¿De qué forma era la rutina de entrenamiento de Kobe Bryant?
Kobe Bryant fue un ex- jugador de baloncesto estadounidense y fue entre los players de baloncesto mucho más exitosos y populares de su tiempo.
Bryant se convirtió en entre los pocos players que fueron reclutados en la NBA de forma directa desde la escuela secundaria. Estableció múltiples registros y recibió muchos premios.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Kobe Bryant:
datos de Kobe bryant: Estatura, peso y edad
- Estatura: 198 cm – 6’6″
- Peso: 96 kg – 212 libras
- Edad: 41 años ( 1978-2020 )
- Cumpleaños: 23 de agosto de 1978
- Reconocimientos: Premio al jugador más apreciado de la NBA, ganador, 2008
Kobe Bryant tenía una forma única de entrenar a lo largo de su temporada baja, que es preferible conocida como los entrenamientos 666. El nombre del entrenamiento proviene de Bryant por el hecho de que trabajaba 6 días a la semana, 6 horas al día y 6 meses al año.
Esta rutina de 6 horas se divide en 2 horas de habilidades de baloncesto, alzamiento de pesas y trabajo de atletismo.
Kobe Bryant Rutina de entrenamiento
Kobe Bryant era popular por tener un método de entrenamiento desquiciado. Cuando se encontraba fuera de la cancha de baloncesto, su propósito primordial era acrecentar la resistencia y la fuerza realizando mucho entrenamiento con pesas.
Como se mentó anteriormente, acostumbraba a llevar a cabo ejercicio seis días por semana. Bryant generalmente realizó 8-12 reiteraciones por ejercicio, que es el mejor lugar para lograr la hipertrofia muscular.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Kobe Bryant:
Lunes y jueves: cuerpo superior
El lunes y jueves, Kobe Bryant efectuó una rutina en la parte superior del cuerpo realizando 6 ejercicios distintas.
Aquí está la rutina de la parte superior del cuerpo de Kobe Bryant:
1). Prensa de banco ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
2). Tirantes de lat ( 3-4 juegos, 8-12 reiteraciones )
3). Prensa inclinada ( 3-4 juegos, 10-12 repeticiones )
4). Prensa militar ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
5). Bicep rizos ( 3-4 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Iso espera flexiones ( 3-4 series, 10-12 reiteraciones )
Martes y viernes: ascensores olímpicos
El martes y viernes, llegó a una rutina de alzamiento olímpico haciendo 6 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de elevación olímpica de Kobe Bryant:
1). Deadlift recio ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
2). Deadlift rumano ( 3-4 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Tiros limpios ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
4). Levanta la pesa del costado ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
5). Barras ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
6). Presión de tríceps ( 3-4 juegos, 8-12 repeticiones )
Miércoles y sábado: cuerpo inferior
El miércoles y el sábado, Bryant realizó una rutina en la parte inferior del cuerpo haciendo un total de 5 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets y 10 reiteraciones.
Aquí está la rutina de la parte de abajo del cuerpo de Kobe Bryant:
1). sentadillas traseras / sentadillas delanteras ( 3-4 juegos, 10-12 reiteraciones )
2). Rizos de pierna ( 3-4 juegos, 10-12 repeticiones )
3). Extensiones de pierna ( 3-4 juegos, 8-12 reiteraciones )
4). Eleva la pantorrilla ( 3-4 juegos, 10-12 reiteraciones )
5). abdominales ( 3-4 juegos, 10-12 reiteraciones )
Domingo: descanso
El domingo, Kobe Bryant se recobró de su entrenamiento.
Dieta Kobe Bryant
Kobe Bryant prosiguió una dieta rigurosa, y The Lakers contrató a un consultor de nutrición que asistió a todos y cada uno de los players a seguir una dieta saludable y limpia. La dieta muestra proteínas animales y vegetales alimentados con pasto.
Kobe Bryant tomó una tonelada de agua para mantenerse hidratado y sostener sus niveles de energía, y eludir calambres durante sus intensos adiestramientos.
Aquí está la dieta de Kobe Bryant:
1). Desayuno
- Té Verde
- Tortilla de huevo
- Frutas
- Avena
2). Almuerzo
- Verduras verdes
- Aceite de oliva
- Pez tomado en la naturaleza
3). Cena
- Quinua
- Proteína magra
Suplementos
Kobe Bryant empleó los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Aceite de pescado
- Batidos de proteínas
- Caldo óseo
Kobe Bryant fue un jugador de baloncesto increíble y es considerado de los mejores players en la narración de la NBA.
Bryant fue un orgulloso ganador de 15 veces los premios All-Star y 4 All-Star MVP entre los años 2002, 2007, 2009 y 2011. Ha inspirado a millones y demostró su tirano frecuentemente para el planeta.
Si gozaste esta rutina, mira ciertas de nuestras otras rutinas de entrenamiento para jugadores de la NBA:
- Kevin Durant Rutina de entrenamiento
- Rutina de entrenamiento LeBron James
- Russell Westbrook Rutina de entrenamiento
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