Jessica Alba Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Jessica Alba?

Jessica Alba es una actriz y empresaria estadounidense. Alba empezó su trayectoria en cine y televisión cuando tenía 13 años.

Saltó a la popularidad en el momento en que tenía 19 años y interpretó a la actriz primordial en la serie de televisión ‘ Dark Angel ’. Alba es otra actriz que se considera entre las actrices mucho más populares del mundo.

En este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jessica Alba:

Estadísticas recientes

  • Estatura: 170 cm – 5’7″
  • Peso: 56 kg – 123 libras
  • Edad: 39 años de edad
  • Cumpleaños: 28 de abril de 1981
  • Reconocimientos: Premio ALMA al icono de la tendencia, ganador, 2009

Principios de entrenamiento

Las prácticas de entrenamiento de Jessica Alba consisten en CrossFit, ciclismo, yoga, spinning, entrenamiento con pesas, danza y artes marciales.

No obstante, está ocupada siendo madre de tres hijos y esto significa que se enfoca en el entrenamiento cuando está libre del trabajo.

Jessica Alba Rutina de entrenamiento

Las prácticas de Jessica Alba combinan fuerza, circuitos, yoga, núcleo y entrenamiento cardiovascular. Alba trabajó con la entrenadora personal Ramona Braganza durante ciertos años.

Su entrenador personal a menudo se une a Alba cuando está grabando sus películas. El misterio y la clave tras el increíble entrenamiento de Jessica Alba son cambiar todo el tiempo entre fuerza y cardio.

Aquí está la rutina de ejercicios de Jessica Alba:

Lunes: cuerpo superior

El lunes, Jessica Alba realiza una rutina en la parte superior del cuerpo realizando un total de 12 ejercicios.

Aquí está la rutina de la parte de arriba del cuerpo de Jessica Alba:

1). Trotar 2 minutos / Correr 6 minutos / Trotar 2 minutos

2). Dumbbell Bench Press ( 20 reiteraciones )

3). Prensa de banco inclinado con mancuernas ( 20 repeticiones )

4). Volantes con mancuernas ( 20 repeticiones )

5). Grado medio: Sprint ( 30 segundos ) luego Jog ( 30 segundos )

6). Dumbbell Bench Press ( 20 reiteraciones )

7). Prensa de banco inclinado con mancuernas ( 20 repeticiones )

8). Tricep Kickbacks ( 20 repeticiones )

9). Grado alto: trotar 2 minutos / correr 6 minutos / saltar la cuerda 2 min

10). V-Ups ( 20 reiteraciones )

11). Trituradores de bicicleta ( 20 repeticiones )

12). Tablón de torsión ( 20 repeticiones )

Martes: cuerpo inferior

El martes, llega a una rutina en la parte de abajo del cuerpo con 11 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de la parte de abajo del cuerpo de Jessica Alba:

1). Trotar 2 minutos / Pasar 6 minutos / Trotar 2 minutos

2). Lunge delantero con rizo bíceps ( 20 repeticiones )

3). Empuje en cuclillas ( 20 repeticiones )

4). Squat Press, también popular como Push Press ( 20 reiteraciones )

5). Sprint ( 30 segundos ) entonces Jog ( 30 segundos )

6). Walking Lunge con Dumbbell Bicep Curl ( 20 reiteraciones )

7). Empuje en cuclillas ( 20 repeticiones )

8). Prensa en cuclillas ( 20 reiteraciones )

9). Ab Crunches ( 20 repeticiones )

10). Bosu Ball Knee Tucks ( 20 reiteraciones )

11). Planos de antebrazo ( 3 juegos, 30 segundos )

Miércoles: atrás

El miércoles, Alba efectúa una rutina de espalda realizando un total de 11 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina de regreso de Jessica Alba:

1). Escalada Escalada 2 minutos lento / 6 minutos rápido / 2 minutos lento

2). Frutas con mancuernas ( 20 repeticiones )

3). Volantes doblados doblados ( 20 repeticiones )

4). Levantamientos laterales con mancuernas ( 20 repeticiones )

5). Frutas con mancuernas ( 20 repeticiones )

6). Volantes doblados doblados ( 20 reiteraciones )

7). Alzamientos laterales con mancuernas ( 20 repeticiones )

8). Escalada ( 2 minutos lento / 6 minutos rápido / 2 minutos retardado )

9). V-Ups ( 20 repeticiones )

10). Trituradores de bicicleta ( 20 repeticiones )

11). Tablón de torsión ( 20 reiteraciones )

Jueves: cuerpo superior

El jueves, llega a una rutina en la parte superior del cuerpo haciendo un total de 9 ejercicios con un promedio de 20 repeticiones.

Aquí está la rutina de la parte de arriba del cuerpo de Jessica Alba:

1). Dumbbell Bench Press ( 20 repeticiones )

2). Prensa de banco inclinado con mancuernas ( 20 reiteraciones )

3). Volantes con mancuernas ( 20 repeticiones )

4). Dumbbell Bench Press ( 20 reiteraciones )

5). Prensa de banco inclinado con mancuernas ( 20 reiteraciones )

6). Tricep Kickbacks ( 20 reiteraciones )

7). Ab Crunches ( 20 reiteraciones )

8). Bosu Ball Knee Tucks ( 20 reiteraciones )

9). Planos de antebrazo ( 3 juegos, 30 segundos )

Viernes: cuerpo inferior

El viernes, golpea otra rutina de la parte inferior del cuerpo realizando 9 ejercicios distintas.

Aquí está la rutina de la parte de abajo del cuerpo de Jessica Alba:

1). Lunge delantero con rizo bíceps ( 20 reiteraciones )

2). Empuje en cuclillas ( 20 reiteraciones )

3). Prensa en cuclillas ( 20 reiteraciones )

4). Pulmones andantes con rizo bíceps ( 20 reiteraciones )

5). Empuje en cuclillas ( 20 repeticiones )

6). Prensa en cuclillas ( 20 repeticiones )

7). V-Ups ( 20 reiteraciones )

8). Trituradores de bicicleta ( 20 repeticiones )

9). Tablón de torsión ( 20 reiteraciones )

Sábado y domingo: descanso

Cada sábado y domingos, Jessica Alba descansa.

Dieta Jessica Alba

Jessica Alba no solo es conocida por ser actriz, asimismo es una entusiasta del confort.

Su enfoque de la nutrición y la dieta se evidencia por su complexión y forma general. Alba es una enorme fanática de los batidos y le agrada combinar sus batidos con diferentes verduras o frutas.

Aquí está la dieta Jessica Alba:

1). Desayuno

  • Batido
  • café

2). Almuerzo

  • Ensalada saludable

3). Cena

  • Otra ensalada

Suplementos

Jessica Alba emplea los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

  • Vitaminas

Jessica Alba es una actriz estadounidense que ganó popularidad en la serie ‘ Dark Angel ’.

Desde entonces ha protagonizado múltiples series y películas.

Alba tiene un cuerpo increíble y ha influido en muchos. No olvides compartir este producto con tus amigos y familiares.

¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Jessica Alba? Deja un comentario a continuación.

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