¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Megan Fox?
Megan Fox es una actriz y modelo estadounidense. A la tierna edad de cinco años, se matriculó en clases de baile y teatro. Fox recibió su papel definitivo como ‘ Mikaela Banes ’ al lado de Shia LaBeouf en ‘ Transformers ’ por el cual fue nominada para un ‘ MTV Movie Award ’ y tres ‘ Teen Choice Awards. ’
Su papel en ‘ Jennifer’s Body ’ también fue bien recibido por sus entusiastas, y ganó ‘ Teen Choice Awards ’ bajo ‘ Choice Female Hottie ’ y ‘ Choice Movie Actress: Horror / Thriller ’ categorías.
Es famosa por ser una de las actrices mucho más populares del mundo, y ha trabajado duro para esto, tanto en lo relativo a su dieta como a su entrenamiento.
En este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Megan Fox:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
Altura: 1,62 cm – 5’4″
Peso: 52 kg – 114 lbs
Edad: 33 años
Cumpleaños: 16 de mayo de 1986
Reconocimientos: Golden Schmoes Awards, ganador, 2007
Principios de entrenamiento
En las prácticas de entrenamiento de Megan Fox, a ella le agrada realizar clases de cardio y spin. Tratándose de su dieta, sigue una dieta de cinco causantes que permite 5 comidas pequeñas al día, ninguna de las cuales incluye hidratos de carbono.
Para mantener una aceptable composición muscular, Fox usa el entrenamiento de resistencia con poco descanso para asegurarse de que ella ingrese su cardio. El entrenamiento de resistencia aumenta el metabolismo, quema calorías, lleva a cabo y protege los huesos, maneja el dolor, agudiza el enfoque y puede contribuir a disminuir el contenido de grasa.
La rutina de entrenamiento de Megan Fox
Se necesita una mujer rudo para formar aparato con los Transformers y las Teenage Mutant Ninja Turtles. Fox es una actriz increíble y su enorme físico ha influido en varios.
Fox solo adiestra con su entrenador 3 veces a la semana, pero asimismo es un gran admirador de las clases de pilates, cardio y spinning. Ella usa mini circuitos a lo largo de 45-60 minutos a lo largo de su sesión de hora.
Aquí está la rutina de ejercicios de Megan Fox:
Lunes: entrenamiento en circuito
Dentro de esta rutina, llega a una rutina de circuito con un total de 60 repeticiones.
La rutina del circuito de Megan Fox:
Circuito uno:
1). Crujidos de rodilla alternos ( 3 juegos, 20 repeticiones )
2). Empuñaduras de rodilla ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
3). Burpees ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Circuito 2:
1). Jump Ropes ( 1 set, 60 repeticiones )
2). Escudos de aire ( 1 juego, 50 reiteraciones )
3). Pulmones ( 1 juego, 40 reiteraciones )
4). Box Jumps ( 1 equipo, 30 repeticiones )
5). V-Ups ( 1 equipo, 20 reiteraciones )
6). sentadillas alternas de una sola pierna ( 1 juego, 10 repeticiones )
Circuito tres:
1). Tabata de 8 minutos
Martes: Pilates, Ciclismo, Cardio
El martes, Megan Fox sale a correr por bastante tiempo, golpea la elíptica durante una hora, hace una clase de ciclismo o aun algunos pilates.
Miércoles: entrenamiento en circuito
El miércoles, Fox realiza una rutina de circuito centrada en las 3 primordiales prácticas de circuito diferentes.
Aquí está la rutina del circuito de Megan Fox:
Circuito uno:
1). Jump Squats ( 3 sets, 10 reiteraciones )
2). Escaladores de montaña ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
3). Jump Squats ( 3 sets, 10 repeticiones )
4). Jumping Lunges ( 3 sets, 20 reiteraciones )
5). Jump Squats ( 3 sets, 10 reiteraciones )
Circuito 2:
1). 60 Calorie Jog ( 1 set )
2). Pulmones ( 1 juego, 50 repeticiones )
3). Burpees ( 1 juego, 40 reiteraciones )
4). 30 segundo tablón
5). Sit-Ups ( 1 equipo, 20 reiteraciones )
6). Escaladas de pared ( 1 juego, 10 reiteraciones )
Circuito tres:
1). 8 minutos de tabata
Jueves: Pilates, Ciclismo, Cardio
El jueves, Megan Fox llega a una rutina de pilates, ciclismo y cardio.
Viernes: entrenamiento en circuito
El viernes, llega a una rutina de circuito haciendo 3 ejercicios de circuito diferentes.
Aquí está la rutina del circuito de Megan Fox:
Circuito uno:
1). Gusanos de pulgada ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
2). Empuñaduras de rodilla ( 3 juegos, 15 repeticiones )
3). Sit-Ups ( 3 juegos, 20 repeticiones )
4). Empuñaduras de rodilla ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
5). Vermes de pulgada ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Circuito 2:
1). Segunda retención del tablón ( 1 conjunto )
2). Levantamientos de piernas ( 1 juego, 50 repeticiones )
3). Escaladores de montaña ( 1 juego, 40 reiteraciones )
4). Escudos de aire ( 1 juego, 30 reiteraciones )
5). Box Jumps ( 1 set, 20 reiteraciones )
6). Burpees ( 1 juego, 10 repeticiones )
Circuito tres:
1). 8 minutos de tabata
Sábado y domingo: descanso
Cada sábado y domingos descansa.
Dieta de Megan Fox
La dieta es flexible, y la parte esencial es la sostenibilidad –, que varía de persona a persona. Encuentra lo que marcha y quédate con él.
Fox prosigue una dieta de cinco causantes que le dio su entrenador Harley Pasternak en la que puede comer 5 comidas pequeñas cada día. Su merienda preferida son las almendras que tienen un contenido elevado de proteínas, vitamina Y también, magnesio y fibra.
Aquí está la dieta de Megan Fox:
1). Desayuno
Huevos Blancos, Almendras, Avena
2). Almuerzo:
Comida japonesa, salmón con arroz
3). Merienda:
Batido de proteínas, vitaminas
4). Cena:
Pechuga de pollo, quinua
5). Merienda nocturna:
Frutas
Suplementos
Megan Fox utiliza los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Magnesio
- Vitaminas
- Revueltos de proteínas
Megan Fox puede tener el físico especial, pero no viene sin una dieta rigurosa y un régimen de ejercicio. Fox es famosa por ser una de las actrices más populares de todo el mundo, y ha protagonizado películas de fama mundial como ‘ Jennifer’s Body ’ y ‘ Transformers ’.
Esperamos que haya aprendido un poco sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Megan Fox. No olvides comunicar este producto con tus conocidos cercanos.
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- Rutina de entrenamiento Brie Larson
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