¿Cómo es la rutina de ejercicios de John Krasinski?
John Krasinski es un actor increíble y sufrió una transformación corporal completa desde el momento en que lo vimos en el popular programa de comedia ‘ The Office ’.
En el momento en que le ofrecieron un papel en la película ’ 13 horas ’ tuvo que prepararse para el papel de interpretar un sello azul marino, y solo tenía unos meses para ponerse en forma para el papel.
Krasinski tuvo que acrecentar 25 libras de masa muscular magra y rica.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de John Krasinski:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 191 cm – 6’2″
- Peso: 79 kg – 174 libras
- Edad: 40 años de edad
- Cumpleaños: 20 de octubre de 1979
- Reconocimientos: Academia de Ciencia Ficción, Fantasía y Películas de Terror, Ganador, 2019
Principios de entrenamiento
John Krasinski trabajó con su entrenador personal Jason Walsh para convertir su cuerpo en un guerrero. Krasinski amontonó 25 libras de masa muscular en solo 4 meses en el momento en que se preparó para un papel en una película.
Su entrenador le logró construir un núcleo sólido a través de muchas filas, tirones, sentadillas y prensas. En el momento en que comenzó a entrenar, no pudo realizar un solo pull-up.
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John Krasinski Rutina de entrenamiento
Su entrenador personal desarrollaría un despiadado régimen de entrenamiento para el actor y tuvieron que llegar a esta rutina por un pequeño período. Krasinski prosiguió la rutina sin reposo en el transcurso de un total de 4 meses.
Aquí está la rutina de ejercicios de John Krasinski:
Entrenamiento de culturismo
En esta rutina de culturismo, Krasinski empieza su día con 90 minutos de cardio y 60 minutos de cardio por la tarde.
Entrenamiento de cobertura de grasa
En esta rutina de entrenamiento de desprendimiento de grasa, efectúa 3 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de desprendimiento de grasa de John Krasinski:
1). Torchers de tabata o columpios de pesas rusas ( 8 juegos, 20 segundos )
2). Rayos o cuerdas de bola ( 8 juegos, 30 segundos )
3). Quemadura metabólica ( 7 juegos, 5 segundos de descanso entre conjuntos )
Entrenamiento de circuito
En esta rutina de circuito, Krasinski golpea una rutina de circuito haciendo 3 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del circuito de John Krasinski:
1). Entrenamiento de tempo variable ( 5 juegos, 60 segundos )
2). Conjuntos de trituración ( 5 minutos sin frenos )
3). Superconjuntos de seis paquetes ( 4 juegos, 1 minuto )
Entrenamiento Abs
John Krasinski siguió una rutina de elevación piramidal para trabajar en su núcleo y abdominales.
Aquí está la rutina de abdominales de John Krasinski:
1). Alzamiento de pesas ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
2). Bench Press ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
3). Seated Dumbbell Press ( 4 sets, 8-12 repeticiones )
4). DB Rows ( 4 sets, 8-12 repeticiones )
5). Pull-Ups ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
6). Desplazos ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
7). Calambres ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
8). Pulmones ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
9). Prensa inclinada ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
Dieta John Krasinski
John Krasinski ha aceptado que le encanta comer “ todo lo que puede comer ” comida bufé y antes de comenzar a entrenar de forma frecuente comía comida bufé.
Redujo su grasa en el cuerpo del 25% al 9% en 4 meses y también prosiguió una dieta estricta. Se centró en comer proteínas animales magras, verduras bajas en carbohidratos y mucha agua.
Aquí está la dieta de John Krasinski:
1). Desayuno
- Tortilla de claras de huevo
- Frutas
- Verduras
2). Almuerzo
- Proteína magra
- Arroz integral
- Ensalada verde
3). Cena
- Pechuga de pollo
- Batatas
- Vegetales bajos en carbohidratos
Suplementos
John Krasinski emplea los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Multivitamínico
- Vitamina D
- Batidos de proteínas
John Krasinski no es solo un comediante increíble, sino que también lo hizo. juega algunos papeles serios que tienen dentro un Navy Seal donde redujo su grasa en el cuerpo al 9%.
Krasinski asimismo ha dirigido y coescrito ‘ Un lugar relajado ’.
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