Rihanna Rutina de entrenamiento

JasonRios

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¿Cómo es la rutina de ejercicios de Rihanna?

Rihanna es una artista, compositora, actriz, empresaria y filántropa barbadense. Es famosa por ser entre las mujeres mucho más sexys de todo el mundo y verdaderamente nos mostró cómo conseguir un gran cuerpo.

Su música vendió más de 250 millones de discos y es una de las artistas musicales mucho más vendidas del mundo. Rihanna tiene 14 números uno y 31 singles entre los diez primeros en los USA y 30 entradas entre los diez primeros en el Reino Unido.

Dentro de este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Rihanna:

Estadísticas recientes

  • Estatura: 173 cm – 5’8 ”
  • Peso: 61 kg – 134 libras
  • Edad: 32 años
  • Cumpleaños: 20 de febrero de 1988
  • Reconocimientos: American Music Award, ganador, 2016

Principios de entrenamiento

Rihanna disfruta mezclar su entrenamiento haciendo artes marciales, baile y calistenia. También le gusta realizar trabajos específicos de ab, incluidos movimientos como abdominales de rango completo, sujetadores de tablones y sentadillas con rotaciones de torso.

Ella tiene dos entrenadores personales, lo que quiere decir que puede combinar sus prácticas de forma diferente. Uno de sus entrenadores alienta a moverse durante todo el entrenamiento, achicando el descanso entre series y manteniendo su ritmo cardíaco en un 80 por ciento como máximo.

La rutina de ejercicios de Rihanna

A Rihanna le agrada ir al gimnasio de 4 a 5 días a la semana. Su entrenamiento muestra una tonelada de diferentes estilos. Está increíblemente ocupada, pero se asegura de intentar ir al gimnasio.

Aquí está la rutina de ejercicios de Rihanna:

Lunes: estilo de hip-hop de levantamiento de pesas

El lunes, Rihanna efectúa alzamiento de pesas todos los días haciendo 7 ejercicios.

Aquí está la rutina de levantamiento de pesas de Rihanna:

1). Bench Press ( 3 juegos, 5 repeticiones )

2). sentadillas traseras ( 5 juegos, 10, 8, 5, 5, 5 reiteraciones )

3). Step Ups ponderados ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

4). Levantamiento de piernas rectas ( 3 juegos, 10 repeticiones )

5). Prensa militar ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

6). Sonidos de tabla ( 3 juegos, 60 segundos )

7). Pulmones de sujeción frontal ( 3 juegos, 10 repeticiones )

Martes: Día de la actividad Estilo Rihanna

El martes, llega a un día de actividad yendo de excursión o en bicicleta.

Miércoles: Powerlifting Hip Hop Style Versión dos

El miércoles, Rihanna realiza otra rutina de alzamiento de pesas:

Aquí está la rutina de levantamiento de pesas de Rihanna:

1). Deadlift ( 4 juegos, 10, 8, 5, 5 repeticiones )

2). Jumping Lunges ( 3 sets, 20 reiteraciones )

3). Prensa militar ( 3 juegos, 10 repeticiones )

4). Escaladores de montaña ( 3 juegos, 20 reiteraciones )

5). Jump Squats ( 3 sets, 20 reiteraciones )

6). Sonidos de tabla ( 3 juegos, 60 segundos )

7). Leg Press ( 3 juegos, 10 reiteraciones )

Jueves: abdominales y tabla

El jueves, Rihanna efectúa una rutina de abdominales y tablones haciendo un total de ejercicios.

Aquí está la rutina de abdominales y tablones de Rihanna:

1). Sit-Up de rango completo ( 32 reiteraciones )

2). Sit-Ups con rotaciones de torso ( 32 repeticiones )

3). Holding Plank ( 3 sets, 32 segundos )

4). Plank activo ( 32 repeticiones en todos y cada lado )

Viernes, sábado y domingo: reposo

Los viernes, sábados y domingos, Rihanna se está recuperando.

La dieta de Rihanna

La dieta de Rihanna juega un papel importante. Sin embargo, no le agrada estar atada a un menú semanal específico y quiere comer para lo que está de humor.

Le gusta comer comida caribeña y le chifla comer huevos para el desayuno.

Aquí está la dieta de Rihanna:

1). Desayuno

  • Avena
  • Huevos duros
  • Mezcla de bayas

2). Almuerzo

  • Curry de pollo

3). Cena

  • Pescado con papas

Suplementos

Rihanna utiliza los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

  • Vitaminas

Rihanna es famosa por ser la princesa de la música y ha influido en millones de personas en el mundo entero con su música y su increíble cuerpo. No olvides comunicar este artículo con tus conocidos cercanos.

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