¿Cómo es la rutina de ejercicios de Rihanna?
Rihanna es una artista, compositora, actriz, empresaria y filántropa barbadense. Es famosa por ser entre las mujeres mucho más sexys de todo el mundo y verdaderamente nos mostró cómo conseguir un gran cuerpo.
Su música vendió más de 250 millones de discos y es una de las artistas musicales mucho más vendidas del mundo. Rihanna tiene 14 números uno y 31 singles entre los diez primeros en los USA y 30 entradas entre los diez primeros en el Reino Unido.
Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Rihanna:
Estadísticas recientes
- Estatura: 173 cm – 5’8 ”
- Peso: 61 kg – 134 libras
- Edad: 32 años
- Cumpleaños: 20 de febrero de 1988
- Reconocimientos: American Music Award, ganador, 2016
Principios de entrenamiento
Rihanna disfruta mezclar su entrenamiento haciendo artes marciales, baile y calistenia. También le gusta realizar trabajos específicos de ab, incluidos movimientos como abdominales de rango completo, sujetadores de tablones y sentadillas con rotaciones de torso.
Ella tiene dos entrenadores personales, lo que quiere decir que puede combinar sus prácticas de forma diferente. Uno de sus entrenadores alienta a moverse durante todo el entrenamiento, achicando el descanso entre series y manteniendo su ritmo cardíaco en un 80 por ciento como máximo.
La rutina de ejercicios de Rihanna
A Rihanna le agrada ir al gimnasio de 4 a 5 días a la semana. Su entrenamiento muestra una tonelada de diferentes estilos. Está increíblemente ocupada, pero se asegura de intentar ir al gimnasio.
Aquí está la rutina de ejercicios de Rihanna:
Lunes: estilo de hip-hop de levantamiento de pesas
El lunes, Rihanna efectúa alzamiento de pesas todos los días haciendo 7 ejercicios.
Aquí está la rutina de levantamiento de pesas de Rihanna:
1). Bench Press ( 3 juegos, 5 repeticiones )
2). sentadillas traseras ( 5 juegos, 10, 8, 5, 5, 5 reiteraciones )
3). Step Ups ponderados ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
4). Levantamiento de piernas rectas ( 3 juegos, 10 repeticiones )
5). Prensa militar ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
6). Sonidos de tabla ( 3 juegos, 60 segundos )
7). Pulmones de sujeción frontal ( 3 juegos, 10 repeticiones )
Martes: Día de la actividad Estilo Rihanna
El martes, llega a un día de actividad yendo de excursión o en bicicleta.
Miércoles: Powerlifting Hip Hop Style Versión dos
El miércoles, Rihanna realiza otra rutina de alzamiento de pesas:
Aquí está la rutina de levantamiento de pesas de Rihanna:
1). Deadlift ( 4 juegos, 10, 8, 5, 5 repeticiones )
2). Jumping Lunges ( 3 sets, 20 reiteraciones )
3). Prensa militar ( 3 juegos, 10 repeticiones )
4). Escaladores de montaña ( 3 juegos, 20 reiteraciones )
5). Jump Squats ( 3 sets, 20 reiteraciones )
6). Sonidos de tabla ( 3 juegos, 60 segundos )
7). Leg Press ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
Jueves: abdominales y tabla
El jueves, Rihanna efectúa una rutina de abdominales y tablones haciendo un total de ejercicios.
Aquí está la rutina de abdominales y tablones de Rihanna:
1). Sit-Up de rango completo ( 32 reiteraciones )
2). Sit-Ups con rotaciones de torso ( 32 repeticiones )
3). Holding Plank ( 3 sets, 32 segundos )
4). Plank activo ( 32 repeticiones en todos y cada lado )
Viernes, sábado y domingo: reposo
Los viernes, sábados y domingos, Rihanna se está recuperando.
La dieta de Rihanna
La dieta de Rihanna juega un papel importante. Sin embargo, no le agrada estar atada a un menú semanal específico y quiere comer para lo que está de humor.
Le gusta comer comida caribeña y le chifla comer huevos para el desayuno.
Aquí está la dieta de Rihanna:
1). Desayuno
- Avena
- Huevos duros
- Mezcla de bayas
2). Almuerzo
- Curry de pollo
3). Cena
- Pescado con papas
Suplementos
Rihanna utiliza los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:
- Vitaminas
Rihanna es famosa por ser la princesa de la música y ha influido en millones de personas en el mundo entero con su música y su increíble cuerpo. No olvides comunicar este artículo con tus conocidos cercanos.
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