Paul Sklar Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿De qué manera es la rutina de entrenamiento de Paul Sklar?

Paul Sklar es un popular entrenador físico y ex duatleta profesional de rango mundial. Estuvo entrenando a clientes del servicio para conseguir sus objetivos de aptitud desde 1993.

Es el fundador de Prescriptive Fitness, un programa de entrenamiento físico que asiste para la gente en el mundo entero a ponerse en la manera más óptima de sus vidas.

Paul es un defensor de siempre de la salud y el estado físico y es admirado por su aptitud de enseñanza y entusiasmo por ayudar a la gente.

Si bien hemos realizado una investigación exhaustiva sobre Paul Sklar y su rutina de entrenamiento y dieta, esta publicación no contiene su rutina exacta. En cambio, es una recopilación de sus comentarios sociales, entrevistas que ha realizado y también información de expertos en la industria.

Estadísticas recientes

  • Altura 5’9″
  • Peso: 170 libras
  • Edad: 51 años
  • Cumpleaños: 14 de noviembre de 1971
  • Reconocimientos: Especialista en Fuerza y Acondicionamiento ( CSCS ) por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, Fisiólogo Certificado de Ejercicio ( EP-C ) por el Instituto Americano de Medicina Deportiva, nombrado Top 50 Fitness Professionals in America por Men’s Health Magazine, y entre los 55 mejores predominantes de fitness en Instagram Worldwide

Principios de entrenamiento

En su Instagram, Paul Sklar comparte vídeos detrás de escena de sus actividades del día a día, consejos de entrenamiento, vídeos motivacionales, y habla extensamente sobre por qué razón entrena a lo largo de todo el año y no se preocupa por el aumento de volumen o el corte.

Paul se enfoca en hacer ejercicio consistentemente, con sus objetivos centrados en emplear el entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo, progresar su resistencia y esculpir un físico fuerte.

En el canal de YouTube de Paul Sklar, con frecuencia se muestra haciendo un trabajo con sus hijos y su mujer. Su familia es su motivación, y lo asisten a sostenerse concentrado y animado. Además, a Paul le encanta enseñar a sus hijos sobre el estado físico y también inculcar la importancia del ejercicio y la nutrición correcta para prosperar su calidad de vida.

La rutina de ejercicios de Paul Sklar

El físico de Paul es lo que la mayor parte de los chicos se esfuerzan por lograr en sus 20 y 30 años —, él oscila los hombros enormes y cantos rodados, los abdominales cincelados y un cofre lleno a más de 50 años.

Sus consejos de entrenamiento de sentido común y sus técnicas de desarrollo muscular son una de las muchas razones por las que Paul es tan respetado y venerado en la industria del fitness.

Le encanta combinar sus entrenamientos y también incorporar equipos habituales en ejercicios, desde pesas y pesas rusas hasta dominadas y flexiones.

Aquí está la rutina de entrenamiento de Paul Sklar:

Lunes – Día de la pierna

Paul Sklar empieza la semana con un desafío para el día de las piernas. Aquí está su programa de referencia para glúteos y piernas:

  1. sentadilla de adelante con barra ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
  2. Sit de pared ( 3 juegos, 60 segundos )
  3. Estocada con mancuernas inversas ( 3 juegos, 15 repeticiones )
  4. Elevación de ternera permanente ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
  5. Almuerzo de barra alterna ( 3 juegos, 15 repeticiones )
  6. Patio de branquias ( 3 juegos, 15 repeticiones )
  7. Deadlift ( 3 sets, 12 reiteraciones )
  8. Extensión de pierna ( 3 juegos, 15 reiteraciones )

Martes – Abs

Paul Sklar no fue reconocido como un influyente de Top Fitness sin ninguna razón — ¡sabe lo que hace y sus abdominales charlan por sí solos!

Aquí hay algunos ejercicios abdominales que Paul hace para mantener la fuerza central y los oblicuos esculpidos:

  1. Levantamiento alternativo del incremento de la rodilla ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
  2. Giro ruso ( 3 juegos, 12 repeticiones )
  3. Fallo fallecido ( 3 juegos, 12 repeticiones )
  4. V-Up ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
  5. Crunch ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
  6. Crunch inverso ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
  7. Retención hueca ( 3 juegos, 30 segundos )
  8. Medical Ball slam ( 3 sets, 10 repeticiones )

Miércoles – Corre al aire libre

El miércoles, Paul efectúa una extendida carrera de 5 a 6 millas al aire libre alrededor de su propiedad en Carolina del Norte.

Correr es un enorme ejercicio en el momento en que precisas un reposo del entrenamiento en el gimnasio. También tiene muchos provecho para la salud, como mejorar la aptitud cardiovascular, reducir el riesgo de enfermedad, fomentar la pérdida de peso y considerablemente más.

Jueves – Cofre y espalda

El jueves, Paul vuelve al gimnasio levantando pesas y quemando los músculos del pecho y la espalda. Estos son algunos de los ejercicios que realiza en un programa de la parte superior del cuerpo:

  1. Vuelo de cable ( 5 juegos, 15 reiteraciones )
  2. Empuje ( 4 juegos, rep hasta falla )
  3. Pellizcar ( 4 juegos, rep hasta falla )
  4. Pushup de agarre cerrado ( 5 juegos, 10 repeticiones )
  5. Tire hacia abajo de la banda del brazo recto ( 3 sets, 10 reiteraciones )
  6. Dip de pecho ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
  7. Prensa de pecho ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
  8. Renegade Row ( 3 sets, 10 reiteraciones )
  9. Mosca con mancuernas ( 4 juegos, 15 reiteraciones )
  10. Jersey con mancuernas ( 4 juegos, 10 repeticiones )

Viernes – Armas y hombros

El viernes, Paul efectúa un programa de entrenamiento de fuerza de la parte de arriba del cuerpo que enfatiza sus brazos y hombros. Aquí hay una exhibe de uno que podría realizar:

  1. Fila de cable inferior ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
  2. Curl de bíceps alterno ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
  3. Rizado de martillo alterno ( 4 juegos, 12 repeticiones )
  4. Tire hacia por debajo de la cuerda del cable ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
  5. Curl de banda pesada ( brazo simple ) ( 4 sets, 12 reiteraciones )
  6. Prensa aérea ( 4 juegos, 12 reiteraciones )
  7. Pulsera de tablones ( 4 juegos, 8 repeticiones )
  8. Encogimiento de hombros ( 4 juegos, 12 repeticiones )
  9. Presione ( 4 juegos, 10 reiteraciones )
  10. Vuelo inverso ( 4 juegos, 10 repeticiones )

Sábado – Reposo

Paul se toma un día de asueto del gimnasio el sábado y deja que su cuerpo duerma bien y se recupere.

Domingo – Recorrido familiar

El domingo, Paul pasa tiempo al aire libre con su familia. Podrían ofrecer un largo paseo por su propiedad o una caminata en las montañas.

La dieta de Paul Sklar

Para sostener su físico muscular, Paul alimenta su cuerpo con las proteínas mucho más delgadas, incluidos el pollo y el pescado. Está en el punto de su vida donde sabe lo que alimenta su cuerpo adecuadamente para que pueda desempeñarse lo mejor posible.

Paul come para mantener el éxito en el gimnasio y tener la energía correcta para mantenerse al día con sus hijos.

Aquí está la dieta de Paul Sklar:

Merienda matutina ( 4:30 AM )

  • Batido de proteínas de chocolate

Desayuno

  • Una cucharada de mantequilla de maní
  • Un tazón de arándanos

Merienda de media mañana

  • Un plátano
  • 2 barras proteicas

Almuerzo

  • Pescado a la parrilla
  • Brócoli al vapor

Merienda de la tarde

  • Un plátano
  • cucharada de mantequilla de maní
  • Chips de chocolate semidulces

Comida de la tarde

  • 3 huevos
  • Espinacas y aguacate

Cena tardía

  • Pollo a la parrilla
  • Taza de pasta
  • Vegetales al vapor

Suplementos

Paul Sklar se encuentra dentro de los influencers mucho más activos y musculares de unos 50 años, y es un especialista en el campo de los suplementos y vitaminas que apoyan la restauración muscular, la energía y el enfoque.

  • Proteína de suero
  • Creatina
  • BCAA
  • Quemador de grasa

Paul Sklar ha construido una reputación desde cero como miembro experto de la red social de fitness. Sus programas de acondicionamiento físico son reconocidos por contribuir a las personas a ponerse en la mejor forma de sus vidas.

Como hombre de familia, dueño de un negocio y gurú del fitness, Paul enseña a sus fanáticos, seguidores y clientes que una vida bien equilibrada es la clave del éxito. ¡Precisamente hace algo bien!

¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Paul Sklar? Deja un comentario a continuación.

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