¿Cómo es la rutina de ejercicios de Liver King?
Liver King, también conocido como Brian Johnson, es un culturista, personalidad de redes sociales y emprendedor. Brian practica Ancestral Living y comparte su viaje con sus seguidores masivos en las redes sociales.
Brian comparte su viaje para inspirar a sus seguidores a comprender, examinar y formar parte en estilos de vida que son diferentes de lo que los estándares de la sociedad consideran “ normal ”.
Más allá de que hemos realizado una investigación intensa sobre la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Liver King, esta no es su rutina exacta. Es una recopilación de sus comentarios y contenido en las redes sociales, entrevistas que Liver King hizo e información de especialistas en la industria.
Estadísticas recientes
- Altura irreconocible
- Peso: aproximadamente 200 libras
- Edad: 44 años
- Cumpleaños: desconocido
- Reconocimientos: 2.4 millones de seguidores de TikTok, 52k suscriptores de YouTube, 1.4 millones de seguidores de Instagram
Principios de entrenamiento
En su Instagram, Liver King comparte una gran inspiración y contenido con sus seguidores. Liver King explica de qué forma él y su familia se están volviendo más en sintonía con la Madre Naturaleza.
Liver King cree que al conectarnos con la tierra y regresar a nuestro yo primario, podemos vivir una vida mejor y entablar mejores conexiones con el mundo que nos circunda.
En su canal de YouTube, Liver King comparte videos en su rancho, de qué manera pasa sus días en la naturaleza, las cosas que come y de qué manera abraza la naturaleza. Liver King sigue los 9 principios ancestrales para hundirse absolutamente en su entorno, dieta, estado físico y método de vida beneficioso para la salud generalmente.
Rutina de entrenamiento del rey del hígado
Liver King hace ejercicio casi todos los días; ya sea que esté paseando por la naturaleza en su rancho de Texas o realizando uno de sus entrenamientos inviábles en su gimnasio en el hogar, Brian Johnson halla formas de trabajar su cuerpo todos y cada uno de los días de la semana.
Si bien no se enfoca únicamente en la aptitud física, Liver King efectúa varios entrenamientos que simulan lo que hicieron nuestros ancestros para subsistir. Por servirnos de un ejemplo, lleva grandes cadenas alrededor de su propiedad para imitar llevar un cadáver de animales pesados tras una cacería.
Aquí está la rutina de ejercicios de Liver King:
Lunes – Circuito de cuerpo completo
Liver King empieza la semana con este programa de cuatro ejercicios que lo dejará atrapado y sin aliento mientras que adiestra su cuerpo.
- A 30 minutos caminando en la naturaleza
- Handstand push up ( 5-10 juegos, 10 repeticiones )
- Deadlift ( 5-10 sets, 10 repeticiones )
- Golpe de neumáticos ( 5-10 juegos, 10 reiteraciones )
- Máquina de remo ( 5-10 juegos, 3 minutos de remo )
Martes – Reposo
Aparte de su caminata por la naturaleza de 30 minutos, Liver King despega el martes de levantar pesas y llevar cadenas en torno a su propiedad.
Miércoles – Armas
Tras su caminata matinal, Liver King entrena sus brazos a diario, pero cuando de todos modos está levantando pesas, aquí está parte de su entrenamiento de brazos:
- Prensa de piso con mancuernas ( 5-10 juegos, 10 reiteraciones )
- Vuelos de banda de resistencia ( 5-10 sets, 10 repeticiones )
- Prensa aérea con ramas de árbol
Lo creas o no, Liver King emplea pesas graduables y pesas rusas para ayudarlo a poder el crecimiento muscular y esculpir las áreas que precisan atención agregada.
jueves
Tras sus asambleas y llamadas telefónicas, Liver King se implica en un entrenamiento cardiovascular que reta su cuerpo, aumenta la resistencia y aumenta su ritmo cardíaco.
- A 30 minutos caminando en la naturaleza
- Intervalos de velocidad en la bicicleta estática
- 10 minutos en la máquina de remo
- Tarde caminando por su propiedad
Viernes – Cardio y HIIT Training
¿Andas listo para esto? El viernes, Liver King hace un entrenamiento extremo que promueve las ganancias de todo el cuerpo, desarrolla músculo y lo ayuda a desarrollar ese físico despedazado.
- Una caminata de 1 milla mientras que emplea pesas de tobillo de 20 libras
- Tirando de un trineo de 195 libras
- Llevar una mochila de 100 libras
- Manteniendo pesas rusas de 97 libras
sábado
El sábado, Liver King se levanta ante el sol para llenar su caminata matutina y después efectúa un entrenamiento de cuerpo terminado para desarrollar músculo y lograr que la sangre fluya.
- A 30 minutos a pie por el establecimiento
- Empujes ( 2 rondas, hasta falla )
- Caminando con cadenas de metal ( propiedad completa, 15 minutos )
Domingo – Reposo
Cada domingo, Brian Johnson está despierto antes del sol, conectándose con la naturaleza antes de que el resto del mundo esté despierto. Esto prepara todo su día para el éxito. Pasa el domingo con su familia en su gran rancho en Texas.
Dieta del Rey Hígado
La vida ancestral significa renunciar al modo de vida típico del mundo moderno y vivir como lo hicieron nuestros ancestros. Vivir de la tierra, cazar y juntar, y comer alimentos integrales para órganos.
La dieta de vida ancestral es similar a la dieta paleo, donde se comen alimentos que podrían haberse obtenido cazando y recogiendo hace casi 10,000 años.
Liver King come carne cruda, huevos crudos y testículos a diario. Evita todos los alimentos procesados y cree en comer la nariz “ a la cola ” de cualquier animal que coma. La mayor parte de sus comidas incluyen hígado crudo, yogurt, medicamento de arce y huevos.
Brian Johnson no cuenta calorías; él sencillamente come carne de animales y otros alimentos de la tierra.
Aquí está la dieta de Liver King:
Comida 1
- 4 onzas de hígado crudo
- Batido de colágeno con proteínas y leche cruda de camello
- Jarabe de arce
Comida 2
- Huevos crudos
- Caldo de hueso
- Médula ósea
- 2 onzas de hígado
Comida 3
- 10 onzas de carne roja
- Patatas
- Médula de hueso cruda
- Iogur casero
Comida 4
- Filete de costilla
- Aguacate fresco
- Batata
Suplementos
Liver King es el cofundador de Ancestral Supplements, una compañía que vende órganos orgánicos alimentados con pasto, extractos óseos, vitaminas y minerales de animales sanos.
Para vivir la vida de nuestros primeros ancestros, Liver King solicita la asistencia de varios suplementos para desarrollar músculo, lograr una salud cerebral perfecta, aumentar su energía y concentración, y asistirlo a robustecerse.
- Proteína de suero
- Creatina
- Ganador de masas
- Proteína de caseína
Para el mundo moderno, las elecciones de estilo de vida ancestral del Rey Hígado son extrañas; ciertos incluso pueden verlos como innecesarios. Sabemos que nuestros antepasados descubrieron de qué manera cocinar alimentos con fuego, con lo que comer hígado de carne cruda puede ser solo para mostrar y fomentar su modo de vida y su marca de suplementos.
¿Piensas que puedes vivir como el Rey Hígado? Su nutrición, adiestramientos, sueño y ocupaciones diarias son más de lo que la mayor parte de la gente pueden manejar. Pero su cuerpo está absolutamente desquiciado, así que quizás esté en algo.
