¿Cómo es la rutina de ejercicios de Paul Saladino?
Dr. Paul Saladino MD es un médico preparado, certificado por la junta en psiquiatría y un profesional certificado en medicina funcional. Paul asimismo es cofundador de Mind Pump Media y coanfitrión del podcast de Fundamental Health.
Como entre los médicos pioneros que adoptó la dieta carnívora, Paul Saladino tiene una gran sabiduría y experiencia con algunos cambios en la dieta y de qué forma favorecen la salud y el confort en general.
Su libro, The Carnivore Code, comparte provecho científicamente probados de la dieta carnívora, de la salud autoinmune, un mejor sueño, mucho más energía y más.
Si bien hemos investigado intensamente al Dr. La rutina de entrenamiento y la dieta de Paul Saladino, esta publicación no tiene dentro su rutina exacta. En cambio, es una recopilación de sus comentarios sociales, videos y entrevistas que hizo, y también información de especialistas en la industria.
Estadísticas recientes
- Altura 6″
- Peso: 165 libras
- Edad: 44 años
- Cumpleaños: 30 de junio de 1977
- Reconocimientos: 184k suscriptores de YouTube, 230,000 seguidores de TikTok
Principios de entrenamiento
En su canal de YouTube, Paul Saladino comparte vídeos sorprendentes e información sobre su estilo de vida, salud y actividades cotidianas mientras sigue la dieta carnívora.
Su experiencia en ciencia y medicina, combinada con su pasión por la aptitud física y la salud, le permitió al Dr. Paul Saladino para perfeccionar su programa de acondicionamiento físico y crear una estatura física increíble.
Comparte sus descubrimientos con sus oyentes en el podcast de Fundamental Health.
La rutina de ejercicios de Paul Saladino
Intenta realizar ejercicio prácticamente todos los días, ya sea yendo a cazar, corriendo al aire libre, surfeando, caminando o levantando pesas.
Paul disfruta de múltiples ejercicios que trabajan todo su cuerpo y desafían su nivel de condición física. Lo que sea que esté haciendo está funcionando claramente por el hecho de que Paul es completamente delgado con apenas grasa en su cuerpo.
Aquí está la rutina de ejercicios de Paul Saladino:
Lunes – Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo
Dr. El programa de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo de Paul es probablemente diferente de lo que estás acostumbrado a —, se desvía del levantamiento de pesas tradicional, pero aún usa aparato de gimnasio estándar como una pelota medicinal, una barra de dominadas, pesas rusas y anillos.
Aquí hay varios de los ejercicios Dr. Saladino lo hace en el gimnasio para un entrenamiento de cuerpo terminado basado en la pérdida de peso:
- Empuje de trineo ( 3 juegos, empujar hasta falla )
- Subida de cuerda ( 3 sets, subir a la cima )
- Cuerda de guerra ( 3 juegos, 3 minutos cada uno de ellos )
- Halos de Kettlebell ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Columpios de Kettlebell ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Pull-ups ( 3 sets, rep hasta falla )
- Empujes ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
Para conseguir una imagen completa de qué género de entrenamiento hace Paul en un gimnasio, vea este video de YouTube.
Martes – Outdoor Run
Paul sale a toda agilidad el martes. Ya sea en su casa en Texas o viajando por todo el planeta, le encanta conectarse con la tierra y correr descalzo.
Miércoles – Yoga y meditación
Dr. Paul Saladino practica yoga y meditación cuando menos una vez por semana. Halla que la meditación lo ayuda a concentrarse en estar presente.
Jueves – Abs y piernas
Para entrenar ciertamente sus abdominales y su parte de abajo del cuerpo, este es un entrenamiento habitual que hace Paul Saladino:
- Levantamiento de piernas colgantes ( 3 juegos, 10 repeticiones )
- Juegos de sentadillas ( 3, 12 reiteraciones )
- Lunge ( 3 sets, 10 repeticiones )
- Deadlift ( 3 sets, 8 repeticiones )
- Giro ruso ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
- Error fallecido ( 3 juegos, 20 repeticiones )
- Golpes de balón medicinal ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
- Escalador de montaña ( 3 sets, 10 reiteraciones )
Viernes – Jiu-Jitsu brasileiro
Dr. Saladino es un enorme fanático de las artes marciales y le encanta incorporar a Jiu-Jitsu en su rutina de ejercicios.
Una manera de artes marciales mixtas con raíces viejas, Jiu-Jitsu enseña control y elasticidad mientras aprende a emplear tu cuerpo de manera segura y táctica a fin de que el oponente se someta.
Sábado – Surf
Si está en una ubicación costera, como Costa Rica, Paul Saladino va a la playa para hacer un largo ejercicio en las olas.
El surf es un ejercicio cardiovascular fantástico que puede prosperar la coordinación y la estabilidad y contribuir a perder peso.
Domingo – Caminata y estiramiento
Dr. Paul pasa la mayor parte del domingo al aire libre. Puede realizar una larga caminata y efectuar un rápido estiramiento.
El estiramiento es esencial para poder la salud máxima; asiste para recuperar el mal muscular y nos permite percibir nuestro cuerpo, prestando atención a los grupos musculares que precisan atención. Además de esto, el estiramiento acepta movilidad y rango de movimiento y puede progresar el desempeño físico general.
Dieta de Paul Saladino
Dr. Paul Saladino sigue una dieta carnívora, que supone comer carne, fruta fría, miel cruda y leche cruda.
Asimismo hace ayuno intermitente, donde ayuna la mayoría del día después de su desayuno a media mañana y también procura cenar constantemente a las 5 PM.
Paul cree en comer proteínas temprano en el día y no cuenta calorías o macros; en cambio, trata de comer instintivamente como lo hicieron nuestros ancestros. La dieta carnívora asimismo se conoce como comer la nariz “ a la cola ” de cualquier animal. Paul Saladino se enfoca en consumir mucha carne, órganos y frutas ricos en nutrientes.
Aquí está la dieta carnívora de Paul Saladino:
Desayuno
- Miel fresca y local
- mango fresco
- Kéfir de leche de cabra
Comida de media mañana
- Filete de Ribeye
- Varios órganos, incluidos el corazón alimentado con pasto, el hígado y los testículos
- Media papaya
- Un plátano
- Tres lichis
- Agua de coco
- Rambután
- Miel fría
Cena
- Filete de falda
- Hígado y corazón
- Kéfir de leche de cabra
- rodajas de mango
- Piña fresca
Suplementos
Si bien es más posible que Paul Saladino no esté tomando suplementos proteicos para lograr la salud máxima, probablemente confíe en varias vitaminas para contribuir a sostener su sistema inmunológico, supervisar el agobio y promover un sueño saludable. Aquí hay algunos que podría tomar:
- Multivitamínico
- Ayuda para dormir
- Aceite de krill
- Magnesio
Más allá de que sus elecciones de dieta y estilo de vida pueden ser controvertidas, está claro que el Dr. Paul Saladino sabe lo que está haciendo al tomar su salud autoinmune en sus propias manos.
Está increíblemente desgarrado y angosto con poca grasa en el cuerpo y semeja tan saludable como un caballo. Sus hábitos alimentarios pueden no ser habituales, pero pensamos que está en algo.
Si tiene planeado seguir los pasos de Paul y adoptar la dieta carnívora para su propia vida, precisamente semeja tener varios beneficios para la salud respaldados por la ciencia.
