¿Cómo es la rutina de ejercicios de James McAvoy?
James McAvoy es un popular actor escocés que hace aparición en películas, televisión y en el escenario. Ha recibido nominaciones para el Premio ‘ Laurence Olivier al Mejor Actor ’ tres ocasiones.
McAvoy asimismo ganó prominencia por su papel en tres películas de la serie X-Men donde interpretó al profesor Converses Xavier, un mutante con la capacidad de leer y controlar las mentes.
En el momento en que se preparó para sus roles en ‘ Split ’ y ‘ Glass ’ tuvo que añadir 16 libras a su masa muscular.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de James McAvoy:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
Altura: 170 cm – 5’7″
Peso 67 kg – 148 libras
Edad: 40 años de edad
Cumpleaños: 21 de abril de 1979
Reconocimientos: BAFTA Rising Star, Ganador, 2006
Principios de entrenamiento
James McAvoy agregó 16 libras de masa muscular a su cuadro en el transcurso de 4 meses para transformarse en “ La Bestia ” en la película ‘ Split ’, pero hacer ejercicio fue solo la mitad de la ecuación.
Para sus sesiones de entrenamiento, comería un refrigerio o una comida unas 2 horas antes de un entrenamiento para ofrecerle energía y después comería nuevamente justo después de hacer ejercicio para contribuir a reconstruir sus músculos.
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Rutina de entrenamiento de James McAvoy
James McAvoy no pertence a los actores en los que probablemente pensarías cuando buscas inspiración para el entrenamiento.
McAvoy se enfoca en realizar tres GRANDES ejercicios compuestos 3 ocasiones a la semana, con días de entrenamiento auxiliares para apuntar a cualquier conjunto muscular más pequeño que podría haber perdido.
Cuando McAvoy se estaba preparando para su papel en Split and Glass, tenía unos tres meses para aumentar la mayor proporción de masa muscular posible. Asumió las rutinas de entrenamiento a continuación para crear una enorme fuerza y mucha masa en su espalda.
Aquí está la rutina de ejercicios de James McAvoy:
Lunes: piernas, espalda y pecho
El lunes, McAvoy apunta a piernas, espalda y pecho con 3 ejercicios compuestos primordiales.
Aquí está la rutina del lunes de James McAvoy:
1). Barbell Back Squat ( 5 juegos, 5 repeticiones )
2). Prensa de banco chato ( 5 juegos, 5 repeticiones )
3). Filas de barra dobladas ( 5 juegos, 5 reiteraciones )
Miércoles: piernas, espalda y hombros
El miércoles, McAvoy golpea una rutina de piernas, espalda y hombros con los 3 ejercicios compuestos más importantes para cada conjunto muscular.
Aquí está la rutina del miércoles de James McAvoy:
1). Barbell Back Squat ( 5 juegos, 5 repeticiones )
2). Prensa aérea ( 5 juegos, 5 reiteraciones )
3). Deadlift ( 5 juegos, 5 repeticiones )
Viernes: piernas, espalda y pecho
El viernes, McAvoy golpea una rutina de piernas, espalda y pecho con 3 ejercicios.
Aquí está la rutina del viernes de James McAvoy:
1). Barbell Back Squat ( 5 juegos, 5 reiteraciones )
2). Prensa de banco plano ( 5 juegos, 5 reiteraciones )
3). Chin-Ups ponderados ( 5 juegos, 5 repeticiones )
Días de entrenamiento auxiliares: entrenamiento de cuerpo completo
Además de su rutina fija de entrenamiento de 3 días; cualquier día de entrenamiento adicional cubriría un entrenamiento de cuerpo completo que consta de lo siguiente.
Aquí está el trabajo de cuerpo terminado de bonificación de James McAvoy:
1). Arnold Press ( 4 juegos, 12 repeticiones )
2). Dips ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
3). Tapones de bíceps con mancuernas ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
4). Pull-Ups ( 4 juegos, 12 repeticiones )
5). Extensión de pierna ( 4 juegos, 12 repeticiones )
6). Kettlebell Swings ( 4 juegos, 12 repeticiones )
La dieta de James McAvoy
La dieta de James McAvoy para el papel en ‘ Split ’ y ‘ Glass ’ básicamente implica mucha carne, muchas verduras y varios huevos. Cumplimiento estricto de una dieta, tal como un intenso programa de entrenamiento.
Si quiere transformarse de Kevin Wendell Crumb en The Beast, en vez de contar macronutrientes, Magnus Lygdback recomienda utilizar su puño para saber el tamaño de las porciones.
Comerías de tres a 4 huevos por la mañana y para tus bocadillos a lo largo de todo el día comerías una porción del tamaño de un puño de una proteína.
Aquí está la dieta de James McAvoy ‘:
1). Desayuno:
- 4 huevos
- Avena
- Jugo verde
2). Almuerzo:
- Filete de lomo
- Huevos
- Batatas
3). Cena:
- filete de atún
- Arroz integral
Suplementos
James McAvoy emplea los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Proteína de suero
- Multivitaminas
James McAvoy es un actor escocés. Hizo su debut como joven en 1995 ’ s The Near Room y continuó haciendo apariciones principalmente en televisión hasta 2003.
El día de hoy, no solo es conocido por ser un actor talentoso, sino más bien asimismo por ser un ícono en la industria del fitness.
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