Lauren Simpson Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Lauren Simpson?

Lauren Simpson es una famosa deportista de biquini, modelo de fitness y entrenadora personal. Simpson se convirtió en un gran nombre en la industria del fitness y ha influido en muchos.

Cuando creció, era muy activa y le encantaba entrenar varios deportes diferentes en la escuela. Su pasión por el fitness empezó en sus 20 ’ s en el momento en que se enamoró del culturismo.

Simpson tiene un físico increíble y ha realizado múltiples disputas de biquini y levantamiento de pesas.

Dentro de este producto, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Lauren Simpson:

Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad

  • Estatura: 170 cm – 5’7″
  • Peso: 58 kg – 127 libras
  • Edad: 28 años de edad
  • Cumpleaños: 29 de septiembre de 1990
  • Reconocimientos: WBFF Bikini Campeón del Planeta, Ganador, 2018

Principios de entrenamiento

Lauren Simpson siempre y en todo momento ha tenido pasión por los deportes y en su primera infancia, practicaba deportes como el voleibol y el fútbol. Simpson solía tener bajo peso y no vivía un estilo de vida saludable.

El día de hoy, ella ha cambiado todo su estilo de vida y llevó su cuerpo al máximo de su capacidad con una ingesta mínima de alimentos.

Ella siempre se afirma de seguir una dieta limpia.

Lauren Simpson Rutina de entrenamiento

Antes de cada entrenamiento de glúteos, Lauren Simpson disfruta calentarse en la cinta. A ella le agrada concentrarse en el gluten, las piernas y las rutinas de la parte de arriba del cuerpo cada semana. Sus rutinas tienen un promedio de 7 ejercicios.

Simpson asimismo ha dicho muchas veces que es importante utilizar bastante entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas ayudará a su cuerpo a perder peso y a la forma del cuerpo.

Aquí está la rutina de ejercicios de Lauren Simpson:

Entrenamiento de glúteos

En esta rutina de glúteos, Lauren Simpson realiza 7 ejercicios distintas con un promedio de 3 sets y 10 reiteraciones.

Aquí está la rutina de gluten de Lauren Simpson:

1). Empuje de la cadera de la máquina Smith ( 3 juegos, 10-12 reiteraciones )

2). Estocada de reverencia de barra ( 3 juegos, 10-12 reiteraciones )

3). Retroceso de cable ( 3 juegos, 10-12 repeticiones )

4). Rizos de pierna mentirosa ( 3 juegos, 10-12 repeticiones )

5). peso muerto rumano ( 3 juegos, 10-12 repeticiones )

6). sentadillas traseras ( 4 juegos, 6-8 repeticiones )

7). Máquina de abductores ( 3 juegos, 10-12 reiteraciones )

Entrenamiento de piernas

En esta rutina de piernas, Simpson efectúa 7 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de piernas de Lauren Simpson:

1). Extensión de pierna ( 3 juegos, 21 reiteraciones )

2). Prensa de una sola pierna ( 4 juegos, 15 reiteraciones )

3). Hack squat ( 5 sets, 20 repeticiones )

4). Prensa de piernas ( 4 juegos, 20 reiteraciones )

5). Empuje de trineo ponderado ( 4 juegos, 20 reiteraciones )

6). Hiperextensión ( 4 juegos, 15 repeticiones )

7). Remplazo rígido de la pierna con retroceso ( 4 juegos, 20 reiteraciones )

Entrenamiento del cuerpo superior

En esta rutina de la parte de arriba del cuerpo, golpea una rutina de la parte de arriba del cuerpo haciendo un total de 7 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets y 12 reiteraciones.

Aquí está la rutina de la parte superior del cuerpo de Lauren Simpson:

1). Alzamiento del peso corporal ( 4 juegos, 6 repeticiones )

2). Fila de fuerza del martillo ( 4 juegos, 10-12 repeticiones )

3). Fila de cable sentada de agarre cerrado ( 4 juegos, 10 reiteraciones )

4). Arnold press ( 4 juegos, 8-10 repeticiones )

5). Elevación del costado con mancuernas ( 4 juegos, 12 repeticiones )

6). Máquina de delt inverso ( 3 juegos, 12-15 repeticiones )

7). Crujiente de bola Bosu de mano a rodilla ( 3 sets, 15 repeticiones )

La dieta de Lauren Simpson

Lauren Simpson divide sus macronutrientes en 30% de grasa, 30% de proteína y 40% de carbohidratos. Simpson normalmente consume carbohidratos antes y tras un entrenamiento.

Su alimento consiste en excelentes fuentes de proteínas y lo consume aproximadamente 60 hasta 90 minutos antes del entrenamiento.

Aquí está la dieta Lauren Simpson:

1). Desayuno

  • Fruta
  • Batido de proteínas
  • Avena

2). Merienda

  • Atún
  • Verduras
  • Remolacha
  • Papas dulces

3). Almuerzo

  • Pollo
  • Espinacas

4). Merienda

  • Batido de proteínas

5). Cena

  • Atún
  • Frijoles Verdes
  • Huevo

Suplementos

Lauren Simpson utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias.

  • Batido de proteínas
  • Multivitamínico
  • BCAA

Lauren Simpson es una entusiasta del fitness y es un perfecto ejemplo de alguien que ha puesto su corazón y su alma en forma.

Simpson tiene un canal de YouTube donde tiene una enorme interfaz de seguidores. No olvides compartir este artículo con tus amigos y familiares.

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