¿Cómo es la rutina de ejercicios de Jessica Biel?
Jessica Biel es una actriz, productora, modelo y cantante estadounidense que comenzó su trayectoria como vocalista en un musical.
En 1997, Biel ganó el Premio Joven Artista por su actuación en la película ‘ Ulee’s Gold ’. Consiguió su reconocimiento por su papel de Erin Hardesty en la película ‘ La matanza de Texas Chainsaw ’.
Desde ese momento, ha protagonizado películas como ‘ Las Reglas de Atracción ’, ‘ Blade: Trinity ’, ‘ Stealth ’, ‘ The Illusionist ’, ‘ I En este momento pronuncia Chuck y Larry ’, ‘ Día de San Valentín ’ y ‘ Hitchcock ’.
Desde ese momento, ha protagonizado la serie trágica ‘ 7th Heavin ’ donde logró su enorme reconocimiento. La serie pertence a las series de mayor duración que se emitió en el canal The WB. En 2017, Biel fue la productora ejecutiva de la serie trágica ‘ The Sinner ’ por la cual recibió nominaciones para el Golden Globe Award y ganó un Primetime Emmy Award.
En este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jessica Biel:
Estadísticas recientes
- Estatura: 170 cm – 5’7″
- Peso: 55 kg – 121 libras
- Edad: 38 años de edad
- Cumpleaños: 3 de marzo de 1982
- Reconocimientos: Ashland Independent Film Festival, ganador, 2013
Principios de entrenamiento
Cuando Jessica Biel era mucho más joven, era fanática de la gimnasia y el fútbol. Unos años más tarde, también le gustaba proceder a sesiones de baile. Ella ha dicho: “ Soy siendo consciente de cómo se sienten mis músculos, de qué manera se siente cuando algo cambia. Practicar deporte y ser físico me asiste para sostener ese género de relación con mi propio cuerpo. ”
El entrenamiento de Jessica Biel la ha hecho sostenerse en buena forma. Biel trabajó con su entrenador personal Jason Walsh durante un buen tiempo. Walsh siempre y en todo momento se afirma de que sus entrenamientos se mezclen y giren en torno al entrenamiento cardiovascular, de yoga y de circuitos.
Jessica Biel Rutina de entrenamiento
Las prácticas de entrenamiento de Jessica Biel son una combinación de esprint, cardio, yoga y estocadas para caminar. El misterio de Biel para mantenerse en buena forma es hacer ejercicio con un entrenador personal. Su entrenador personal es popular por entrenar a varios deportistas, músicos y actores.
A Biel le gusta apuntar a todos sus grupos musculares con ejercicios compuestos como sentadillas de pistola. Al apuntar a todos y cada uno de los conjuntos musculares, puede normalizar sus músculos.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jessica Biel:
Lunes y viernes
El primer día de la semana y viernes, Jessica Biel efectúa un total de 11 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets.
Aquí está la rutina de lunes y viernes de Jessica Biel:
1). Cardio Warm Up
2). Walking Lunges ( 3 sets, 15-20 repeticiones )
3). Jump Squats ( 3 sets, 30 segundos )
4). Empujes ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
5). Planos laterales ( 3 juegos, 30 segundos de retención )
6). Squat To Press ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
7). Pullups o Lat Pull-downs ( 3 sets, 10 reiteraciones )
8). Filas dobladas ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
9). Pulmones laterales ( 3 juegos, 10 repeticiones )
10). Step-Ups en el banco ( 3 sets, 10 reiteraciones )
11). Sit ups de pierna recta ( 3 sets, 15 reiteraciones )
martes
El martes, Biel efectúa un total de 14 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina del martes de Jessica Biel:
1). Pulmones andantes
2). Trotar por 1/2 milla
3). Sprints ( 2 juegos, 200 metros )
4). Sprints ( 2 juegos, 150 metros )
5). Sprints ( 2 juegos, 100 metros )
6). Saltos de escalera ( 20 minutos )
Yoga:
7). Saludos de sol
8). Guerrero inverso
9). Pose de silla
10). Pose de barco bajo
11). Tablón lateral de un brazo
12). Tablero delantero y alzamiento de piernas
13). Pose del templo
14). Pose de árbol
Miércoles
El miércoles, Biel realiza un total de 11 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina del miércoles de Jessica Biel:
1). Calentamiento cardiovascular ( 5 minutos )
2). Walking Lunges ( 3 sets, 25 reiteraciones )
3). Escudos de salto ( 30 segundos )
4). Twisting Dumbbell Press ( 3 juegos, 10-12 repeticiones )
5). Giros rusos cerrados ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
6). Empujes con Burpees ( 3 juegos, 15 repeticiones )
7). Medicine Ball Lunge con un Twist ( 3 sets, 10 reiteraciones )
8). Planos ( 3 juegos, 30 segundos )
9). Calambres con mancuernas ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
10). FILAS con mancuernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
11). Alzamientos colgantes ( 3 juegos, 20 repeticiones )
jueves
El jueves, efectúa 8 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina del jueves de Jessica Biel:
1). Saludos de sol
2). Guerrero inverso
3). Pose de silla
4). Pose de barco bajo
5). Tablón del costado de un brazo
6). Tablero delantero y levantamiento de piernas
7). Pose del templo
8). Pose de árbol
Sábado y domingo: reposo
Todos los sábados y domingos, Jessica Biel descansa.
Jessica Biel Diet
Biel come alimentos saludables y densos en nutrientes y le gusta comer granos integrales con contenido elevado de proteínas. Cuando come fuera, recoge alimentos veganos y evita el alcohol. A Biel le encanta tener días de trucos también, ha dicho:
“ Un gran día de trucos en mi mundo es muy completo. En el momento en que lo realice, lo voy a hacer. Voy a tomar un millón de tazas de café por la mañana, entonces será vino para el almuerzo, pasta para el almuerzo. Va a haber otro piscolabis después del almuerzo y un postre y después probablemente más café. ”
Aquí está la dieta de Jessica Biel:
1). Desayuno
- Panqueques
- Jugo fresco
- Té verde
2). Almuerzo
- Ensalada
- Hamburguesa vegetariana
4). Merienda
- Pretzels
5). Cena
- Salmón
- Verduras a la parrilla
Suplementos
Jessica Biel utiliza los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Té verde
- Vitamina B12
- Multivitamínico
- Probióticos
Jessica Biel ha sido vista en muchas películas y también ha sido representante de los productos cosméticos Revlon. En 2005, fue votada como entre las mujeres mucho más sensuales ‘ Alive ’ por la gaceta Esquire.
Su actuación en la película ‘ Ulee’s Gold ’ le dio popularidad instantánea y ganó la Mejor Actriz Joven de Reparto por la película.
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