¿De qué forma es la rutina de entrenamiento JK Simmons ’?
JK Simmons es un actor estadounidense mejor popular por su trabajo en la serie NBC ‘ Ley y orden, ’ ‘ Oz, ’ ‘ The Closer ’ y ‘ Counterpart. ’ Asimismo ha protagonizado películas y series como ‘ Spider-Man, ’ ‘ Juno, ’ ‘ Justice League, ’ ‘ Spider-Man 3 ’, ‘ El Contador, ’ y ’ 2.
Entonces, ¿de qué manera terminó JK Simmons en una forma tan increíble? Simmons usa un entrenador personal para sostenerse en buena forma, y lo ha estado matando en el gimnasio últimamente. En el momento en que Simmons ’ comenzó a ir al gimnasio, su entrenador reveló que deseaba que Simmons ’ entrenara dos o tres ocasiones a la semana.
Simmons ha aparecido en los titulares con su increíble cuerpo, y ha realizado una transformación masiva en un hombre con músculos grandes y barba.
En el momento en que se preparó para ‘ Justice League, ’ debió ganar mucho en masa muscular, y en el momento en que estaba cerca del elenco y el director, que asimismo era un maníaco de fitness, Simmons ’ facilitó el mantenimiento de una dieta saludable y una rutina de ejercicios.
Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de JK Simmons ’:
Estadísticas recientes
- Estatura: 180 cm – 5’9″
- Peso: 67 kg – 147 libras
- Edad: 65 años
- Cumpleaños: 9 de enero de 1955
- Reconocimientos: Premio BAFTA al Mejor Actor en un papel secundario, ganador, 2015
Principios de entrenamiento
En el momento en que JK Simmons trabaja con su entrenador, sigue un plan de entrenamiento apoyado en el entrenamiento acumulativo de volumen de sangre.
Nuestra sangre tiene dentro muchos elementos celulares, como aminoácidos, creatina, glucosa, minerales, hormonas anabólicas y electrolitos. El entrenamiento acumulativo de volumen de sangre funciona para aumentar la masa muscular bombeando la mayor cantidad de sangre viable en el momento en que haces ejercicio.
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JK Simmons ’ Entrenamiento de rutina
El entrenador de JK Simmons ’ ha revelado que el entrenamiento acumulativo de volumen de sangre ha sido diseñado para efectuarse precisamente 1-2 meses a la vez.
Su rutina de entrenamiento se distribuye en 2 rutinas de entrenamiento distintas. En los descansos, Simmons golpea el entrenamiento cardiovascular y servible. Su entrenador personal lo ha ayudado a continuar una dieta bien balanceada que incluye proteínas magras y muchas verduras.
Los carbohidratos tienen la posibilidad de ser cosas buenas, y no todos son malos. Los hidratos de carbono definitivamente son precisos con el entrenamiento de volumen de sangre acumulativo.
Aquí está la rutina de entrenamiento JK Simmons ’:
JK Simmons ’ 1er entrenamiento de rutina
En la primera rutina de entrenamiento de JK Simmons, efectúa 9 ejercicios distintas con un promedio de 4 sets y 10-12 repeticiones.
Aquí está JK Simmons ’ 1ra rutina de entrenamiento:
1). Flat Dumbbell Press ( 4 juegos, 10 repeticiones )
2). Prensa de pecho de máquina ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Pulldowns de lat de agarre ancho ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
4). Fila de fuerza del martillo ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
5). Supermans ( 4 juegos, 10 repeticiones )
6). abdominales ( 4 juegos, 15 repeticiones )
7). Levantamientos colgantes ( 3 juegos, 20 repeticiones )
8). Abdominal Machine Crunch ( 3 juegos, 12-15 reiteraciones )
9). Manchas oblicuas del lado mentiroso ( 5 repeticiones en todos y cada lado )
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JK Simmons ’ 2da rutina de ejercicios
En su segunda rutina de entrenamiento, efectúa 9 ejercicios distintas con un promedio de 4 series.
Aquí está la segunda rutina de entrenamiento de JK Simmons ’:
1). Rizos de pesas parado con arm Blaster ( 4 juegos, 12-15 repeticiones )
2). Tapones de cable de pie ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
3). Tapones de martillo con mancuernas ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
4). Presiones de tríceps de cable de cuerda ( 4 juegos, 12-15 repeticiones )
5). Polluelos de tríceps ( 4 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Tablón de brazo delantero ( 30 segundos, 4 reiteraciones )
7). Pushup de tabla ( 30 segundos, 4 reiteraciones )
8). Jacks de tabla ( 30 segundos, 4 reiteraciones )
9). Planos laterales ( 30 segundos, 4 reiteraciones )
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JK Simmons ’ Dieta
JK Simmons estuvo ensayando en los últimos años con su dieta. Con el apoyo de su entrenador personal, come varios alimentos bajos en hidratos de carbono, como vegetales y proteínas magras. Cada día es diferente para Simmons, y él come cada tres horas.
Come un cuadrado de chocolate cada día. Es esencial proseguir una dieta saludable, pero asimismo es aún más esencial gozar de una comida para hacer trampa de vez en cuando.
Aquí está la dieta JK Simmons ’:
1). Desayuno
- Huevos
- Avena
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Carne magra
4). Merienda
- Batido de proteínas
- Chocolate
5). Cena
- Carne magra
- Verduras
Suplementos
JK Simmons ’ usa los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Batidos de proteínas
JK Simmons es un actor conocido que ha protagonizado múltiples películas de pantalla grande. Su cuerpo fabuloso ha influido en personas de todo el mundo debido a su edad.
Pasa muchas horas en el gimnasio para mantenerse en forma. Estuvo yendo al gimnasio para prepararse para sus papeles en el cine. Una de las películas mucho más visibles para las que se puso en forma es ‘ Justice League. ’
