Jeremy Potvin Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Jeremy Potvin?

Jeremy Potvin estuvo levantando pesos pesados desde el momento en que era muy joven. Potvin estuvo implicado en el planeta del fitness hasta los 20 años en el momento en que se alistó en el ejército de los EE. UU.

Desarrolló una pasión por el levantamiento de pesas durante su servicio en Irak y esta fue una forma de evitar todo el estrés y la negatividad.

Potvin es conocido por su increíble cuerpo y indudablemente es de los mejores en el deporte, pero asimismo es una inspiración para la gente en todas y cada una partes.

Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jeremy Potvin:

Estadísticas recientes

  • Estatura: 168 cm – 5’6″
  • Peso: 69 kg – 153 libras
  • Edad: 31 años
  • Cumpleaños: 21 de julio de 1989
  • Reconocimientos: Ex- veterano del ejército de los EE. UU

Principios de entrenamiento

A Jeremy Potvin le agrada mudar sus rutinas de entrenamiento con frecuencia. No obstante, una cosa sigue siendo la misma: su rutina de terneros.

Se asegura de que sus terneros estén entrenados 3 ocasiones por semana, ya que siente que son la parte del cuerpo que tiene mucho más sitio para prosperar.

Jeremy Potvin Rutina de entrenamiento

La mejor rutina de Jeremy Potvin es cuando realiza los ejercicios que tiene ganas de hacer el mismo día que sale al gimnasio. Comunmente golpea el pecho, los tríceps, la espalda y los bíceps.

Cuando se trata de su dieta, Potvin prosigue una dieta estricta y come cerca de 5-6 comidas cada día para mantenerse en su manera más óptima.

Aquí está la rutina de ejercicios de Jeremy Potvin:

Lunes: pecho y tríceps

El primer día de la semana, realiza una rutina de cofre y tríceps haciendo un total de 6 ejercicios.

Aquí está la rutina del cofre y los tríceps de Jeremy Potvin:

1). Prensa de barra plana 5 x 8-10

2). Inclinar Smith Machine Press 5 x 8-10

3). Prensa de fuerza del martillo inclinado 4 x 8-10

4). Inclinar Dumbbell Fly’s 5 x 12-15

5). Extensiones de cuerda 10 x 10

6). Polluelos con mancuernas 4 x 8-10

Martes: Espalda

El martes, llega a una rutina de espalda haciendo 7 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de Jeremy Potvin:

1). Pull-Ups ( 4 juegos, 8 repeticiones )

2). Tire hacia por debajo de lat sentado ( 5 juegos, 8-10 repeticiones )

3). Gotas de agarre neutro sentado ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )

4). Filas de barra dobladas ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )

5). Filas de cable saciadas ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

6). Pulldowns de barra V ( 4 juegos, 10 repeticiones )

7). Pull-Ups ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

Miércoles: descanso

El miércoles descansa.

Jueves: hombros

El jueves, Potvin efectúa 6 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets y 10 repeticiones.

Aquí está la rutina del hombro de Jeremy Potvin:

1). Smith Machine Press ( 5 juegos, 8-10 reiteraciones )

2). Levantamientos laterales con mancuernas ( 10 juegos, 10-12 repeticiones )

3). Conjuntos de 4 capas de la mosca del deltal posterior de la máquina ( 4, 8-10 reiteraciones )

4). Tiros de la cara de la cuerda ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

5). Prensas de cuerpo cruzado con fuerza de martillo inclinado ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

6). La vuelta al mundo ( 4 sets, 15 repeticiones )

Viernes: Brazos

El viernes, realiza una rutina de brazos haciendo 8 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina del brazo de Jeremy Potvin:

1). Extensiones de cuerda ( 10 juegos, 10 repeticiones )

2). Extensiones de mancuernas saciadas ( 4 juegos, 12 reiteraciones )

3). Empujes de cable EZ-Bar ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

4). Caídas de fuerza del martillo ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

5). Tapones de cable ( 7 juegos, 10 reiteraciones )

6). Tapones de mancuernas ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )

7). Preacher Curls ( 4 sets, 8-10 reiteraciones )

8). Tapones de martillo de cable ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

Sábado: piernas

El sábado, Potvin llega a una rutina de piernas realizando un total de 6 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina de piernas de Jeremy Potvin:

1). Extensiones de pierna ( 6 juegos, 15 repeticiones )

2). Rizos de pierna ( 6 juegos, 15 repeticiones )

3). Calambres ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )

4). Prensa de piernas con una sola pierna ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )

5). Leg Press ( 4 juegos, 20-25 repeticiones )

6). Walking Lunges ( 3 sets, 12 repeticiones )

Domingo: descanso

El domingo, Jeremy Potvin descansa y se reposta con alimentos orgánicos.

Dieta Jeremy Potvin

Jeremy Potvin goza comiendo alimentos saludables y come en torno a 5-6 veces cada día y se permite una comida para hacer trampa de vez en cuando. La comida favorita para realizar trampa de Potvin es la pizza.

Aquí está la dieta de Jeremy Potvin:

1). Desayuno

  • Huevos
  • Pollo

2). Merienda

  • Brócoli
  • Batido de proteínas

3). Almuerzo

  • Pollo
  • Arroz

4). Cena

  • Pollo
  • Arroz

5). Merienda

  • Batido de proteínas

6). merienda nocturna

  • Batido de proteínas
  • Nueces

Suplementos

Jeremy Potvin emplea los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:

  • Caseína
  • CLA
  • Pre Workout Shake

Si hay algo que podemos aprender de Jeremy Potvin es perseverancia.

Acostumbraba a ser un soldado y todavía encontraba una forma de sacar luz a su historia realizando ejercicio.

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