¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Dolph Lundgren?
Dolph Lundgren es un cineasta, actor y artista marcial sueco. Lundgren es preferible conocido por interpretar el papel de un boxeador de la Unión Soviética llamado Ivan Drago en ‘ Rocky IV ’.
Forma parte a una generación de actores que han estado en muchas películas de acción populares como Sylvester Stallone, Steven Seagal, Jean-Claude Van Damme y Arnold Schwarzenegger.
Desde entonces, Lundgren ha protagonizado mucho más de 40 películas, y tiene el rango de cuarto cinturón negro en el karate Kyokushin.
También fue campeón europeo en 1980 y 1981. En 1996, fue seleccionado para servir como líder del equipo en el equipo olímpico estadounidense de Pentahalon.
En este producto, discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Dolph Lundgren:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 195,5 cm – 6’5″
- Peso: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 libras
- Edad: 62 años
- Cumpleaños: 3 de noviembre de 1957
- Reconocimientos: Napierville Cinema Festival, ganador, 1985
Principios de entrenamiento
Dolph Lundgren ha pasado 5 años entrenando con Tadashi Nakamura y Shigeru Oyama. En 1996, fue elegido para servir al grupo olímpico estadounidense de Pantahalon.
En el momento en que se preparó para su papel en ‘ Rocky IV ’, trabajó con Sylvester Stallone 2 horas por día.
Los dos realizaron una rutina tipo culturista por la mañana y luego realizaron boxeo por la tarde.
Rolph Lundgren Rutina de entrenamiento
Dolph Lundgren comunmente trabaja 6 días a la semana y hace una sesión de 1 hora por la mañana. Cuando se preparó para ‘ Rocky IV ’ debió mudar sus rutinas de karate.
Empezó a trabajar en velocidad y flexibilidad, y tuvo que aumentar su masa muscular realizando bastante alzamiento de pesas. En solo unos meses, Lundgren había ganado cerca de 15 libras de músculo puro.
Aquí está la rutina de ejercicios de Dolph Lundgren:
Old School Strongman Rutina de entrenamiento:
Esta rutina de hombre fuerte de la vieja escuela se realiza haciendo 6 ejercicios diferentes con un promedio de 3 sets y 15 reiteraciones.
Aquí está la rutina del hombre fuerte de la vieja escuela de Dolph Lundgren:
1). Heavy Sandbag Carry ( 3 sets, 20 yardas )
2). Bosu Sandbag Chest Press ( 3 juegos, 15 repeticiones )
3). Light Sandbag Clean and Jerk ( 3 sets, 12 reiteraciones )
4). Bolsa de arena ligera sobre el hombro llevar ( 3 juegos, 20 yardas )
5). Sandbag Toss Over Shoulder ( 3 juegos, 16 repeticiones )
6). Tablón con rizo de pierna ( 3 juegos, 15 repeticiones )
Rutina de entrenamiento del circuito de restauración:
Esta rutina de circuito de recuperación se efectúa haciendo un total de 5 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina del circuito de recuperación de Dolph Lundgren:
1). Bear Crawl Into Side Plank ( 1 equipo, 8 reiteraciones )
2). Bosu Band Flye ( 1 equipo, 10 reiteraciones )
3). Medicine Ball ( 1 set, 20 reiteraciones )
4). Bosu Band Flye ( 1 equipo, 10 reiteraciones )
5). Bosu Dumbbell Clean and Jerk ( 1 set, 12 reiteraciones )
Dieta de Dolph Lundgren
Dolph Lundgren tuvo que comer como un culturista para asumir su papel de ‘ Rocky IV ’. Lundgren debería comer cada escasas horas para dar de comer su metabolismo.
También usó múltiples suplementos como aminoácidos y diferentes productos proteicos.
Cuando no se prepara para un papel en una película, todavía elige proseguir una dieta limpia con carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables.
Aquí está la dieta de Dolph Lundgren:
1). Desayuno
- Fruta
- Huevos
2). Merienda
- Batido de proteínas
3). Almuerzo
- Pescado
- Patatas
4). Cena
- Sopa de pollo
- Arroz
5). Merienda
- Batido de proteínas
- Nueces
Suplementos
Dolph Lundgren emplea los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Vitamina C
- Proteína de suero
- Glucosamina
Dolph Lundgren es un increíble actor, cineasta y artista marcial de Suecia, mejor popular por sus obras en ‘ Rocky IV ’, ‘ Soldado Universal ’ y ‘ Los Expendables ’.
En 1985, ganó el Premio “ Marshall al Mejor Actor ” y, como artista marcial, mantiene un cinturón negro. No olvides comunicar este artículo con tus seres queridos.
