¿Cómo es la rutina de ejercicios de Matthew McConaughey?
Matthew McConaughey es un productor y actor estadounidense que se dio cuenta por primera vez de su actuación en la comedia ‘ Confuso y confundido ’.
McConaughey ha protagonizado varias películas como ‘ Angels in the Outfield ’, ‘ A Time to Kill ’, ‘ Contact ’, ‘ Amistad ’, ‘ The Newton Boys ’, ‘ Mike Mike ’ y ‘ Interestelar ’.
En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Matthew McConaughey:
Estadísticas recientes
- Estatura: 183 cm – 6’0″
- Peso: 82 kg – 181 libras
- Edad: 50 años de edad
- Cumpleaños: 4 de noviembre de 1969
- Reconocimientos: Premio Independent Spirit Robert Altman, Ganador, 2014
Principios de entrenamiento
Matthew McConaughey ha declarado que es esencial mantener un modo de vida limpio y saludable. En el momento en que se prepara para un papel en una película, siempre se asegura de comer bien.
Trabajó con el famoso entrenador Gunnar Peterson para muchas películas y se centró en llevar a cabo movimientos compuestos como sentadillas con mancuernas para maximizar sus ganancias.
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Matthew McConaughey Rutina de entrenamiento
El régimen de entrenamiento de Matthew McConaughey muestra varios ejercicios de movimiento compuesto. Los ejercicios implican encender mucho más de una articulación por ejercicios, como estocadas y sentadillas.
A su entrenador personal le agrada mudar la posición que utilizan sus clientes. Tratándose de McConaughey, le agrada que se concentre en el entrenamiento de estabilidad.
Aquí está la rutina de ejercicios de Matthew McConaughey:
Lunes: piernas, abdominales y cardio
El primer día de la semana, Matthew McConaughey efectúa piernas, abdominales y rutina cardiovascular realizando 14 ejercicios.
Aquí está la rutina de piernas, abdominales y cardio de Matthew McConaughey:
1). Calcetines y prensa ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
2). Pulmones hacia adelante con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Pulmones laterales con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
4). Stability Ball Leg Curls ( 1-3 sets, 10-12 repeticiones )
5). Tablón de antebrazo con elevación de pierna ( 2-3 juegos, 30 segundos )
6). Tablas de torsión ( 2-3 juegos, 30 segundos )
7). abdominales ( 2-3 juegos, 30 segundos )
8). Trituradores inversos ( 2-3 juegos, 30 segundos )
9). Tablas para caminar ( 2-3 juegos, 30 segundos )
10). Alzamientos de piernas ( 2-3 juegos, 30 segundos )
11). Giros abdominales ( 2-3 juegos, 30 segundos )
12). Escaladores de montaña ( 2-3 juegos, 30 segundos )
13). Cardio Machine ( 5 minutos )
14). Cuerda de salto ( 1 minuto )
Martes: pecho, hombros y cardio
El martes, McConaughey golpea una rutina de cofre, hombros y cardio realizando 9 ejercicios con un promedio de 1-3 sets y 10-12 repeticiones.
Aquí está la rutina del pecho, el hombro y el cardio de Matthew McConaughey:
1). Prensa de pecho con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
2). Prensa de pecho inclinado ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Volantes con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
4). Prensa de hombro superior ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
5). Levanta la pesa del costado ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Medicine Ball Push-Ups ( 1-3 sets, 12 repeticiones )
7). abdominales de bola de seguridad ( 3 juegos, 12 repeticiones )
8). Climbers de bolas de estabilidad ( 3 juegos, 12 reiteraciones cada pierna )
9). Planos ( 3 juegos, 15 repeticiones )
10). Cardio ( 30 minutos )
Miércoles: Atrás, bíceps, tríceps y cardio
El miércoles, golpea una rutina de espalda, bíceps, tríceps y cardio realizando 8 ejercicios distintas.
Aquí está la espalda de Matthew McConaughey, bíceps, tríceps y rutina de cardio:
1). Tire hacia por debajo de lat de cable ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
2). FILAS con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Tapones de bíceps con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
4). Cerrar Grip Bicep Curls ( 1-3 sets, 10-12 repeticiones )
5). Presiones de cable ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Extensiones de tríceps ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
7). Dips de banco ( 1-3 juegos, 20 reiteraciones )
8). Escalabacimientos de pared
Jueves: piernas, cardio y abdominales
El jueves, McConaughey realiza la rutina de piernas, cardio y abdominales haciendo un total de 10 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de piernas, cardio y abdominales de Matthew McConaughey:
1). Calcetines y prensa ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
2). Pulmones hacia adelante con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
3). Pulmones laterales con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
4). Stability Ball Leg Curls ( 1-3 sets, 10-12 reiteraciones )
5). Tablón de antebrazo con elevación de pierna ( 2-3 juegos, 30 segundos )
6). Tablas de torsión ( 2-3 juegos, 30 segundos )
7). Tablas para caminar ( 2-3 juegos, 30 segundos )
8). Alzamientos de piernas ( 2-3 juegos, 30 segundos )
9). Giros abdominales ( 2-3 juegos, 30 segundos )
10). Escaladores de montaña ( 2-3 juegos, 30 segundos )
Viernes: pecho, hombros y abdominales
El viernes, realiza una rutina de cofre, hombro y abdominales realizando 10 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del pecho, el hombro y los abdominales de Matthew McConaughey:
1). Prensa de pecho con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
2). Prensa de pecho inclinado ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
3). Volantes con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
4). Prensa de hombro superior ( 2-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
5). Levanta la pesa del costado ( 2-3 juegos, 10-12 repeticiones )
6). Medicine Ball Push-Ups ( 2-3 sets, 12 repeticiones )
7). abdominales de bola de estabilidad ( 3 juegos, 12 repeticiones )
8). Climbers de bolas de estabilidad ( 3 juegos, 12 reiteraciones cada pierna )
9). Planos ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
10). Cardio ( 30 minutos )
Sábado: Atrás, bíceps, tríceps y cardio
El sábado, golpea una rutina de espalda, bíceps, tríceps y cardio haciendo 10 ejercicios distintas.
Aquí está la espalda de Matthew McConaughey, bíceps, tríceps y rutina de cardio:
1). Tire hacia abajo de lat de cable ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
2). Frutos con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 repeticiones )
3). Tapones de bíceps con mancuernas ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
4). Cerrar Grip Bicep Curls ( 1-3 sets, 10-12 reiteraciones )
5). Presiones de cable ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
6). Extensiones de tríceps ( 1-3 juegos, 10-12 reiteraciones )
7). Dips de banco ( 1-3 juegos, 20 repeticiones )
8). Escalabacimientos de pared
9). Cardio Machine ( 5 minutos )
10). Cuerda de salto ( 1 minuto )
Domingo: descanso
El domingo, Matthew McConaughey descansa.
Dieta Matthew McConaughey
Matthew McConaughey se enfoca en comer alimentos con bajo índice glucémico, como verduras, aguacates, pescado y algunas frutas.
Cuando trabajó con su entrenador personal, tuvo que beber varios revueltos de proteínas entre sus comidas para prepararse para sus distintas papeles en películas.
Aquí está la dieta de Matthew McConaughey:
1). Desayuno
- Huevos
- Ensalada
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Salmón
- Brócoli
4). Cena
- Pollo
- Vino
- Frijoles
Suplementos
Matthew McConaughey usa los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Multivitamínico
- Vitamina B6
- Glutamina
- BCAA
- Extracto de té verde
Matthew McConaughey ha sido votado como el ‘ Sexiest Man Alive ’ por People Magazine en 2005 y obtuvo su estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood en 2014.
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