¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Jaden Smith?
El músico y actor estadounidense Jaden Smith puede ser el hijo de Will Smith, pero es un artista talentoso por derecho propio. Desde que protagonizó The Pursuit of Happyness ( 2006 ) al lado de su famoso padre, Jaden ha aparecido en The Day the Earth Stood Still ( 2008 ), The Karate Kid ( 2010 ), The Get Down ( 2016 ) y Neo Yokio ( 2017 ).
Aparte de sus capacidades de actuación, Jaden ha lanzado música con Justin Bieber y Christian Rich. También abrazó la vida como diseñador de tendencia con su marca MSFTSrep.
Ya sea que esté actuando, haciendo música o diseñando ropa, una cosa es segura: Jaden Smith está en buena forma. Sus ganancias anatómicos y musculares se han vuelto mucho más visibles a medida que avejenta, y sigue una dieta vegetariana centrada en nutrientes naturales.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Jaden Smith. Si bien hemos investigado cuidadosamente el plan de ejercicio y dieta de Jaden, esta no es su rutina precisa de entrenamiento.
Hemos apoyado este plan de entrenamiento de Jaden Smith en entrevistas y también información de entrenadores.
Estadísticas recientes
- Altura 170 cm – 5′7″
- Peso: 68 kg – 150 lbs
- Edad: 24 años
- Cumpleaños: 8 de julio de 1998
- Reconocimientos: Premio BET YoungStars 2011
Principios de entrenamiento
Las estadísticas de Jaden Smith dan información sobre su motivación para llevar a cabo ejercicio y vivir una vida saludable. No permite que su altura mucho más corta y su peso más bajo lo detengan, sino se enfoca en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza para crear y sostener músculo.
El entrenamiento con pesas le deja al actor estadounidense mejorar la definición muscular, que muestra con orgullo en los roles de actuación y en las orgullosas autofotos de las redes sociales.
Jaden Smith es una prueba de que una rutina cardiovascular básica y levantar pesas tienen la posibilidad de generar desenlaces físicos notables.
La rutina de ejercicios de Jaden Smith
Jaden Smith cae en el tipo de cuerpo ectomórfico, lo que quiere decir que es naturalmente delgado y angosto con hombros y caderas angostas. Para añadir masa muscular, debe concentrarse en el entrenamiento de resistencia múltiples veces a la semana.
Su régimen de entrenamiento radica en entrenamiento con pesas en la parte superior y también inferior del cuerpo, además de ejercicio de resistencia como correr y nadar. Incluso en largos días de trabajo, procura entrar en una sesión rápida para lograr mantener su cuerpo en forma.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jaden Smith:
Lunes – Cofre
- Prensa de banco plana ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Prensa de banco inclinado ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Vuelos con mancuernas inclinadas ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Prensa de mancuernas lisas ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
- Prensa militar ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Presione el pecho de agarre cerrado ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Empujes ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
- Sit-ups ( 3 sets, 20 reiteraciones )
- Dips ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Crossovers de cable ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
Martes – Volver
- Desplazos ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Descenso de lat ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Empujes de brazo recto ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Filas dobladas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- V bar filas de máquinas ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Filas de cable ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Fila de mancuernas de un solo brazo ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Pull-ups ( 3 sets, 15 reiteraciones )
Miércoles – Cardio
- Salto en cuclillas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Burpees de patada de burro ( 2 juegos, 10 repeticiones )
- Slam de bola médica Rainbow ( 60 segundos )
- Escaladores ( 45 segundos )
- Rodillas altas ( 45 segundos )
- Salto de caja ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Burpees de patada de burro ( 2 juegos, 10 repeticiones )
- Kettlebell swing ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
- Escaladores ( 45 segundos )
- Plank ( 45 segundos )
Jueves – Armas
- Rizos de martillo ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Trituradoras de calavera ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Elevación lateral del costado lateral sentada ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Polea de aumento del costado ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Elevación lateral delta posterior ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Tricep dip ( 2 juegos, 12 repeticiones )
- Extensión de tríceps ( 2 juegos, 12 reiteraciones )
- Empujes de cuerda ( 4 juegos, 12 repeticiones )
Viernes – Cardio
- Saltar la cuerda ( 2 minutos )
- Escalador ( 10 minutos )
- Alzamiento del tablón ( 1 minuto )
- Patadas de glúteos ( 1 minuto )
- Salto de tuck ( 1 minuto )
- Salto estelar ( 2 minutos )
- Burpees ( 2 minutos )
- Gatos de tabla ( 1 minuto )
Sábado – Piernas
- Intensificación de pesas ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Juegos de sentadillas ( 4, 12 repeticiones )
- Lunge ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Almuerzo inverso ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Prensa de piernas ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Extensiones de pierna ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Rizos de pierna ( 4 juegos, 12 repeticiones )
- Desplazos rumanos ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Hiperextensiones ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Patada de glúteos ( 4 sets, 12 reiteraciones )
Domingo – Descanso
Todos necesitan un reposo, y Jaden Smith se reserva el domingo como su momento para reposar y reflexionar. Le agrada nadar y escalar rocas en sus días libres del trabajo y el entrenamiento e intenta ponerse cada día con familiares y amigos siempre y cuando sea posible.
Si bien el domingo puede ser un día de descanso, Jaden Smith todavía bebe al menos un galón de agua y duerme durante 7-8 horas, por lo que se ha revitalizado. ¡Entonces puede empezar la semana próxima fuerte con la cabeza despejada y un cuerpo feliz y saludable!
La dieta de Jaden Smith
Tras llevar a cabo ejercicio a lo largo de precisamente media hora, si no más, Jaden Smith tiene bastante apetito. La estrella de Karate Kid sostiene a mano bocadillos saludables durante todo el día y sigue una dieta vegetariana con modelos animales como huevos para conseguir proteínas amplias.
Desde una crujiente comida para ensaladas hasta verduras frescas, Jaden abraza sabores naturales para agradar su apetito y sostener la resistencia, lo que es importante dados sus días de trabajo ocupados y sus profundas prácticas de entrenamiento.
Aquí está la dieta de Jaden Smith:
1). Desayuno
- Huevos
- Avena
- Fruta
2). Merienda
- Batido de proteínas
- Almendras
3). Almuerzo
- Plato vegetariano
- Ensalada de quinua
4). Merienda
- Barra de proteínas
- Apple
5). Cena
- Ensalada vegetariana
- Huevos
Suplementos
Jaden Smith siguió antes una dieta vegana y necesitaba nutrientes adicionales para complementar su ingesta de alimentos.
Si bien en este momento ha vuelto a un estilo de vida vegetariano, sigue tomando algunos suplementos diferentes para respaldar su sistema inmunológico y su bienestar general.
- Multivitaminas
- yodo
- Barra de proteínas
- Batido de proteínas
- Omega-3
Jaden Smith es un actor, músico y diseñador de moda ocupado que todavía encuentra tiempo para realizar ejercicio prácticamente todos los días. Debido a que tiene un marco naturalmente pequeño, Jaden se asegura de comer suficientes calorías y alzar pesas de manera regular para sostener una manera mucho más muscular.
Si desea un cuadro v pronunciado y una gran definición, esta rutina de entrenamiento de Jaden Smith puede ser increíble para usted.
