Greg Doucette Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Greg Doucette?

El interés y la pasión de Greg Doucette en el culturismo han comenzado cuando vio un episodio de ‘ Eso es increíble ’. Desde ese momento estuvo en mucho más de 100 disputas de culturismo y alzamiento de pesas.

En el momento en que tenía 17 años, ingresó y ganó su primera rivalidad, y al tiempo, compitió en una rivalidad de alzamiento de pesas.

A partir de hoy, tiene la experiencia de capacitar y entrenar a personas de todo el mundo y trabajó con una cantidad enorme de personas.

Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Greg Doucette:

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Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad

  • Estatura: 168 cm – 5’6″
  • Peso: 88,5 kg – 195 libras
  • Edad: 40 años de edad
  • Cumpleaños: ( no puede localizar cumpleaños )
  • Reconocimientos: Classic Physique IFBB Niagara Falls Pro, cuarto sitio, 2019

Pila de suplemento sugerida

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Principios de entrenamiento

Greg Doucette no piensa que necesite ganar grasa para ganar masa muscular. Quiere decir que alcanzas tu límite genético y que no se necesita proporción de grasa para acrecentar los músculos.

La única vez que se abulta es cuando tiene inconvenientes para aumentar de peso. Le agrada consumir nueces, huevos enteros y aguacates.

Rutina de entrenamiento de Greg Doucette

Greg Doucette es un levantador de poder con récord mundial. Doucette aumenta los representantes y emplea un peso moderado para sostenerse en forma.

A Doucette le agrada integrar diferentes ejercicios en sus entrenamientos y no empuja demasiado su cuerpo. Asimismo le agrada llevar a cabo movimientos compuestos pesados como sentadillas, peso muerto y banco.

Aquí está la rutina de ejercicios de Greg Doucette:

Entrenamiento en el pecho de Greg Doucette

En esta rutina de cofre, Greg Doucette realiza 5 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets y 10 repeticiones.

Aquí está la rutina del cofre de Greg Doucette:

1). Prensa de banco Barbell ( 5 juegos, 8-12 repeticiones )

2). Prensa de mancuernas inclinadas ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )

3). Prensa de fuerza del martillo ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )

4). Mosca con mancuernas ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )

5). Máquina de cubierta de pectorales ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

Entrenamiento de espalda

En esta rutina de espalda, Doucette realiza un total de 5 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de Greg Doucette:

1). Descenso de barbell sumo ( 5 juegos, 8-12 reiteraciones )

2). Fila de máquina de resistencia de martillo ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )

3). Fila de cable de agarre cerrado ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )

4). Extracción de lat de agarre ancho ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )

5). Doblado sobre la fila de cable ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )

Entrenamiento de hombro de Greg Doucette

En esta rutina de hombro, efectúa 5 ejercicios distintas con un promedio de 5 sets y 12 repeticiones.

Aquí está la rutina del hombro de Greg Doucette:

1). Máquina de cubierta de pectorales inversa ( 5 juegos, 10-15 reiteraciones )

2). Prensa de hombro fuertemente de martillo ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )

3). Elevación lateral con mancuernas ( 5 juegos, 12-15 repeticiones )

4). Elevación de cable de adelante persistente ( 5 juegos, 12-15 repeticiones )

5). Encogimiento de hombros ( 5 juegos, 12-15 reiteraciones )

Entrenamiento de piernas

En esta rutina de piernas, realiza 6 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de piernas de Greg Doucette:

1). Prensa de piernas ( 5 juegos, 8-16 repeticiones )

2). Hack squat ( 5 sets, 8-12 repeticiones )

3). Extensión de pierna ( 5 juegos, 10-15 repeticiones )

4). rizo de isquiotibiales ( 5 juegos, 10-15 reiteraciones )

5). Panza de ternera sentada ( 4 juegos, 15-20 repeticiones )

6). Elevación de ternera permanente ( 4 juegos, 15-20 reiteraciones )

Entrenamiento de brazo de Greg Doucette

En esta rutina de brazos, Doucette efectúa 4 ejercicios diferentes con un promedio de 5 sets y 10 reiteraciones.

Aquí está la rutina del brazo de Greg Doucette:

1). Predicador de máquina rizado ( 5 juegos, 10-12 reiteraciones )

2). rizos de cable de mentira ( 5 juegos, 10-12 repeticiones )

3). Mancuernas sentadas alternando rizos ( 5 juegos, 10-15 repeticiones )

4). Rizos de placa de pie ( 5 juegos, 10-15 repeticiones )

Dieta de Greg Doucette

Greg Doucette se apega a los alimentos bajos en calorías y le gusta comer muchas ensaladas, verduras, pollo y muchos otros alimentos saludables.

También es un enorme admirador de comer diversos tipos de tostadas, como torradas francesas con distintas frutas.

Aquí está la dieta de Greg Doucette:

1). Desayuno

  • Brindis
  • visibles de huevo

2). Almuerzo

  • Pollo
  • Guisantes

3). Merienda

  • Envoltura de pan de proteína

4). Cena

  • Turquía
  • Ensalada

5). Merienda

  • Fruta

Suplementos y Recomendaciones

Greg Doucette emplea los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

  • Revueltos previos al entrenamiento
  • Proteína de suero
  • Multivitaminas
  • Vitamina Y también
  • BCAA

Si bien no conocemos la marca exacta de suplementos que utiliza Greg Doucette, disponemos ciertas sugerencias fundamentadas en lo que toma. Estas son las mejores opciones de cada categoría, que aparecen en nuestras listas de suplementos clasificados:

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¿Qué hay en la bolsa de gimnasia de Greg Doucette?

Greg explicó previamente lo que hay en su bolsa de gimnasia, por lo que reunimos un resumen veloz de todo lo que lleva consigo al gimnasio:

  • Botella de agua
  • Granada Carb Killa Protein Bar
  • Cinturón elevador de una punta fácil de 13 mm
  • iPhone 11 Pro Max
  • Auriculares Bluetooth inalámbricos
  • Powerbank ( cargador de respaldo )
  • Versa Gripps Correas de elevación
  • Toalla
  • Bloqueo de gimnasio
  • Mangas de rodilla / codo

Greg Doucette siempre fué fanático de levantar cosas pesadas.

En el momento en que tenía 10 años se enamoró del alzamiento de pesas y se hizo más fuerte, por lo que comenzó a entrenar solo en el sótano.

El día de hoy es conocido por ser un levantador de poder con récords.

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