¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Jenna Ortega?
Jenna Ortega es una actriz y activista popular estadounidense, mejor famosa por sus papeles en Iron Man 3, You, Jane the Virgin, Stuck in the Middle e Insidious: Chapter 2.
Su trayectoria atrae la atención nacional gracias a su apariencia, personalidad y habilidades de actuación. Jenna usa sus grandes seguidores en las comunidades para comunicar información sobre cosas que le importan, incluido su apoyo a la comunidad LGBTQ y al movimiento pro-inmigración.
Muchos de sus fanáticos sienten curiosidad por saber cómo son su rutina de ejercicios y su plan de dieta. Más allá de que hemos investigado la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Jenna Ortega, esta no es su rutina precisa.
Es una suposición sólida basada en sus comentarios sociales, entrevistas que hizo y también información de especialistas en la industria.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura 5’1″
- Peso: 105 libras
- Edad: 19 años de edad
- Cumpleaños: 7 de septiembre de 2002
- Reconocimientos: Premio Imagen a la Mejor Actora Joven en Televisión por su papel en Stuck in the Middle, # 1 en la lista de PopSugar “ 20 Under 20 ” en 2020, llamado “ Next Big Thing ” por The Hollywood Reporter
Principios de entrenamiento
Como actriz pequeña pero fuerte, Jenna Ortega es una muchacha adulta que no tiene que ver lo que come o concentrarse en llevar a cabo ejercicio todos los días.
Con su cuerpo angosto y tonificado, la joven actriz se enfoca en intentar mantenerse activa durante todo el día de cualquier manera que logre.
La actividad constante mantiene a Jenna bien tonificada, pero asimismo le da tiempo para la actividad física. Le chifla el yoga, caminar y algo de entrenamiento de fuerza rápida.
Rutina de entrenamiento de Jenna Ortega
El horario semanal de Jenna no es consistente; cambia en función de en qué trabaja, pero ella trata de realizar 3 a 4 adiestramientos cada semana.
Esta rutina semanal la sostiene enfocada en el gimnasio y trabajando para alcanzar sus propósitos de acondicionamiento físico.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jenna Ortega:
Lunes – Yoga
Cada lunes, martes y viernes, Jenna asiste a una clase de yoga para estirar su cuerpo, aliviar cualquier dolor muscular y aclarar su cabeza.
A Jenna Ortega le encanta el entrenamiento relajante que ofrece el yoga y cómo mejora su conexión cabeza-cuerpo.
Ella siempre y en todo momento deja una clase de yoga sintiéndose empoderada, en paz y lista para trabajar.
Martes – Yoga y meditación
Jenna continúa su semana con otra clase de yoga y algo de meditación el martes.
Miércoles – Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo
El miércoles, Jenna efectúa un entrenamiento de entrenamiento de fuerza rápida que lleva a cabo masa muscular, quema grasa y sostiene su cuerpo esculpido y fuerte, especialmente para roles como Iron Man.
Aquí hay una rutina de circuito que Jenna probablemente hace:
- Levantamientos de piernas ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Juego de tablones altos ( 3, mantener durante 30 segundos )
- sentadillas de salto de serie ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- sentadillas hacia abajo ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Crocante doble ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Rizado de piernas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Extensión de pierna ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Deadbug ( 3 sets, 10 repeticiones )
- Calambre rizado ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Juegos de sentadillas ( 3, 10 reiteraciones )
- Estocada del costado ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Jueves – Caminata al aire libre
Jenna Ortega sale el jueves para disfrutar de una caminata larga y de bajo impacto al aire libre. Le agrada pasar tiempo en la naturaleza para encontrar una exclusiva perspectiva en el momento en que está estresada o deseosa.
Viernes – Yoga y estiramiento ligero
El viernes, Jenna completa su tercera clase de yoga de la semana. Puede efectuar ciertos estiramientos rápidos con un rodillo de espuma después de clase para prestarle atención adicional a sus músculos doloridos.
Sábado – Carrera
El sábado, Jenna Ortega se sube a la cinta en el gimnasio o sale al aire libre para una larga carrera de 5 millas. Ella no corre por una distancia específica o con un objetivo en mente; Jenna sencillamente sale a desplazar su cuerpo y alivia cualquier estrés o energía extra.
Domingo – Entrenamiento de fuerza ligera
Jenna Ortega dedica el domingo a prestar particular atención a los desequilibrios musculares que sintió durante toda la semana. Aquí hay algunos movimientos de entrenamiento de fuerza rápida que puede llevar a cabo el domingo:
- Soporte de tabla ( 3 juegos, sostener durante 30 segundos )
- Bicep curl ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Escaladores ( 3 sets, 30 repeticiones en total )
- V-Ups ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Medical Ball slam ( 3 sets, 10 reiteraciones )
- Puente de glute ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Empuje de cadera ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Dieta de Jenna Ortega
Jenna Ortega sigue siendo una adulta y puede comer la mayoría de los alimentos sin preocuparse por cómo puede reaccionar su cuerpo. No obstante, ella trata de comer limpio y escoge opciones nutritivas tanto como sea posible.
Ella trata de beber mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratada y sostener su energía.
Raramente tiene una comida para realizar trampa, pero cuando tiene un deseo de azúcar le gusta gozar de su pastel de chocolate favorito. Su plan de dieta es bastante riguroso, con lo que en el momento en que tiene una comida para llevar a cabo trampa, no se siente culpable.
Aquí está la dieta de Jenna Ortega:
1). Desayuno
- Batido verde
- Tortilla de clara de huevo
2). Almuerzo
- Ensalada verde con pollo a la parrilla
- Verduras frescas
- Arroz integral
3). Cena
- Tazón de rúcula de quinua
- Medio aguacate
Suplementos
Jenna Ortega trabaja duro en el gimnasio para mantener su estatura física y su plan de dieta la sostiene con energía y fuerte. Ella puede tomar ciertas vitaminas y suplementos para sostenerla saludable también. Estos pueden incluir:
- Multivitamínico
- Vitamina Y también
- B12
Jenna Ortega estuvo actuando desde que tenía 8 años, y su trayectoria no exhibe signos de desaceleración. Su rutina de ejercicios y su plan de dieta son impresionantes, y muestra qué dedicada está a su oficio.
Desde abogar por inmigrantes y huérfanos en el mundo entero hasta protagonizar muchas películas emocionantes, Jenna Ortega está tomando Hollywood por sorpresa.
Sin embargo, ella no da por sentado estas ocasiones y usa su plataforma para hablar en oposición a las injusticias a escala global.
La carrera de Jenna Ortega recién comienza, y nos encontramos seguros de que su fantástica personalidad y dedicación la llevarán lejos en su carrera y vida personal. Le importan intensamente la gente, que salen en su trabajo y sus entrevistas.
