¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Jeff Logan?
Jeff Logan es un increíble ícono de fitness, modelo y actor, y ha influido en muchos por su increíble cuerpo. En el momento en que creció, jugó al fútbol en la Facultad Estatal Central de Connecticut.
Desde hoy, es el principal creador y director ejecutivo de “ Become Nutrition ” y tiene una plataforma masiva de entusiastas en sus canales de redes sociales.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jeff Logan:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 176 cm – 5’9″
- Peso: 82 kg – 181 libras
- Edad: 32 años
- Cumpleaños: 7 de abril de 1989
- Reconocimientos: 2 veces ganador del Premio Heisman
Principios de entrenamiento
A Jeff Logan le agrada empezar sus entrenamientos con un fuerte movimiento de banco compuesto. Cuando se trata de su dieta, no le gusta comer comida suntuosa.
Hay una alguna cantidad de restricción y disciplina que precisa para lograr su mejor físico.
Rutina de entrenamiento de Jeff Logan
A Jeff Logan le gusta concentrarse en llevar a cabo un poco de cardio ligero y comienza cada rutina haciendo 5 minutos de saltar la cuerda o algún otro cardio.
Asimismo le gusta golpear conjuntos de pirámides, lo que quiere decir que poco a poco incrementa el peso antes de bajar el peso de nuevo.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jeff Logan:
Entrenamiento en el pecho de Jeff Logan
En esta rutina de cofre, Jeff Logan realiza 5 ejercicios diferentes con un promedio de 5 sets y 8-12 reiteraciones.
Aquí está la rutina del cofre de Jeff Logan:
1). Inclinar barra de presión de banco ( 5 juegos, 6-12 repeticiones )
2). Prensa de banco con mancuernas lisas ( 5 juegos, 8-12 repeticiones )
3). Prensa de banco con mancuernas inclinadas ( 5 juegos, 8-12 repeticiones )
4). Soporte de vuelo de cofre de cable de pie con prensa de cofre de máquina ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )
5). Reemplazo de la máquina de cubierta de pec con empuje de peso corporal hacia arriba ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )
Entrenamiento de espalda
En esta rutina de espalda, Logan realiza un total de 5 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de Jeff Logan:
1). Tire hacia abajo de la barra ( 4 juegos, 10 repeticiones )
2). Descenso de barra ( 5 juegos, 8-12 repeticiones )
3). Extracción de peso corporal de agarre ancho ( 4 se establece en falla )
4). Fila de barra en T ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
5). Encogimiento de hombros con asiento ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
Entrenamiento de hombro de Jeff Logan
En esta rutina de hombro, realiza 5 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets.
Aquí está la rutina del hombro de Jeff Logan:
1). Prensa superior con mancuernas saciadas ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
2). Tras el cuello prensa de hombro ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Elevación lateral con mancuernas sentadas ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )
4). Elevación de adelante de mancuernas alternas ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )
5). Inclinar mancuernas traseras delt fly ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )
Entrenamiento de piernas
En esta rutina de piernas, realiza 7 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de piernas de Jeff Logan:
1). Estiramiento rígido de mancuernas ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
2). Pulmones de máquina Smith ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
3). Tapones de isquiotibiales ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )
4). Extensión de pierna sentada ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )
5). Barbell buenos días ( 4 sets, 8-12 repeticiones )
6). Estocada para caminar con mancuernas ( 4 juegos, 10 pasos )
7). Rizos de isquiotibiales de una pierna ( 4 juegos, 10-15 repeticiones )
Entrenamiento de brazo de Jeff Logan
En esta rutina de brazo, Logan realiza 6 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del brazo de Jeff Logan:
1). Barbell rizado de pie ( 4 juegos, 6-10 repeticiones )
2). Extensión de tríceps con mancuernas aéreas ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). rizos de mancuernas con taburete ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
4). Empuje de cable de tríceps ( 4 juegos, 12-15 repeticiones )
5). Triceps de cable aéreo ( 4 juegos, 10-15 reiteraciones )
6). Mancuerna parado ( 4 se pone en falla )
Dieta Jeff Logan
La dieta de Jeff Logan se enfoca en los alimentos orgánicos, y asimismo impide el alcohol. Siempre se afirma de que su dieta esté limpia y se asegura de que su horario de sueño sea excelente.
Aquí está la dieta de Jeff Logan:
1). Desayuno
- Brindis
- Huevos
- Bayas
2). Merienda
- Batido de proteínas veganas
3). Almuerzo
- Pescado
- Arroz integral
- Verduras al vapor
4). Cena
- Ensalada
5). Merienda
- Tortilla
6). Merienda
- Batido de proteínas veganas
Suplementos
Jeff Logan emplea los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Batido de proteínas veganas
Jeff Logan es actor, culturista modelo y emprendedor. Logan siguió su trayectoria de fitness tras la facultad y medró una base masiva de fanáticos en muchos canales de comunidades.
A partir de el día de hoy, es el director ejecutivo de “ Become Nutrition ”. No olvides comunicar este producto con tus seres queridos.
