¿De qué manera es la rutina de entrenamiento de Joel David Moore?
Joel David Moore es un actor, directivo, escritor y productor estadounidense mejor popular por sus papeles en Dodgeball, Avatar, Bones y Grandma’s Boy. Medró en Portland, Oregon, y estudió Preciosas Artes en la Facultad Southern Oregon. Moore asimismo se puede observar en el vídeo musical de Katy Perry, “ Waking Up in Vegas. ”
El género de cuerpo delgado y demacrado de Moore a menudo les gana el papel del tipo nerd y excéntrico, que juega muy bien. Más allá de que algunos tienen la posibilidad de pensar que no hace ejercicio o come bien, de todos modos tiene una dieta y un plan de entrenamiento muy concretos.
Si bien hemos investigado intensamente la rutina de entrenamiento y la dieta de Joel David Moore, esta publicación no contiene su rutina precisa. En cambio, es una recopilación de sus comentarios sociales, entrevistas que hizo e información de expertos en la industria.
Estadísticas recientes
- Altura 6’2″
- Peso: 165 libras
- Edad: 45 años
- Cumpleaños: 25 de septiembre de 1977
- Reconocimientos: directivo de tres películas; thriller psicológico Spiral ( 2007 ), Youth in Oregon ( 2016 ), y Killing Winston Jones ( 2018 ). Premio a la Mejor Película en los Premios de Cine Independiente de Londres por The Immaculate Room, Premio Razzie por The Hottie and the Nottie, Premio Gold-Visión en el Festival En todo el mundo de Cine de Santa Bárbara para Espiral ( 2007 )
Principios de entrenamiento
Como actor, Joel David Moore terminantemente tiene un papel de personaje que normalmente interpreta; El estereotipo nerd y flaco es su personaje preferido, y lo realiza bien.
No obstante, como se han grabado novedosas entregas de Avatar en los últimos años (, la más nueva va a llegar a los cines en el último mes del año de 2022 ), Moore ha aumentado una cantidad decente de peso y músculo para reiterar su papel como Dr. Regla Spellman.
La rutina de ejercicios de Joel David Moore
Mientras que adiestraba y se abultaba para Avatar 2, Joel David Moore trabajó duro para aumentar la masa muscular, por lo que la apariencia física de su personaje lo describió como un miembro genuino de la tribu Na’vi.
Si bien no conocemos la trama de la nueva película de Avatar, es seguro asumir que el Dr. Norm Spellman pasará bastante tiempo en Pandora, y necesitaba mirar el papel.
Joel David Moore pasó una gran parte de su preparación para el papel realizando entrenamientos de entrenamiento de fuerza para acrecentar el músculo en la parte superior del cuerpo.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Joel David Moore:
Lunes – Correr
Joel David Moore comienza la semana con una carrera de 3 a 4 millas al aire libre.
Martes – Entrenamiento de fuerza del cuerpo superior
El martes, Joel está en el gimnasio adiestrando su parte superior del cuerpo. Su propósito con el entrenamiento de fuerza es conseguir la hipertrofia lo mucho más rápido viable, y el entrenamiento de resistencia es una forma efectiva de conseguir los resultados que busca. Aquí hay un programa que probablemente va a hacer:
- Deadlift ( 4 juegos, 5 repeticiones )
- Conjunto de mentón ( 3, hasta falla )
- Fila renegada ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Fila de pesas ( 4 juegos, 8 repeticiones )
- Prensa de banco ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
- Mosca del pecho ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Tablero del costado ( 4 juegos, 8 repeticiones a cada lado )
- sentadillas delanteras ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
- Empuje ( 4 juegos, rep hasta falla )
Miércoles – Yoga
El miércoles, Joel David Moore le da a sus músculos un reposo del gimnasio y se estiran bien en una clase de yoga.
Jueves – Entrenamiento básico
El jueves, Joel David Moore completa un profundo quemador ab para esculpir su núcleo. Aquí hay un programa que podría llevar a cabo:
- Crunch inverso ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Juego de tablones ( 3, mantener a lo largo de 1 minuto )
- Tablero lateral ( 3 juegos, 10 repeticiones a cada lado )
- Jersey con mancuernas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Levantamiento de piernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Giro ruso ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- V-Sit ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Deadbug ( 3 sets, 10 repeticiones )
Viernes – Armas
El viernes, Joel David Moore hace un entrenamiento de brazos para sostener sus bíceps, tríceps y hombros destrozados. Aquí hay un quemador de brazo:
- Trituradora de calavera ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Fila invertida ( 3 juegos, 8 repeticiones )
- Tire hacia abajo ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Barbell curl ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Empuje de tríceps ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Curl de bíceps inverso ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Preacher curl ( 3 sets, 12 repeticiones )
- Dip de banco ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
Sábado – Cardio
El sábado, Joel sale al gimnasio y efectúa ciertos aeróbicos. Puede hacer cualquiera de los siguientes:
- Calentamiento de 10 minutos en la cinta
- 30 minutos en el elíptico
- 10 minutos con cuerdas de guerra
Domingo – Yoga y estiramiento
Joel David Moore toma el domingo para reposar, estirarse y pasar el momento con su familia. Si tiene alguna área adolorida, puede utilizar un rodillo de espuma para aliviar la tensión y aliviar cualquier dolor.
La dieta de Joel David Moore
Durante el entrenamiento, Joel David Moore comía para aumentar el volumen tanto como sea posible para su papel como Dr. Regla Spellman. Por ende, comió muchas proteínas magras, grasas saludables y vegetales con almidón. También incorporó carbohidratos complejos, como avena, pan integral y arroz integral.
Moore no se entrega bastante a ninguna comida trampa o meriendas. Intenta comer primordialmente limpio y alimentar su cuerpo con lo que necesita para desarrollar músculo.
Aquí está la dieta de Joel David Moore:
1). Desayuno
- Tazón de avena con bayas
- Plátano con mantequilla de maní
- Café negro
- Batido de proteínas
2). Almuerzo
- Salmón a la parrilla
- Batata al horno
- Arroz integral
3). Cena
- Perillas de pollo a la parrilla
- Quinua con pimientos, cebolla y maíz
- Medio aguacate
Suplementos
Para ganar masa muscular y sostener su energía en el gimnasio, Joel David Moore probablemente tomó ciertos suplementos para asistirlo a alcanzar sus propósitos de aptitud física para Avatar. Aquí hay algunos que probablemente usó:
- Proteína de suero
- Ganador de masas
- Creatina
- Multivitamínico
No hay duda de que Joel David Moore tiene lo necesario para llevar a sus individuos durante una serie de películas con su autenticidad, habilidades de actuación y capacidades de dirección. Puede ser para siempre el papel secundario ahora, pero le resulta conveniente.
En el momento en que Joel ejerció una enorme masa muscular para su papel en Avatar, nos encontramos entusiasmados de ver a dónde lo transporta este papel a él y a su trayectoria. Desde el villano en Grandma’s Boy hasta el nerd flaco en Dodgeball: una auténtica historia de desvalidos, está entregando una nueva hoja en este papel y sabemos que va a ser un excelente protagonista en la serie Avatar.
