¿De qué manera es la rutina de entrenamiento de Jared Leto?
Jared Leto es un actor y cantante estadounidense que obtuvo su reconocimiento cuando protagonizó ‘ My So-Called Life ’ en 1994. Leto hizo su debut en la película en ‘ De qué manera llevar a cabo una colcha de america ’ por año siguiente.
Desde entonces, Leto ha protagonizado películas populares como ‘ The Thin Red Line ’, ‘ Fight Club ’, ‘ Girl, Interrupted ’, ‘ American Psycho ’, ‘ Requiem for a Dream ’, y ‘ Blade Runner 2049 ’.
Cuando protagonizó ‘ Dallas Buyers Club ’ recibió un Premio de la Academia y un Globo de Oro por su increíble actuación. Se lo considera un actor de procedimiento y, a menudo, continúa totalmente en su carácter.
Es el artista y compositor principal de Thirty Seconds to Mars, que se formó en 1998 en Los Ángeles. Su álbum debut ’ 30 Seconds to Mars ’ fue un éxito y consiguieron fama mundial con su segundo álbum llamado ‘ A Beautiful Lie ’.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Jared Leto:
Estadísticas recientes
- Estatura: 175 cm – 5’9″
- Peso: 69 kg – 152 libras
- Edad: 48 años
- Cumpleaños: 26 de diciembre de 1971
- Reconocimientos: Premio NME al hombre más habitual, ganador, 2012
Principios de entrenamiento
Cuando Jared Leto se preparó para su papel de Joker, se calentó durante 20 minutos en una bicicleta y después efectuó distintas ejercicios, como flexiones, dominadas y sentadillas. Cuando se trata de su dieta, le agrada concentrarse en una dieta vegana. Trabajó 5 días a la semana para ponerse en forma para su papel de Joker.
Jared Leto Rutina de entrenamiento
Leto goza realizando sus rutinas al aire libre siempre y cuando resulte posible. Algunas de sus prácticas favoritas incluyen surf, ciclismo y senderismo. Medita todos los días para mantenerse en su mejor forma mental y física.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jared Leto:
Lunes: pecho y tríceps
El lunes, Jared Leto golpea una rutina de cofre y tríceps haciendo un total de ejercicios.
Aquí está la rutina del cofre y los tríceps de Jared Leto:
1). Prensa de banco Barbell ( 5 juegos, 10, 8, 5, 5, 3 reiteraciones )
2). Superconjunto: empuje de tríceps y extensión de sobrecarga de tríceps en cables ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
3). Prensa de banco con mancuernas inclinadas ( 3 juegos, 10, 8, 5 repeticiones )
4). Trituradoras de calavera ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
5). Dips ponderados ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
6). abdominales ( 3 juegos, 50 reiteraciones )
7). Alzamientos de piernas ( 3 juegos, 25 reiteraciones )
8). abdominales ( 3 juegos, 50 repeticiones )
9). V-Ups ( 3 juegos, 25 reiteraciones )
Martes: cardio / yoga
El martes, Leto llega a una rutina de cardio o yoga.
Aquí está la rutina cardiovascular / yoga de Jared Leto:
1). Opciones: bicicleta 10 millas o yoga de 1 hora o 1-2 horas o 1-2 horas otra actividad ( senderismo, surf, tenis, etcétera. )
Miércoles y jueves: hombros y piernas
Cada miércoles y jueves, efectúa un total de 11 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets.
Aquí está la rutina de hombros y piernas de Jared Leto:
1). Calamares con barra ( 5 juegos, 10, 10, 5, 5, 3 repeticiones )
2). Arnold press ( 3 sets, 10 reiteraciones )
3). Prensa de piernas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
4). Prensa militar ( 5 juegos, 10, 8, 5, 5, 3 reiteraciones )
5). Elevación de terneros ( 3 juegos, 15 repeticiones )
6). Alzamiento frontal del hombro y elevación lateral del costado con pesas ligeras ( 3 juegos, 10 repeticiones x 3 juegos
7). Encogimientos de hombros pesados ( 3 juegos, 20, 15, 10 reiteraciones )
8). abdominales ( 3 juegos, 50 repeticiones )
9). Alzamientos de piernas ( 3 juegos, 25 reiteraciones )
10). abdominales ( 3 juegos, 50 reiteraciones )
11). V-Ups ( 3 juegos, 25 reiteraciones )
Viernes: Superset
El viernes, Leto llega a una rutina de superconjunto haciendo 10 ejercicios.
Aquí está la rutina de superconjunto de Jared Leto:
1). Desplazos ( 5 juegos, 10, 5, 5, 5, 3 repeticiones )
2). dominadas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
3). Rondas dobladas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
4). Tumbbell biceps rizo ( 5 juegos, 10, 10, 8, 8, 5 repeticiones )
5). Descenso de lat ( 3 juegos, 10 repeticiones )
6). Tapones de cable rizos y rizos de martillo de cable ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
7). abdominales ( 3 juegos, 50 reiteraciones )
8). Alzamientos de piernas ( 3 juegos, 25 reiteraciones )
9). abdominales ( 3 juegos, 50 reiteraciones )
10). V-Ups ( 3 juegos, 25 reiteraciones )
Sábado y domingo: descanso
Cada sábado y domingos, Jared Leto descansa.
Dieta Jared Leto
Jared Leto evita todos los productos animales, como lácteos, huevos y pescado, y le agrada proseguir una dieta vegana. Leto significa que una dieta saludable es la mejor manera de sobrevivir en el trabajo de castigo y en el momento en que está de da un giro.
En el momento en que tuvo que acrecentar de peso para su papel de Chapman, tuvo que comer muchos alimentos chatarra como mantequilla, mayonesa y helado para acrecentar de peso. Para mantenerse saludable, Leto impide el azúcar y el alcohol refinados y dice que tiene un chef vegano que viaja con la banda cuando están de gira.
Aquí está la dieta de Jared Leto:
1). Desayuno
- Chocolate ardiente
- Leche de almendras
- Avena
2). Almuerzo
- Ensalada verde
- Nueces
3). Cena
- Lentejas / frijoles
- Granos enteros
Suplementos
Jared Leto utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Vitamina B12
- Calcio
- Zinc
- Omega 3
- Vitamina D
Jared Leto es un increíble actor y cantante y ha aparecido en varias películas de pantalla grande. En 2014, fue votado como el vegetariano mucho más sexy de todo el mundo. Tiene una gran base de admiradores y es considerado uno de los mejores actores de esta época.
Leto ha sido elegido en varias películas y ha rechazado muchas películas que ofrecen para continuar su trayectoria musical. En 1996 y 1997, apareció en la Revista People de ‘ La gente más bella del mundo. Tiene una gran base de seguidores en las comunidades.
