¿De qué forma es la rutina de ejercicios de Levi Ackerman?
Levi Ackerman es un fanático del personaje favorito – y soldado de Survey Corps en la habitual serie japonesa de anime, Attack on Titan.
Por sus camaradas, Levi es conocido como “ el soldado más fuerte de la raza humana ” por sus impecables capacidades de batalla, su comportamiento relajado y su liderazgo admirable.
Este producto contiene una exhibe del cronograma de entrenamiento de lo que Levi Ackerman probablemente hizo en su mejor instante en el momento en que se encontraba adiestrando para la guerra en Attack on Titan.
Más allá de que esta publicación no contiene su rutina exacta, es una recopilación de indagaciones, comentarios y detalles que conocemos sobre Levi e información de expertos de la industria.
Estadísticas recientes
- Altura: 5’3″
- Peso: 143 libras
- Edad: se estima que tiene entre 35 y 38 años
- Cumpleaños: 25 de diciembre
- Reconocimientos: Capitán de Escuadrón, Escuadrón de Operaciones Destacables en el Cuerpo de Encuestas
Principios de entrenamiento
Si bien su cuadro puede estar en el lado mucho más pequeño en comparación con otros individuos de la serie, Levi Ackerman lo compensa fuertemente, enfoque y resistencia de los soldados.
La rutina de entrenamiento de Levi Ackerman supone entrenamiento a intervalos de alta intensidad, alzamiento de pesas, cardio y artes marciales mixtas.
Levi adiestra 7 días por semana para sostener sus poderes de Titán y llevar a su escuadrón a la victoria. Su poder está en su liderazgo, adjuntado con su resistencia y su implacable compromiso con la excelencia.
Rutina de entrenamiento de Levi Ackerman
Como soldado rápido y ágil, Levi realiza entrenamiento de parkour y artes marciales mixtas como parte de su entrenamiento de combate. Ya sea que esté luchando contra un soldado Titán o la hembra Titán, Levi tiene las habilidades para dominar cualquier batalla.
Levi está utilizando constantemente la calistenia para crear su resistencia, lo que le deja superar a sus oponentes durante largos periodos de tiempo.
También confía en ejercicios de bajo encontronazo como yoga y tai chi para estirar los músculos y progresar la flexibilidad y el equilibrio, dos capacidades que necesita durante la guerra.
Aquí está la rutina de ejercicios de Levi Ackerman:
Lunes – Calistenia y entrenamiento de parkour
La implementación de la calistenia y el entrenamiento de parkour le deja a Levi Ackerman desarrollar músculo y entrenar su cuerpo para estar listo para cualquier enemigo en la guerra.
Los siguientes ejercicios de peso corporal están diseñados para entrenar soldados sin equipo y aún sentir la quemadura.
- Rodillas altas ( 2 juegos, 25 repeticiones )
- Gatos de salto ( 2 juegos, 25 reiteraciones )
- Empujes ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Calambres ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Pulmones ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Sit ups ( 3 sets, 10 repeticiones )
- Empuñaduras de diamante ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Tornillos rusos ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
Martes – Cardio
Cardio es esencial en la rutina de ejercicios de Levi Ackerman. Los beneficios para la salud del ejercicio cardiovascular incluyen fortalecer los músculos de las piernas, acrecentar los escenarios de condición física, desarrollar fuerza y abrasar calorías.
Los adiestramientos de Levi están diseñados para desafiarlo física y mentalmente, con lo que hace una variedad de ejercicios cardiovasculares para desarrollar su resistencia.
Si Levi trabajara en un gimnasio, probablemente pasaría de 30 a 45 minutos empleando una cinta de correr, un escalador o una elíptica para realizar ejercicio de bajo impacto.
Miércoles – Calistenia y entrenamiento de Parkour
El miércoles solicita otro entrenamiento de calistenia y entrenamiento parkour para Levi Ackerman y su escuadrón Survey Corps.
Aquí existen algunos ejercicios más que puede realizar para ganar músculo en este programa de trabajo de resistencia al estilo soldado.
- Burpees ( 2 juegos, 10 reiteraciones )
- Gatos de salto ( 2 juegos, 25 reiteraciones )
- Dips ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- Calambres ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- Pulsadas de lucio ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- Juego de tablones ( 3, mantener a lo largo de 60 segundos )
- La rodilla eleva ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- Retención hueca ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
Jueves – Tai Chi
Como soldado, Tai Chi asiste para Levi a prosperar su elasticidad, postura, fuerza y equilibrio. Asimismo contribuye a achicar el estrés y la ansiedad que experimenta como capitán.
El tai chi de manera frecuente tiene por nombre meditación en movimiento pues alienta al cuerpo a través de movimientos suaves, conectando la mente y el cuerpo en armonía.
Viernes – Entrenamiento de resistencia o MMA
El viernes, Levi Ackerman se pone equipo pesado como un chaleco o una mochila pesada y efectúa una caminata agotadora — por lo menos diez millas para mantener su fuerza y poder.
Si no está de excursión, Levi puede efectuar un entrenamiento de artes marciales mixtas, que puede incluir los próximos ejercicios:
- Cuerda de salto ( 2 juegos, 30 segundos )
- Cuadro de sombra ( 2 juegos, 30 segundos )
- Rondas de bolsa de perforación ( 3 juegos )
- Empujes ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Juego de tablones ( 3 juegos, retención de 1 minuto )
- Sit ups ( 3 sets, 10 reiteraciones )
- Tornillos oblicuos ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Alzamientos de piernas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Sábado – Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo
Levi efectúa un entrenamiento de entrenamiento de fuerza de cuerpo terminado el sábado para finiquitar la semana. Los adiestramientos de cuerpo terminado ayudan a esculpir los músculos de manera traje y los incitan a trabajar al tiempo.
- Empujes ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
- Chin ups ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
- Pulmones ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- Calambres ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- abdominales ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
- Levantamientos de piernas colgantes ( 5 juegos, 10 repeticiones )
- Calamares de sumo ( 5 juegos, 10 reiteraciones )
- Pulmones para caminar ( 5 juegos, 10 repeticiones )
Domingo – Día de descanso
El domingo es para reposar en la rutina de ejercicios de Levi Ackerman. Usa el domingo para descansar, pasa tiempo con su primo Mikasa y se relaja.
Salvar el mundo necesita un deber serio, e incluso Levi necesita un reposo en ocasiones.
Dieta de Levi Ackerman
Debido a su físico delgado, tenemos la posibilidad de sospechar que Levi come una dieta bastante limpia. La mayor parte de los personajes de anime usan los alimentos como combustible y no se incordian con las comidas de trucos o la comida chatarra.
Levi’s mencionó en algunas escenas que no duerme mucho; Algunos entusiastas creen que puede formar parte en ayunos intermitentes debido a su modo de vida.
El ayuno intermitente no es una alternativa perfecto para todos, ni Levi sigue esta dieta todo el tiempo. Este es un plan de dieta de muestra que puede seguir cuando come tres comidas cada día.
Aquí está la dieta de Levi Ackerman:
1). Desayuno
- Huevos revueltos
- Té negro
2). Almuerzo
- Salmón o atún
- Verduras a la parrilla
- Quinua
3). Cena
- Filete o pollo
- Arroz integral
- Verduras asadas
Suplementos
Levi Ackerman probablemente toma algunos suplementos en su rutina diaria. Estos pueden integrar proteína en polvo para asistirlo a poder ganancias y ciertos otros para impulsar su sistema inmunológico.
- Proteína de suero
- Multivitamínico
- Vitamina D
- Vitamina B12
Levi Ackerman se ha ganado un lugar bien justo en Attack on Titans como uno de los mejores soldados de siempre.
Gracias a su enorme fuerza y capacidades en la batalla, solo podemos suponer que es un líder altamente capaz y un experto en entrenamiento de batalla.
Para realizar adiestramientos como Levi y sus compañeros Titanes, una rutina de entrenamiento balanceada y una dieta son clave. Conforme establezca sus propósitos de acondicionamiento físico, tenga presente la rutina de entrenamiento de Levi para lograr su éxito.
