Kevin Hart es mejor popular como el rey de la comedia que charla veloz, se encuentra dentro de los actores estadounidenses mucho más divertidos de la actualidad. No obstante, la gente podría no saber que él es un fanático del fitness y que su cuerpo está tan desgarrado como el de un atleta profesional o una gimnasta.
La altura de Hart es de 5’4 y eso no está muy bajo otros hombres mucho más bajos que vimos como Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e incluso Mark Wahlberg.
La altura promedio presentada en Jacked Gorilla comunmente es alrededor del rango de 6’1-6’3, con tipos como Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt, y Tyler Hoechlin parado allí con un montón de otros.
En este producto discutiremos la rutina de ejercicios y la dieta de Kevin Hart, y mucho más.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
Altura: 5’4 – 162 cm
Peso: 141 lbs – 64 kg
Edad: 40 años
Cumpleaños: 6 de julio de 1979
Propietario: Hustle Hart Nutrition
Lugar de nacimiento: Filadelfia, Pensilvania
Reconocimientos: MTV Comedic Genius Award 2015
Principios de entrenamiento
Dentro de las prácticas de Kevin Hart, comunmente mezcla su entrenamiento con menos ejercicios.
Lo mezcla entre sus intensos adiestramientos y un plan de dieta nutritivo. No ser un entusiasta provoca que sea más fácil para Kevin Hart proseguir un plan de comidas saludable.
Según Kevin Hart, nadie puede poder el físico deseado en un día. Se precisa una fuerte voluntad y paciencia. Debes mover los límites y desafiarte a ti mismo todos los días.
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La rutina de ejercicios de Kevin Hart
Hart empieza a entrenar temprano preferiblemente a las 5 a.m. Halla tiempo para ir al gimnasio 6-7 veces a la semana, independientemente de su apretada agenda de trabajo.
Su rutina de entrenamiento está diseñada para asistirlo a construir una parte superior del cuerpo fuerte. Realiza los ejercicios como circuitos, lo que ayuda no solo a ganar músculo magro sino asimismo a perder el exceso de grasa en un corto período temporal.
Aquí está la rutina de ejercicios de Kevin Hart:
Lunes: armas y núcleo
En esta rutina, Hart golpea los brazos y el núcleo. En este día hace 10 ejercicios distintas:
Aquí está la rutina de armas y núcleo de Kevin Hart:
1). Tire de las tapas ( 3 juegos de 5 reiteraciones )
2). Escudos de aire ( 3 juegos de 10 reiteraciones )
3). Tocadillas ( 3 juegos de 15 reiteraciones )
4). Bench Press ( 1 establece todos 12,10, 8, 5 y 3 reiteraciones )
5). Tricep Pushdowns ( 3 juegos de 10 repeticiones )
6). Incline Dumbbell Press ( 3 juegos de 10 repeticiones )
7). Extensión aérea de tríceps ( DB ) ( 3 juegos de 10 repeticiones )
8). Moscas torácicas ( Cable o DB ) ( 3 juegos de 10 repeticiones )
9). Dips ( 3 sets hasta falla )
10). Planos ponderados ( 3 juegos de 60 segundos )
Martes: corre
El martes corre por 5 km.
Aquí está la rutina de ejercicios del martes de Kevin Hart:
1). Estiramiento
2). Corre 5 kilómetros
Miércoles: espalda y bíceps
El miércoles, Hart realiza una rutina de ejercicios de back and biceps con 4 ejercicios distintas con un total de 3 sets cada uno de ellos.
Aquí está la rutina de Kevin Hart y bíceps:
1). Corre 800m
2). Tire de las tapas ( 3 juegos de 5 repeticiones )
3). Escudos de aire ( 3 juegos de 10 reiteraciones )
4). Tocadillas ( 3 juegos de 15 repeticiones )
Jueves: las 300 MADERA
El jueves, normalmente hace una rutina de peso fallecido.
Aquí está la rutina del jueves de Kevin Hart:
1). Escoja un entrenamiento WOD ( del día ) del entrenamiento 300
( Variación de peso muerto preferentemente para comenzar )
Viernes: hombros y piernas
El viernes, Kevin apunta a hombros y piernas con 11 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de hombros y piernas de Kevin Hart:
1). Corre 800m
2). Tire de las tapas ( 3 juegos de 5 repeticiones )
3). Escudos de aire ( 3 juegos de 10 reiteraciones )
4). Tocadillas ( 3 juegos de 15 repeticiones )
5). Calambres ( 1 establece todos 12,10, 8, 5 y 3 reiteraciones )
6). Prensa militar ( 3 juegos de 10 repeticiones )
7). Leg Press ( 3 juegos de 10 reiteraciones )
8). Arnold Press ( 3 juegos de 10 reiteraciones )
9). Hamstring Curls ( 3 juegos de 10 repeticiones )
10). Levantas delanteras del hombro ( 3 juegos de 10 repeticiones )
11). Planos ponderados ( 3 juegos de 60 segundos )
Sábado: CrossFit WOD
El sábado escoge uno de los siguientes para actuar.
Aquí está la rutina CrossFit WOD de Kevin Hart:
Entrenamiento:
Complete uno de estos WOD de Crossfit ( asegúrese de variarlos ):
1). “ Helen ”
1). Tres rondas por tiempo:
2. 400m de carrera
3. 21 columpios de pesas rusas a 53 libras
4. 12 dominadas ( apoyadas por banda si es requisito )
2). “ Eva ”
Cinco rondas por tiempo:
1. 800m de carrera
2. 30 columpios de pesas rusas a 70 libras, si puedes, er, balancearlo
3. 30 dominadas ( apoyadas por banda si es requisito )
3). “ Grace ”
Por tiempo:
1. 30 limpios y sacudidas a 135 libras
4). “ La pelea se volvió mala ”
Tres rondas, un minuto por ejercicio, con un minuto de reposo entre rondas:
1). Bolas de pared a 20 libras con propósito de 10 pies
2). Sumo de peso fallecido de alto rendimiento en 75 libras
3. Saltos de caja de 20 pulgadas
4). Presione presionado a 75 libras
5). Máquina de remo
5). “ Fran ”
21, 15 y 9 reiteraciones por tiempo:
1). Propulsores a 95 libras
2). Levantamientos
6). “ Newport Crippler ”
Por tiempo:
1. 30 sentadillas traseras cargadas con su peso corporal equivalente
2. carrera de 1 milla
7). “ Karen ”
Por tiempo:
1. 150 bolas de pared a 20 libras con un objetivo de 10 pies ( para parar antes de la falla completa )
8). 7 minutos de madrigueras
En 7 minutos:
1). Haz muchos burpees como resulte posible
9). “ Murph ”
Por tiempo:
1. carrera de 1 milla
2. 100 dominadas
3. 200 flexiones
4. 300 sentadillas de aire
5. Carrera de 1 milla
Domingo: reposo
El domingo descansa y recobra su cuerpo comiendo buena comida.
La dieta de Kevin Hart
Kevin Hart está muy puesto en compromiso a llevar un estilo de vida saludable.
No es un enorme admirador del pan y los productos lácteos. Esporádicamente satisface sus antojos al tener ciertos de sus favoritos, incluyendo las alas de búfalo y el filete de queso.
Los alimentos ricos en proteínas forman una porción significativa de su dieta.
Aquí está la dieta de Kevin Hart:
Comida 1:
- Revueltos de proteínas
- Fruta cruda
Comida 2:
- Arroz blanco
- Verduras
- Barra de proteínas
Comida 3:
- Filete de pollo
- Papa
- Verduras
Comida 4:
- Pescado
- Nueces
- Ensalada
Suplementos
Kevin Hart
utiliza los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Proteína de suero
- BCAA
- Alfa Amino
Kevin Hart es uno de los comediantes y actores estadounidenses mucho más entretenidos.
Todos sabemos que Kevin Hart es un comediante talentoso que puede hacer reír a cualquiera. Pero su dedicación a la aptitud física no es cosa de risa. El actor es popular por motivar a la gente a realizar ejercicio en el momento en que está de da un giro y por participar todo el tiempo en acontecimientos de salud.
Si gozaste esta rutina, mira nuestras otras prácticas de entrenamiento de comediantes:
- Jimmy Fallon Rutina de entrenamiento
- Joe Rogan Rutina de entrenamiento
