¿Cómo es la rutina de ejercicios de KJ Apa?
Es actor, músico y artista de Kiwi. Apa empezó su actuación cuando protagonizó ‘ Shortland Street ’ que se emitió de 2013 a 2015.
KJ Apa nació en Auckland y él es el hijo de Tessa y Keneti Apa. Asistió a la escuela secundaria en King’s College antes de empezar su carrera como actor.
Apa procede de una gran familia samoana y su padre es un jefe que medró en la civilización samoana. Tiene múltiples tatuajes de Samoa, incluida una abeja que asimismo tienen su abuela y su madre.
Obtuvo su gran avance cuando interpretó a Archie Andrews en la serie Riverdale en 2017. Apa también ha protagonizado películas como ‘ El propósito de un perro ’, ‘ El odio U Give ’ y ‘ Todavía creo ’.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de KJ Apa:
Estadísticas recientes
- Estatura: 180 cm – 5’11 ”
- Peso: 72,5 kg – 160 libras
- Edad: 23 años
- Cumpleaños: 17 de junio de 1997
- Reconocimientos: MTV Movie + TV Awards, Nominado, 2018
Principios de entrenamiento
El entrenador personal de KJ Apa, Alex Fenezca, ha trabajado con varios integrantes del reparto de Riverdale para ponerse en su manera más óptima. A Apa le gusta efectuar una combinación de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y boxeo para mantener su cintura en forma.
En una entrevista, Apa ha declarado que le gusta concentrarse en el entrenamiento con ejercicios de peso corporal y pesas que implican equipo mínimo. Se enfoca en el núcleo, el cardio, el entrenamiento muscular y el alzamiento de pesas.
KJ Apa Rutina de entrenamiento
KJ Apa comunmente llega al gimnasio 3-6 días cada semana. Cuando se prepara para un papel, recibe asistencia de su entrenador personal. Su entrenador personal lo obliga a llevar a cabo altos representantes con una concentración de pecho y hombros por el hecho de que se ve mejor en la cámara.
A veces llega a 2 sesiones diferentes de 90 minutos al día. Su entrenador personal no posee temor de llevar a Apa a sus límites.
Aquí está la rutina de ejercicios de KJ Apa:
Lunes: pecho y tríceps
El primer día de la semana, KJ Apa golpea una rutina de cofre y tríceps realizando un total de 9 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de cofre y tríceps de KJ Apa:
1). Calentamiento: estiramiento + 800 m de jog.
2). Cardio ( 20 min )
3). Prensa de banco ( 5 juegos, 10, 8, 5, 3, 1 repeticiones )
4). Empuje de cable de tríceps ( 3 juegos, 10 repeticiones )
5). Dips ( 3 se establece en falla )
6). Inclinar prensa de banco con mancuernas ( 3 juegos, 12 repeticiones )
7). Retroceso de tríceps con mancuernas ( 3 sets, 10 reiteraciones )
8). Cable inclinado fly ( 3 juegos, 12 repeticiones )
9). Elevaciones frontales del pecho ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Martes, jueves y sábados: MMA, cardio y entrenamiento breve con pesas
Los martes, jueves y sábados, KJ Apa realizó una rutina de entrenamiento de MMA, cardio y peso realizando 3 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de entrenamiento de MMA, cardio y peso de KJ Apa:
1). Capacitación de MMA de decisión
2). Cardio
3). Entrenamiento con pesas
Miércoles: Back & Biceps
El miércoles, Apa golpea una rutina de espalda y bíceps realizando un total de 9 ejercicios.
Aquí está la rutina de espalda y bíceps de KJ Apa:
1). Calentamiento: Calentamiento: estiramiento + 800m jog
2). Cardio ( 20 min )
3). Deadlift ( 5 juegos, 10, 8, 5, 3, 3 reiteraciones )
4). Tumbbell bíceps rizo ( 3 juegos, 12 repeticiones )
5). Fila de cable ( 3 juegos, 15 repeticiones )
6). Preacher curl ( 3 sets, 12 repeticiones )
7). Levantamiento de agarre ancho ( 3 se establece en falla )
8). Descenso del cable del costado ( 3 juegos, 12 repeticiones )
9). Calambre rizado ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Viernes: hombros y piernas
El viernes, realiza una rutina de hombros y piernas.
Aquí está la rutina de hombros y piernas de KJ Apa:
1). Calentamiento: estiramiento + 800m jog
2). Cardio ( 20 min )
3). sentadillas traseras ( 5 juegos, 10, 8, 5, 3, 3 reiteraciones )
4). Arnold press ( 3 sets, 10 reiteraciones )
5). Prensa de piernas ( 3 juegos, 12 repeticiones )
6). Prensa militar ( 5 juegos, 10, 8, 5, 3, 3 repeticiones )
7). Hamstring curl ( 3 juegos, 10 repeticiones )
8). Elevación de terneros ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
Sábado y domingo: descanso
Cada sábado y domingos, KJ Apa descansa.
Dieta KJ Apa
KJ Apa prosigue una rigurosa dieta baja en hidratos de carbono y también procura evitar alimentos como la pasta, el pan y toda la comida rápida. La hidratación es esencial y esa es la razón por la que a Apa le gusta beber mucha agua cada día.
Apa bebe en torno a 7 tazas de café cada día y le gusta quedarse con los alimentos naturales. Una de sus comidas preferidas es la sandía y en el momento en que era más joven solía llevar melones con él a la escuela.
Aquí está la dieta de KJ Apa:
1). Desayuno
- café
- Huevos
2). Almuerzo
- Pollo
- Verduras
3). Cena
- Sandía
- Pescado
- Verdes
Suplementos
KJ Apa emplea los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Omega 3
- Multivitamínico
- Probióticos
KJ Apa ha aparecido en muchas películas de pantalla grande y ya fué nominado para varios premios. Tiene una enorme plataforma de fanáticos y verdaderamente ha influido en varios con su rutina de ejercicios y dieta. Apa ha aparecido en muchas películas de pantalla grande como ‘ A Dog Purpose ’ y ‘ The Hate U Give ’.
Fué nominado para múltiples premios, como Saturn Breakthrough Performance Award. No olvides compartir este artículo si eres fanático de KJ Apa.
