propósito mantenerse en torno al 12% de grasa corporal. Durante Navidad, ella se da el gusto de tener días de trampa. Su dieta normalmente incluye proteínas magras, frutas y verduras.
Le agrada consumir carbohidratos a lo largo de todo el día hasta las 6 pm cuando solo come proteínas y verduras. Ella con regularidad toma suplementos, y sus suplementos favoritos incluyen glutamina y proteína de suero.
Andressa cree que tener una dieta equilibrada se apoya en lo que saca lo destacado de su cuerpo.
Aquí está la dieta de Eva Andressa:
1). Desayuno
- Tortilla
- Pan
- Té Verde
2). Merienda
- Batido de proteína de suero
- Avena
3). Almuerzo
- Pollo
- Pasta de trigo
- Verduras
4). Cena
- Atún
- Queso Cottage
5). Merienda
- Batido de proteína de suero
- Queso Cottage
Suplementos
Eva Andressa utiliza los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Proteína de suero
- Glutamina
Eva Andressa nos ha enseñado varias cosas sobre tener un método de vida beneficioso para la salud.
Andressa comenzó su viaje de fitness como una adolescente delgada que nunca funcionó. Tras comprender a su porvenir esposo, se transformó en un ícono de la aptitud física. La clave del éxito es empujarnos.
Andrés llegó al piso corriendo al ganar su primera rivalidad. Siempre y en todo momento ha buscado una manera de seguir en su trayectoria, y o sea lo que la ha llevado a convertirse en una de las mejores modelos de fitness de su generación.
Aquí hay una increíble cita de Eva Andressa:
“ Todos tenemos la posibilidad de efectuar nuestros sueños, por imposibles que parezcan. ” – Eva Andressa.
