¿Cómo es la rutina de entrenamiento de Lee Priest?
Lee Priest es un ex- culturista y deportista profesional, y es más reconocido por sus logros que comenzaron a una edad temprana, ganando su primer espectáculo a los 13 años.
Priest transformó un profesional de IFBB cuando tenía 20 años y, desde hoy, se considera una de las personalidades de fitness mucho más importantes.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Lee Priest:
Estadísticas recientes
- Estatura: 102,1 – 106,6 kg – 225 – 235 libras
- Peso: 162,5 cm – 5’4″
- Edad: 48 años
- Cumpleaños: 6 de julio de 1972
- Reconocimientos: Campeonato Australiano IFBB, 1989, ganador
Principios de entrenamiento
Lee Priest no tiene un ejercicio preferido. Le chifan todos sus ejercicios, y ciertas reglas de entrenamiento mucho más críticas que ha aprendido se aprendieron en el momento en que creó sus enormes brazos.
Lee Priest Rutina de entrenamiento
Priest usa un peso pesado y un alto volumen para el crecimiento. No importa lo que entrene, le gusta centrarse en la importancia del prominente volumen. Él ha proclamado: “ Cuantos mucho más sets lleve a cabo, más creceré, con lo que 20 sets para bíceps es un mínimo vergonzoso para mí. ”
Aquí está la rutina de entrenamiento de Lee Priest:
Lunes: piernas
El primer día de la semana, Lee Priest llega a una rutina de piernas realizando un total de 6 ejercicios.
Aquí está la rutina de piernas de Lee Priest:
1). Extensiones de patas Quadriceps ( 5 juegos, 8-10 reiteraciones )
2). Calambres ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
3). Prensas de piernas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Pulmones ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
5). Hamstrings Leg rizos ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
6). Descenso de piernas recias ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
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Martes: Espalda
El martes, Priest golpea una rutina de espalda realizando 5 ejercicios con un promedio de 5 sets.
Aquí está la rutina de vuelta de Lee Priest:
1). Chinups de espalda ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
2). Fila de barra ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
3). F filas de pesas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Filas de cable separadas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
5). Pulldowns ( 5 sets, 6-8 reiteraciones )
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Miércoles: Hombros y bíceps
El miércoles, Priest golpea un hombro y una rutina de bíceps.
Aquí está la rutina de hombros y bíceps de Lee Priest:
1). Shoulder Military presses ( 5 sets, 6-8 repeticiones )
2). Tocones laterales con mancuernas ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
3). Elevación de adelante con mancuernas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Tardones traseros doblados ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
5). Bice Barbell riza ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
6). Tapones de mancuernas ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
7). Predicador riza ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
8). Rizos de cable ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
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Jueves cofre
El jueves, Lee Priest golpea una rutina en el pecho haciendo un total de 8 ejercicios con un promedio de 5 sets y 6-8 repeticiones.
Aquí está la rutina del cofre de Lee Priest:
1). Prensas de banco de cofre ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
2). Prensas de mancuernas inclinadas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
3). Vuelos con mancuernas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
4). Vuelos inclinados ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
5). Triceps Pushdowns ( 5 sets, 6-8 reiteraciones )
6). Extensiones con mancuernas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
7). Dips entre bancos ( 5 juegos, 6-8 repeticiones )
8). Prensas francesas ( 5 juegos, 6-8 reiteraciones )
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Dieta del sacerdote Lee
Lee Priest sigue una dieta limpia y estricta donde también se permite una comida para realizar trampa ocasionalmente. Las comidas con trampa son una de sus partes favoritas de la dieta, y come en torno a 5-6 comidas al día.
Aquí está la dieta de Lee Priest:
1). Desayuno
- Huevos
- Pan
- Avena
2). Merienda
- Fruta
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Atún
- Ensalada
4). Cena
- Filete
- Judías verdes
- Pasta
5). Merienda
- Batido de proteínas
Suplementos
Lee Priest utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Proteína de suero
Lee Priest nunca se ha preocupado con lo que la multitud piensa de él, lo que lo hace único. Siempre y en todo momento debemos ser fieles a nosotros mismos y continuar nuestros sueños.
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