Kristi Noem Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Kristi Noem?

Kristi Lynn Noem es la primera mujer gobernadora de Dakota del Sur y es una figura prominente en el partido republicano en los USA.

Famosa por su feroz lealtad a su estado y sus viviendas, Noem ganó popularidad en los últimos tiempos por su respaldo del ex- presidente de los USA, Donald Trump, en el momento en que se postuló para gobernador de Dakota del Sur en 2018.

Por duro y discutido que sea Kristi Noem, no se puede negar que se ve increíble a los 51 años, y su rutina de ejercicios y plan de dieta se discuten regularmente cada vez que hace una aparición pública.

Más allá de que esta publicación no contiene su rutina precisa de ejercicios, es una recopilación de entrevistas que ha realizado, comentarios en las redes sociales y también información de expertos en el campo.

Estadísticas recientes

  • Altura: 5’7″
  • Peso: 128 libras
  • Edad: 51 años
  • Cumpleaños: 30 de noviembre de 1971
  • Reconocimientos: Primera mujer gobernadora de Dakota del Sur, autora superventas de Not My First Rodeo del New York Times: Lecciones aprendidas del corazón

Principios de entrenamiento

Como gobernadora de Dakota del Sur, Kristi Lynn Noem tiene uno de los trabajos más frecuentados en política.

Ella siempre y en todo momento estuvo activa; Al crecer en un rancho, cazar faisanes y hacer deportes, la actividad física siempre ha sido parte de su rutina diaria.

Kristi Noem ha compartido que disfruta de los adiestramientos de CrossFit y también hace su parte justa de detallar contactos y crear relaciones con otros políticos que conoce en el gimnasio.

La gobernadora escogida de Dakota del Sur trabaja al menos cinco días por semana y se apega a un plan de dieta saludable para sostener su cuerpo delgado y tonificado.

Rutina de entrenamiento de Kristi Noem

Antes de servir en la Casa de Dakota del Sur, Noem mencionó que siempre hace ejercicio al menos cinco días a la semana.

Como madre de tres hijos, su tiempo en el gimnasio le permite concentrarse en sí misma y en su salud.

Aquí está la rutina de entrenamiento de Kristi Noem:

Lunes – Entrenamiento de fuerza del cuerpo superior

El lunes, Kristi Noem completa un entrenamiento de entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo para esculpir sus brazos asesinos.

El entrenamiento de fuerza es perfecto para cualquier conjunto de edad y puede prosperar la posición, la estabilidad y la pérdida de grasa al paso que reduce el riesgo de lesiones, mal de espalda, enfermedades cardíacas y disminución del agobio.

  1. Filas ( 3 juegos, 12 repeticiones )
  2. Pull ups ( 3 sets, 12 reiteraciones )
  3. Prensa de hombro ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
  4. Patadas de tríceps ( 3 series, 12 reiteraciones )
  5. Push ups ( 3 sets, 12 repeticiones )
  6. Crujidos de bicicleta ( 3 juegos, 12 repeticiones )
  7. Tornillos rusos ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
  8. Juego de tablones ( 3, sostener a lo largo de 1 minuto )

Martes – Cardio

Como gobernador de Dakota del Sur, Kristi no tiene un buen tiempo para pasar en el gimnasio. Ella reserva tiempo al menos una vez por semana para correr, ya sea al aire libre o en la cinta de correr.

Las ventajas del ejercicio cardiovascular para las mujeres de 50 años incluyen achicar el riesgo de enfermedad cardiaca, progresar la movilidad y contribuir a adelgazar.

Miércoles – Entrenamiento de fuerza del cuerpo inferior

El miércoles, Kristi puede efectuar un entrenamiento de entrenamiento de fuerza en la parte inferior del cuerpo para sostener sus piernas y glúteos poderosos.

Estos son varios de los ejercicios de la parte inferior del cuerpo que el gobernador puede llevar a cabo:

  1. Intensificaciones ( 3 series, 10 repeticiones )
  2. Box squat ( 3 sets, 10 repeticiones )
  3. Deadlift ( 3 sets, 10 repeticiones )
  4. Estocada para caminar ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
  5. Patio de branquias ( 3 juegos, 10 repeticiones )
  6. Becerro ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
  7. Estocada lateral ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

Jueves – Clase de yoga

Kristi Noem enfatiza la importancia de conseguir maneras de relajarse para su propia salud mental y confort.

Disfruta de una clase de yoga semanal para conseguir su tranquilidad y calmar el agobio de su trabajo como gobernadora.

Viernes – Outdoor Run

Si el clima de Dakota del Sur lo permite, Kristi Noem sale a toda velocidad para despejarse y prepararse para cualquier acontecimiento de fin de semana que tenga en el calendario.

Kristi es famosa en la comunidad por correr en carreras de 5K con su familia, con lo que correr parece ser algo frecuente en su rutina de ejercicios.

Sábado – Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo

Kristi Noem empieza el fin de semana con un entrenamiento de fuerza de cuerpo terminado. Le encanta levantar pesas y desafiar su cuerpo para conseguir más.

Aquí hay un entrenamiento propio de fuerza de cuerpo completo en la rutina de entrenamiento de Kristi Noem:

  1. Burpees ( 4 juegos, 8 a 10 repeticiones )
  2. Empuje hasta el conector de tabla ( 4 juegos, 8 a 10 reiteraciones )
  3. Giro ruso a lucio ( 4 juegos, 8 a 10 reiteraciones )
  4. Mover a la fila vertical ( 4 juegos, 8 a 10 repeticiones )
  5. Puente de glúteos con prensa de pecho ( 4 juegos, 8 a 10 repeticiones )
  6. Juegos de sentadillas ( 4, 10 repeticiones )
  7. Prensa de hombro superior ( 4 juegos, 8 a 10 repeticiones )

Domingo – Día de descanso

Kristi Noem toma el domingo para dejar que su cuerpo duerma bien y sus músculos se recobren de cualquier levantamiento de pesas que hizo esa semana. Ella puede realizar algo de yoga rápido, dar un recorrido ligero al aire libre o realizar un estiramiento fácil.

Dieta de Kristi Noem

El plan de dieta de Kristi Noem, adjuntado con ir al gimnasio de forma regular, contribuyen a su impresionante figura.

La dieta de Kristi incluye proteínas magras, que incluyen pescado, pollo y pavo, frutas y verduras, y granos integrales, y bebe mucha agua cada día para alcanzar sus objetivos de aptitud física.

Como una ávida cazadora, Kristi Noem disfruta comiendo carne todos y cada uno de los días, pero encuentra opciones saludables y magras que son bajas en sodio y la sostienen con energía.

Come tres comidas al día y tiene bocadillos rápidos, como nueces, frutas y iogur, a lo largo de todo el día si necesita un impulso de energía.

Aquí está la dieta de Kristi Noem:

1). Desayuno

  • Avena
  • café
  • claras de huevo
  • Bayas frescas

2). Almuerzo

  • Pollo a la parrilla
  • Arroz integral
  • Ensalada con col rizada y verduras

3). Cena

  • Filete de falda o salmón
  • Coliflor asada
  • Batata al horno
  • Quinua

Suplementos

Si bien Kristi Noem no reveló precisamente qué suplementos toma, es seguro asumir que toma un multivitamínico para sostener sus niveles de energía y su rutina de ejercicios. Las vitaminas y minerales en varios suplementos impulsan su sistema inmunológico y la mantienen saludable.

Aquí hay algunos suplementos que probablemente toma:

  • Multivitamínico
  • Proteína de suero
  • Vitamina D
  • Vitamina C

Está claro que los adiestramientos de Kristi Noem son intensos, y su plan de dieta requiere planificación y dedicación.

Particularmente para las mujeres, ir al gimnasio regularmente y comer sano se vuelve más importante que los 50. Como ávido cazador y granjero, estar físicamente en forma siempre y en todo momento fué una parte de quien es Kristi Noem.

Como de hoy gobernadora de Dakota del Sur, Kristi Noem tiene mucho en su plato, pero prioriza su salud y bienestar para poder continuar disfrutando bastante, vida sana con su familia y amigos.

¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Kristi Noem? Deja un comentario a continuación.

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