Michael Jai White Rutina de entrenamiento

JasonRios

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Michael Jai White es un actor impresionantemente talentoso y un artista marcial mixto, pero últimamente no estuvo consiguiendo papeles en la lista A.

Si últimamente has sentido a White en películas como Never Back Down 2, probablemente hayas notado lo molesto que estaba.

Entonces, ¿de qué forma lo logra? No tengo la rutina exacta de entrenamiento de Michael Jai White, pero por lo que puedo decir, el hombre también es un ávido artista marcial, con lo que parte de su físico puede atribuirse a su entrenamiento.

Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Michael Jai White:

Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad

Altura: 6’1

Peso: 215-235 lbs

Edad: 51 años

Cumpleaños: 10 de noviembre de 1967

Rincón de nacimiento: Brooklyn, Nueva York

Reconocimientos: Black Reel Awards, Nominado, 2013

Principios de entrenamiento

En la misma entrevista con Muscle and Performance, Michael Jai White proporciona ciertos grandes resumen sobre de qué forma entrena y separa su rutina de ejercicios.

A White le encanta hacer ejercicio de 3 a 6 días por semana, y por esa razón, le exponemos qué prácticas de entrenamiento tiene durante 3 días.

La rutina de ejercicios de Michael Jai White

Para este programa, tendremos 3 días de entrenamiento: mover, tirar y piernas.

White quiere decir que puede entrenar de 3 a 6 días a la semana porque puede pasar por el software un par de veces a la semana con un día de asueto, una vez y tomar ciertos días de actividad, o mézclalo como elijas.

Aquí está la rutina de ejercicios de Michael Jai White:

Día 1: cofre, hombros, tríceps

En esta rutina, White realiza 8 ejercicios, para distintas series y rangos de representación.

Aquí estáLa rutina del pecho, los hombros y los tríceps de Michael Jai White:

1). Cuerda de salto ( 10 minutos )

2). Push ups ( 3 sets, 20 repeticiones )

3). Dumbbell Bench Press ( 4 juegos, 15, 10, 8 y 5 reiteraciones )

4). Dumbbell Shoulder Press ( 4 juegos, 15, 10, 8 y 5 reiteraciones )

5). Extensión aérea de tríceps con mancuernas ( 3 juegos, 12 reiteraciones )

6). Volantes de pecho con mancuernas ( 3 juegos, 12 repeticiones )

7). Alzas delanteras del hombro ( 3 juegos, 12 repeticiones )

8). Dips ( 3 juegos, 25 repeticiones )

Día 2: Atrás y bíceps

El martes, Michael apunta a su espalda y bíceps. Hay 8 ejercicios distintas dentro de la espalda de White y la rutina de bíceps.

Aquí está la rutina de Michael Jai White y bíceps:

1). Cuerda de salto ( 10 minutos )

2). Chin ups ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

3). Deadlift ( 4 juegos, 15, 10, 8 y 5 repeticiones )

4). Preacher Curls ( 4 sets, 15, 10, 8 y 5 repeticiones )

5). Filas de cable ( 3 juegos, 12 repeticiones )

6). Tapones de martillo de cable ( 3 juegos, 12 reiteraciones )

7). Pulldowns laterales ( 3 juegos, 12 repeticiones )

8). FILAS con mancuernas ( 3 juegos, 12 repeticiones )

Día 3: piernas

El miércoles, White realiza una rutina de piernas, enfocando 8 ejercicios principales. Cada conjunto es comunmente en torno a 12 repeticiones.

Aquí está el entrenamiento de piernas de Michael Jai White:

1). Cuerda de salto ( 10 minutos )

2). Escudos de aire ( 3 juegos, 20 repeticiones )

3). Reja posterior ( 4 juegos, 15, 10, 8 y 5 reiteraciones )

4). Leg Press ( 4 juegos, 15, 10, 8 y 5 reiteraciones )

5). Hamstring Curls ( 3 sets, 12 reiteraciones )

6). Extensiones cuádruples ( 3 juegos, 12 reiteraciones )

7). Pulmones ponderados ( 3 juegos, 12 repeticiones )

8). Empujes de gluten ( 3 juegos, 12 repeticiones )

La dieta de Michael Jai White

Michael Jai White estuvo en muchas películas de acción durante su carrera, debe comer una forma especial de respaldar su cuerpo y físico. Por un lado, usa una variedad de suplementos durante todo el día.

White se enfoca en obtener sus suplementos de aminoácidos de cadena ramificada, normalmente tomándolo en agua a lo largo de todo el día. Junto con eso, bebe dos revueltos de proteínas cada uno de ellos. y todos los días.

Sin embargo, come alimentos “ reales ”, obviamente, prefiriendo conseguir la mayor parte de sus vitaminas por medio de la dieta en vez de los suplementos.

Aquí está la dieta de Michael Jai White:

Comida 1:

  • Batido de proteínas
  • Huevos
  • Youghourt liso
  • Multivitamínico

Comida 2:

  • Fruta
  • Nueces

Comida 3:

  • Pechuga de pollo
  • Papa dulce
  • Ensalada verde

Comida 4:

  • Atún
  • Arroz
  • Espárragos
  • Batido de proteínas

Suplementos y Sugerencias

Michael Jai White usa los próximos suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

  • Multivitamínico
  • Aminoácido
  • Pre-entrenamiento
  • Proteína de suero

Si bien no conocemos la marca exacta de suplementos que utiliza Michael Jai White, disponemos algunas recomendaciones fundamentadas en lo que toma. Estas son las mejores opciones de cada categoría, que aparecen en nuestras listas de suplementos clasificados:

Mejor pre-entrenamiento general anulado antes del entrenamiento ( 25 Porciones ) $ 44.95

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El entrenamiento de Michael Jai White asegura que su cuerpo jamás se acostumbre a la rutina de nadie al mudar repetidamente el enfoque de su entrenamiento.

Aparte de trabajar en distintas unas partes de su cuerpo durante cada sesión.

¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Michael Jai White? Deja un comentario a continuación.

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