Si tiene interés en el estado físico, entonces probablemente tenga interés en Marc Fitt. En los últimos tiempos, el canadiense de veintitantos se ha predeterminado como entre los modelos de fitness líderes en el mundo. Los vídeos de YouTube del entrenamiento de Marc Fitt obtuvieron mucho más de 17 millones de visitas, y su trabajo como columnista de fitness para Global televisión ha inspirado a toda una exclusiva generación de personas a ser estafadas. A través de su éxito como modelo, Fitt ha empleado su plataforma como una manera de motivar a través del alegato público y el activismo popular, así como el establecimiento de su empresa de ropa, que ayuda a retribuir a los niños huérfanos. Para resumir, el tipo es un poco una historia de historia legendaria.
El entrenamiento de Marc Fitt
Tras haber comenzado a entrenar sin interés en el culturismo, la obsesión de Fitt de llevar sus límites al límite ha resultado en que tenga entre los físicos más fotografiados de todo el mundo. Fitt dice que su entrenamiento más efectivo implica un prominente volumen de ejercicios y reiteraciones. Los tiempos de reposo entre cada conjunto son mínimos – entre 45 segundos y 1 m 30 – para que se logre añadir un aspecto cardio aeróbico al entrenamiento. La iniciativa tras el entrenamiento es ‘ sentir la quemadura ’ en todo momento. Para conseguir la máxima ganancia muscular, el sistema marcha mejor si se cambia semanalmente.
En términos de cardio, si bien hoy día no lo hace él mismo, Fitt sugiere el entrenamiento de intervalos de sprint como el más destacable género de entrenamiento. Esto supone, 4-6 sprints de los 30, con descansos de 1-4 minutos entre cada uno de ellos, más de tres mañanas por semana con el estómago vacío. Este entrenamiento asegurará que quemará mucho más calorías y se rasgará más veloz.
La dieta Marc Fitt
Como parte de su rutina día tras día, Fitt incluye ocho comidas al día, consumiendo alimentos a intervalos de 2-3 horas. Para un enorme desarrollo muscular, una dieta alta en proteínas y bajos en hidratos de carbono marcha mejor.
Una entrevista con TrimedandToned.com reveló la típica dieta de Marc Fitt:
- Comida 1: 1 plátano, 60 g de avena, 8 claras de huevo, 1 batido de proteínas ( 30 g ), 2 multivitaminas, 2 omega-3, 1 vitamina b-100, 2 cápsulas de prueba alfa y 5 g de glutamina.
- Comida 2: 1 manzana, 10 almendras, 1 batido de proteínas ( 45 g ), 1 pechuga de pollo
- Comida 3: 2 pechuga de pollo, 1 taza de vegetales verdes, 2 multivitamínicos y 2 omega-3
- Comida 4: Harina anterior al entrenamiento ( 2-3 horas antes de realizar ejercicio ) – 1 batido de proteínas ( 30g ), 60 g de avena con 15 g de miel cruda
- Batido previo al entrenamiento: 1 cucharada ½ de pre-entrenamiento ‘ ’ PreWod ’ ’ ( 30 min antes ), 15 g de bcaa ( 15 min antes )
- Batido posterior al entrenamiento: 45 g de suero aislado más allá de usted, 60 g de dextrosa ( azúcares sencillos ), 5 g de monohidrato de creatina, 5 g de glutamina, 5 g de bcaa.
- Comida 7: 1 ½ de pechuga de pollo, 1 taza de vegetales verdes, 2 omega-3
- Comida 8: 4 visibles de huevo, 30 g de proteína de caseína, 5 g de glutamina, 3 cápsulas de ZMA.
Fitt cree que ( como cualquier atleta dedicado debería ) la dieta es clave para poder los resultados deseados. Al reducir la grasa en el cuerpo, recomienda continuar una dieta que integre el 50% de las proteínas, el 33% de los carbohidratos y el 17% de las grasas buenas.
