¿De qué forma es la rutina de entrenamiento MattDoesFitness ’?
MattDoesFitness es una personalidad de YouTube creada por el vlogger de fitness del Reino Unido, Matt Morsia. Lo que comenzó como una salida creativa se convirtió velozmente en un enorme cambio de carrera de profesor de educación física a sensación de YouTube a tiempo terminado.
Como el vlogger más habitual en el Reino Unido, MattDoesFitness crea contenido centrado en la red social de fitness, dentro revisiones de suplementos, retos de fitness, actualizaciones de “ día en la vida ”, y otro estilo de vida y contenido familiar.
Si bien hemos investigado sobre el régimen de dieta y ejercicio de MattDoesFitness, este artículo no es su rutina de entrenamiento precisa. Proporciona una idea general de lo que Matt hace en el momento en que entrena, basado en sus comentarios e información de otros en la industria.
Estadísticas recientes
- Altura 5’7″
- Peso: 205 libras
- Edad: 36 años
- Cumpleaños: 19 de enero de 1986
- Reconocimientos: 2.14 millones de suscriptores de YouTube, 1 millón de seguidores de Instagram, creador publicado del libro The 24/7 Body, segundo rincón en el Campeonato de Europa 2016 para levantamiento de pesas
Principios de entrenamiento
Para aquellos que trabajan para adelgazar, sean pacientes y sean firmes. Reduzca su consumo de calorías y encuentre actividades que disfrute a fin de que no sea desalentador hacer ejercicio.
Para esos que eligen hacer ejercicio en el hogar en vez del gimnasio, sus videos recomiendan múltiples formas de hacer un gimnasio en casa y qué pesas y equipos son los más beneficiosos.
El entrenamiento de fuerza mezclado con cardio es la manera mucho más rápida y segura de adelgazar, crear una rutina consistente y eludir lesiones o hábitos poco saludables.
MattDoesFitness ’ Entrenamiento de rutina
Matt edificó su canal de YouTube sobre la realización de desafíos de acondicionamiento físico, como imitar los entrenamientos que los culturistas, boxeadores y otros deportistas conocidos tienen que efectuar.
Gran parte de esta rutina de entrenamiento se quita del programa de entrenamiento de Conor McGregor, que MattDoesFitness intentó en uno de sus videos de fitness más populares.
Mientras que MattDoesFitness ganó popularidad al llenar vídeos de desafío físico, No existe duda en nuestras psiques de que está puesto en compromiso con su propio viaje de acondicionamiento físico e tiene dentro este tipo de ejercicios de entrenamiento y acondicionamiento de fuerza de forma regular.
lunes
Es hora de despertar los abdominales y prepararse para machacar la semana. MattDoesFitness entrena duro para mantener su fuerza central. Si trabaja en la construcción de un paquete de seis, añada este quemador ab a su régimen de entrenamiento por lo menos una vez por semana.
- Crunch inverso ( 3 juegos, 12 repeticiones )
- Crujido de pierna levantado ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Plano lateral alternativo ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Los brazos plegados se sientan ( 3 juegos, 15 repeticiones )
- Patadas de aleteo ( 3 juegos, 12 repeticiones )
martes
Los ejercicios de peso corporal tienen la posibilidad de ser tan desafiantes como alzar pesas pesadas; Los entrenamientos de peso del cuerpo ayudan con la pérdida de peso y la definición muscular. Aquí hay un entrenamiento propio de peso corporal que Matt realiza el martes.
- Muscle-ups ( 5 sets, trabajar a lo largo de 1 minuto )
- Empujes ( 5 juegos, trabajar a lo largo de 1 minuto )
- Pull-ups ( 5 sets, trabajar a lo largo de 1 minuto )
- Calambres ( 5 juegos, trabajar a lo largo de 1 minuto )
Miércoles
Es hora de entrenar a la parte inferior del cuerpo y MattDoesFitness prospera en un programa de piernas que trabaja sus quads, isquiotibiales, terneros y glúteos simultáneamente.
- Barbell squat ( 4 sets, 8 reiteraciones )
- Patio de branquias ( 4 juegos, 8 repeticiones )
- peso fallecido rumano ( 4 juegos, 8 repeticiones )
- Tumbbell lying hamstring curl ( 3 sets, 10 repeticiones )
- Elevación de ternera persistente ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
- Crocante del cable de la cuerda ( 3 juegos, 12 repeticiones )
jueves
Entre los desafíos de acondicionamiento físico que Matt realizó fue procurar la misma rutina ab 12 veces en un día. Ha podido llenar 10 rondas antes de dejarlo. Aquí está el desafío ab:
- Levantamientos de piernas ( 1 juego, 30 segundos )
- Tornillos rusos ( 1 juego, 30 segundos )
- Escaladores de montaña ( 1 juego, 30 segundos )
- abdominales ( 1 juego, 30 segundos )
- Chato de arriba hacia abajo ( 1 juego, 30 segundos )
- Tomas de tablón ( 1 juego, 30 segundos )
- Grifos de talón ( 1 juego, 30 segundos )
- Extensiones de pierna de crujido inverso ( 1 juego, 30 segundos )
- Crujidos rectos de la pierna ( 1 juego, 30 segundos )
- Sumergir las caderas del tablón ( 1 juego, 30 segundos )
viernes
MattDoesFitness añade al menos un programa cardiovascular a sus adiestramientos semanales. El cardio no solo es un desafío diferente para el cuerpo, sino que es increíblemente beneficioso para la resistencia y la pérdida de peso.
Aquí hay un entrenamiento cardiovascular que Matt disfrutaría:
- Calentamiento de trote ligero de 10 minutos en la cinta
- Cuerda de batalla ( 2 juegos, 30 segundos cada uno )
- Cuerda de salto ( 2 juegos, 2 minutos cada uno )
- Un viaje de 20 minutos en bicicleta estática
Sábado y domingo
Siendo un hombre de familia, Matt se toma el objetivo de semana para dejar que sus músculos se recuperen de los adiestramientos de la semana. Puede formar parte en una restauración activa, como ir de excursión o caminar con su familia.
En caso contrario, le da un reposo a su cuerpo y pasa tiempo en casa con su esposa y su pequeño hijo, Luca.
Dieta de MattDoesFitness
Para construir esos famosos abdominales de acero, Matt se compromete a una rutina de ejercicios de alzamiento de pesas y cuida su cuerpo comiendo bastante limpio. No entra en varios detalles al respecto, pero ha compartido que luchó con un trastorno alimenticio cuando se encontraba entrenando para los Juegos Olímpicos de 2012.
Desde ese momento se ha recuperado y trabajó duro para mejorar su relación con la comida.
Matt come alimentos limpios que incluyen proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables y tantas verduras como pueda empacar en todos y cada comida. Le chifla una comida para llevar a cabo trampa, distribuyendo que sus preferidos son pizza, pastel y McDonald’s.
Aquí está la dieta de MattDoesFitness:
Comida 1
- Aguacate
- Huevos
- Manzana con mantequilla de maní
- Americano
Comida 2
- Fresas
- Apple
Comida 3
- Bolas de mantequilla de maní realizadas con semillas de lino, aceite de coco y semillas de chía
- Agua de coco
Comida 4
- Pollo a la parrilla
- Arroz
- Maíz
- Verdes
- Linaza
Comida 5
- Bacalao
- Batata
- Judías verdes
- Kale
Suplementos
La rutina de ejercicios de MattDoesFitness requiere suplementos para asistirlo a desarrollar fuerza, sostener el enfoque y tener energía física y mental durante sus adiestramientos.
- Ganador de masas
- BCAA
- Creatina
- Proteína de suero
- Omega 3s
Así sea que sea un principiante o un culturista profesional, MattDoesFitness tiene algo valioso que agregar a su rutina de ejercicios. Su físico es una prueba viviente de que hace algo bien, y sus piernas, abdominales y hombros son legendarios.
Ya sea que esté creando un video de desafío físico o realizando un entrenamiento abdominal en el gimnasio, Matt encuentra maneras de desplazar su cuerpo todos los días de la semana.
