Rutina de entrenamiento de Gal Gadot

JasonRios

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¿Cómo es la rutina de entrenamiento de Gal Gadot?

Gal Gadot es mejor conocido por interpretar el papel de Wonder Woman. Para prepararse para este papel, la actriz debió hacer una dieta rigurosa y poder mantenerse pensada para proseguir sus prácticas de entrenamiento.

Gadot ha protagonizado películas que tienen dentro ‘ Fast Five ’, ‘ Wonder Woman ’, ‘ Criminal ’, ‘ Sostenerse al día con los Jones ’, ‘ Triple 9 ’,

En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Gal Gadot:

Estadísticas recientes

Altura: 178 cm – 5’9″

Peso: 58 kg – 128 libras

Edad: 35 años

Cumpleaños: 30 de abril de 1985

Reconocimientos: Premio Critic’s Choice SeeHer, Ganador, 2018

Principios de entrenamiento

Cuando Gal Gadot se preparó para el papel de Wonder Woman, trabajó con su entrenador personal Mark Twight. Gadot se centró en llevar a cabo una pluralidad de ejercicios, como entrenamiento de intervalos cardiovasculares, sentadillas y lanzamientos de bolas.

En el momento en que no se está preparando para un papel en una película, disfruta de los pilates y el yoga para lograr cambiar las cosas y retar su cuerpo.

Rutina de entrenamiento de Gal Gadot

Cuando Gal Gadot se preparó para Wonder Woman, debió seguir un programa de entrenamiento intensivo y duro a lo largo de 6 meses para ponerse en forma de superhéroe. Ella dijo en una entrevista que trabajó a lo largo de 6 horas, de las cuales 2 horas fueron reservadas para realizar ejercicio en el gimnasio.

Gadot diviértete con la escalada en roca, lo que la ha ayudado a lograr mucha masa muscular en sus abdominales, hombros, pecho y piernas.

Aquí está la rutina de entrenamiento de Gal Gadot:

Entrenamiento cardiovascular

En esta rutina cardiovascular, Gadot realiza 7 ejercicios diferentes en total.

Aquí está la rutina cardiovascular de Gal Gadot:

1). Correr o trotar para calentarse ( 5-10 minutos )

2). Escaladores de montaña ( 1 min )

3). Remo ( 5 minutos )

4). Burpee con saltos anchos ( 1 min )

5). Perro pájaro ( 1 min )

6). Push-Ups ( 5 juegos, 3 reiteraciones )

7). Pull-Ups ( 7 juegos, 3 repeticiones )

Entrenamiento de fuerza

Su rutina de fuerza muestra 6 ejercicios distintas con un promedio de 3 series y 5 repeticiones.

Aquí está la rutina de fuerza de Gal Gadot:

1). Trotar y remo para calentar ( 5-10 minutos )

2). Plazos muertos rumanos ( 3 juegos, 5 reiteraciones )

3). Fila doblada ( 3 juegos, 5 reiteraciones )

4). Curl inverso ( 3 juegos, 5 repeticiones )

5). sentadillas ponderadas ( 4 juegos, 3 repeticiones )

6). Publicar una bola de medicina ligera ( 5 minutos )

Entrenamiento de armas y abdominales

La rutina de brazos y abdominales de Gadot muestra 2 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina de brazos y abdominales de Gal Gadot:

1). Mover-Ups ( 30 segundos )

2). Tablón con ( 30 segundos de retención )

Dieta Gal Gadot

Gal Gadot se enfoca en el tamaño de porciones y en comer alimentos de calidad. Gadot equilibra cada comida con las mismas proporciones de verduras de hoja verde y alimentos ricos en proteínas.

Su dieta incluye jugos verdes hechos de espinacas, col rizada y frutas. Estos son alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Le importa bastante cómo nutre su cuerpo y siempre se afirma de comer muchas verduras frescas.

Ella se asegura de dar de comer a sus verduras familiares también.

Aquí está la dieta de Gal Gadot:

1). Desayuno

  • Huevos
  • Fruta
  • café

2). Almuerzo

  • Pescado
  • Verduras
  • Tortas de garbanzos
  • Jugo

3). Cena

  • Proteína magra
  • Ensalada verde
  • café

Suplementos

Gal Gadot utiliza los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:

  • Multivitamínico
  • Cafeína
  • Creatina
  • BCAA
  • Remolacha

Gal Gadot es conocida por ser una de las actrices mucho más populares ahora mismo. Gadot la trabajó para convertirse en la triunfadora actriz que es el día de hoy y es realmente una inspiración para el poder femenino.

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