¿De qué manera es la rutina de entrenamiento de Leslie Hope?
Leslie Hope es una conocida actriz y directora canadiense que interpretó a Teri Bauer en 24 y Anita Gibbs en Suits.
Asimismo apareció en Never Back Down, It Takes Two, CSI: Miami y Blue Bloods, entre muchos otros programas de televisión y películas populares.
Leslie interpreta a una extensa selección de personajes y necesita mantenerse en buena forma física para las escenas de acción, por lo que tiene especial cuidado para supervisar su peso y su dieta de manera eficaz.
Si está buscando vivir su mejor vida con un cuerpo mucho más fuerte y una dieta nutritiva, entonces Leslie Hope es una fuente considerable de inspiración para el estado físico y la nutrición.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Leslie Hope. Hemos efectuado una investigación intensa sobre la dieta y el régimen de ejercicio de Leslie, pero este artículo no es su rutina exacta de ejercicios.
Da un concepto de lo que hace Leslie cuando se entrena para un rol, basado en entrevistas, sus comentarios y también información de los capacitadores.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura 5 ′ 7″
- Peso: 128 libras
- Edad: 56 años
- Cumpleaños: 6 de mayo de 1965
- Reconocimientos: Nominado a los premios Screen Actors Guild Awards – 2002 Actuación destacable de un grupo en una serie trágica
Principios de entrenamiento
Leslie Hope ha estado haciendo un trabajo en la industria del diversión durante más de 40 años, por lo que sabe lo que se necesita para estar en la manera más óptima viable para un próximo emprendimiento.
Leslie tiene que ver con la consistencia, por lo que se apega a una rutina de entrenamiento semanal fiable, independientemente de qué concierto de actuación o proyecto de dirección tenga en su plato.
Una aceptable combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y yoga le da a Leslie la fuerza y la confianza que necesita para progresar en la pantalla grande.
Rutina de entrenamiento de Leslie Hope
Leslie Hope maneja su peso y promueve la fuerza muscular con ejercicios atractivos durante toda la semana.
Ella se apaga entre yoga, pilates, cardio y entrenamiento de fuerza, con una pluralidad de movimientos para mantenerla motivada física y mentalmente.
Aquí está la rutina de entrenamiento de Leslie Hope.
Lunes – Yoga
- Pose de árbol ( 1 juego, 4 repeticiones )
- Guerrero creciente ( 1 juego, 4 reiteraciones )
- Bailarín ( 1 juego, 4 reiteraciones )
- Tablero del costado ( 1 juego, 4 reiteraciones )
- Figura 4 ( 1 conjunto, 2 reiteraciones )
- Perro orientado hacia arriba ( 1 juego, 4 reiteraciones )
- Perro destinado hacia abajo ( 1 juego, 4 repeticiones )
- División de perro hacia abajo ( 1 juego, 10 reiteraciones )
- Pose de vaca de gato ( 1 minuto )
- Posición del niño ( 1 minuto )
Martes – Armas
- Prensa de banco ( 4 juegos, 10 repeticiones )
- Fila de barra ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Filas dobladas ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Desplazos ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
- Lat pulldown ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Tumbbell curl ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Preacher curl ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
- Jersey con mancuernas ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Prensa de cable de un brazo ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Inclinar la mancuerna vuela ( 2 juegos, 15 repeticiones )
Miércoles – Pilates
- Roll-down persistente ( 1 equipo, 5 reiteraciones )
- Los cien conjuntos ( 2, 10 repeticiones )
- Plano central ( 2 juegos, 15 repeticiones )
- Patada del costado de rodillas ( 2 juegos, 20 reiteraciones )
- Tijeras ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
- Criss-cross ( 30-45 segundos )
- Plank to push-up ( 1 equipo, 10 repeticiones )
- Puente del hombro ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
- Círculos de solo una pierna ( 1 juego, 30 reiteraciones )
- Juego de estiramiento del muslo ( 1, 10 repeticiones )
- Patada de doble pierna ( 1 juego, 15 repeticiones )
- Estiramiento de doble pierna ( 1 juego, 15 reiteraciones )
Jueves – Piernas
- sentadillas no ponderadas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Estocada para caminar ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Calabaza con mancuernas ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
- Patada de burro ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
- sentadilla de pulso ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- sentadilla dividida búlgara ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Extensión de pierna ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Hamstring curl ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- sentadillas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Retroceso de cable ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Empuje de cadera ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Tablón con elevación de piernas ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
Viernes – Cardio
- Pies veloces ( 1 juego, 15 repeticiones )
- Escalador ( 10 minutos )
- sentadillas de peso del cuerpo ( 1 juego, 15 reiteraciones )
- Caminatas laterales ( 1 juego, 15 repeticiones )
- Cuerda de salto ( 2 juegos, 30 segundos cada uno )
- Pulmones inversos ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
- Gusanos de pulgada ( 1 juego, 15 repeticiones )
- Tomas de tablón ( 1 juego, 20 reiteraciones )
- Intensificaciones con aumento de rodilla ( 2 juegos, 20 reiteraciones )
- Gatos de salto ( 2 juegos, 20 reiteraciones )
- Pulmones de salto ( 2 juegos, 15 reiteraciones )
- Escaladores de montaña retorcidos ( 1 juego, 20 repeticiones )
Sábado – Abs
- Puente del hombro ( 2 juegos, 8 repeticiones )
- Sit-ups de pelota médica ( 2 sets, 15 repeticiones )
- Crujidos de cuerda ( 2 juegos, 20 repeticiones )
- V-ups ( 1 equipo, 20 reiteraciones )
- Alzamientos de piernas ( 2 juegos, 20 reiteraciones )
- Chin-ups ( 2 juegos, 10 repeticiones )
- Curvas laterales con mancuernas ( 4 juegos, 20 repeticiones )
- Deadbugs ( 2 sets, 10 repeticiones )
- Trituradores de bicicleta ( 1 juego, 30 reiteraciones )
- Tornillos rusos ( 2 juegos, 30 repeticiones )
- Retención hueca ( 2 juegos, 30 segundos cada uno de ellos )
- Picas de tabla ( 2 juegos, 8 repeticiones )
Domingo – Descanso
Leslie Hope se toma el día libre del trabajo y el entrenamiento del domingo, lo que le da tiempo a sus músculos para recuperarse.
Leslie se pone al día con el sueño y puede dar un recorrido tranquilo o en bicicleta, pero eso es todo el domingo.
De lo contrario, unicamente se enfoca en el tiempo con familiares y amigos para sentirse feliz y bien descansada antes de otra enorme semana detrás de la cámara.
Dieta de Leslie Hope
Leslie Hope cuida su cuerpo a través del ejercicio regular y una dieta nutritiva y bien equilibrada.
Ella tiene varias comidas pequeñas a lo largo de todo el día para apoyar su metabolismo, y se asegura de obtener las porciones terminadas de verduras todos los días para conseguir nutrientes importantes.
Aquí está la dieta de Leslie Hope:
1). Desayuno
- Tortilla de huevo con espinacas
- Lado de la fruta de temporada
2). Merienda
- Barra de proteínas
3). Almuerzo
- Ensalada fría de col rizada
- Almendras crudas
4). Merienda
- Apple
- Zanahoria
5). Cena
- Pollo a la parrilla
- Brócoli
Suplementos
Leslie Hope apoya su dieta saludable y su rutina de ejercicios con suplementos populares como:
- Barras energéticas
- Multivitaminas de mujeres
Leslie Hope es una actriz y directiva trabajadora que asume una variedad de proyectos, con lo que se esfuerza por mantenerse en forma y vivir una vida sana y feliz.
El cuerpo fuerte de Leslie la contribuye a sobresalir en escenas de acción y lugares recónditos de rodaje, con lo que si busca progresar su juego de acondicionamiento físico y nutrición, es una buena fuente de inspiración.
Puedes continuar la rutina de ejercicios de Leslie Hope para supervisar mejor tu peso y lograr el cuerpo duro y tonificado de tus sueños.
