¿De qué manera es la rutina de ejercicios de Russell Westbrook?
Russell Westbrook es un jugador de baloncesto estadounidense para los Houston Rockets de la NBA. Westbrook es nueve ocasiones All-Star de la NBA y asimismo es ocho ocasiones integrante del equipo de la NBA.
Se convirtió en uno de los 2 jugadores en la historia de la NBA en tener el promedio de un triple doble a lo largo de una temporada. En 2017, ganó el premio MVP.
En este artículo, discutiremos la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Russell Westbrook:
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Estatura: 191 cm – 6’3″
- Peso: 91 kg – 200 libras
- Edad: 31 años
- Cumpleaños: 12 de noviembre de 1988
- Reconocimientos: Premio al jugador mucho más valioso de la NBA, ganador, 2017
Principios de entrenamiento
El núcleo fuerte de Russell Westbrook lo asiste para sostenerse en buena forma y aumentar al máximo sus habilidades. Westbrook se enfoca mucho en su entrenamiento de baloncesto.
Trabaja mucho en su núcleo y esto lo contribuye a mantenerse como de los mejores jugadores de baloncesto. Westbrook tiene una increíble movilidad de bolas porque optimización sus saltos verticales mucho más altos.
La rutina de ejercicios de Russell Westbrook
Russell Westbrook es muy guardado tratándose de entrenamiento y normalmente se enfoca en ejercicios explosivos y de agilidad.
Gracias a su increíble velocidad, es popular por ser el jugador mucho más entretenido de la NBA para poder ver en la liga.
Aquí está la rutina de ejercicios de Russell Westbrook:
Entrenamiento de pesas
En esta rutina de ejercicios con mancuernas, Russell Westbrook realiza 4 ejercicios diferentes con un promedio de 4 sets y 8 repeticiones.
Aquí está la rutina de mancuernas de Russell Westbrook:
1). Prensa de pecho con mancuernas Physioball ( 4 juegos, 6-10 reiteraciones )
2). Mancuernas de solo una pierna rizado a presión ( 3 juegos, 8 reiteraciones )
3). Empuje con mancuernas para caminar hasta los juegos de fila ( 4, 8 reiteraciones )
4). Salto en cuclillas con mancuernas ( 4 juegos, 8 reiteraciones )
Entrenamiento explosivo
En esta rutina explosiva, Westbrook efectúa 10 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina explosiva de Russell Westbrook:
1). Salto de placa ( 4 juegos, 8-12 reiteraciones )
2). Salto en cuclillas de rana ( 4 juegos, 8-15 repeticiones )
3). Salto en cuclillas ( 4 juegos, 8-12 repeticiones )
4). Dumbbell swing lanzó salto ( 3 sets, 6-10 repeticiones )
5). Salto triple permanente ( 3 juegos, 4-8 reiteraciones )
6). Adecentar los dedos ( 4 juegos, 3-6 repeticiones )
7). Dumbbell jerk ( 4 juegos, 8-10 reiteraciones )
8). Ravers ( 3 sets, 15-25 reiteraciones )
9). Salto de caja concéntrica ( 4 juegos, 6-10 repeticiones )
10). Saltos de caja larga ( 3 juegos, 4-8 reiteraciones )
Entrenamiento de la Guarda de Puntos
En esta rutina de entrenamiento de base, efectúa 10 ejercicios diferentes.
Aquí está la rutina de armadores de Russell Westbrook:
1). En la caja goteando ( 2 x 2 minutos )
2). Regatear y retirar goteo ( 2 x 1 minuto )
3. Movimiento mezclado de 2 minutos acabado de mano débil ( 1 juego )
4). Paso atrás cruce a acabado flotador ( 3 x 6 fabricantes )
5). Balón y doblar la esquina ( 2 x 5 tiros )
6). Pantalla de bola y puente desplegable ( 2 x 5 disparos )
7). Rechazo del examen de la bola ( 2 x 5 disparos )
8). Alimentar el paso posterior ( 2 x 8 )
9). Combo desplazar compañero pasando ( 2 x 1 minuto )
10). Enfriamiento: estiramiento estático ( 5-10 minutos )
La dieta de Russell Westbrook
Russell Westbrook consume un batido de proteínas de restauración antes de entrenar. Le gusta comer bayas de goji, té verde. Estos alimentos son todos antioxidantes poderosos que lo asisten a recuperarse.
Aquí está la dieta de Russell Westbrook:
1). Desayuno
- 7 blancos de huevo
- 1 huevo entero
- 2 medidas de cuchara de queso Cottage
- 2 onzas de arroz integral
- Un puñado de bayas Goji
- 2 potentes potenciadores de testosterona completamente naturales
2). Almuerzo
- 5 onzas de pechuga de pollo
- 5 oz. Papa dulce
- 2 tazas de verduras
- Aceite de oliva de cucharadita
3). Comida posterior al entrenamiento
- 4-6 onzas de pavo molido
- 2 onzas de arroz integral
- Aguacate
- 1 taza de judías verdes
- 1 taza de brócoli
4). Merienda de la tarde
- 1 cucharada de proteína de suero
- Un gran puñado de almendras crudas
5). Cena
- 5 onzas de salmón a la parrilla
- 1.5 tazas de verduras al vapor con aceite de coco
6). Noche tardía
- 5 onzas de requesón
- 1 cucharada de caseína
- Onza Almond Butter a
- Extracto de Stevia
Suplementos y Recomendaciones
Russell Westbrook emplea los próximos suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Extracto de Stevia
- Proteína de suero
- Vitaminas
Si bien no conocemos la marca precisa de suplementos que emplea Mark Wahlberg, contamos ciertas recomendaciones fundamentadas en lo que toma. Estas son las mejores opciones de cada categoría, que aparecen en nuestras listas de suplementos clasificados:
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Russell Westbrook tiene una capacidad de baloncesto de clase mundial y se considera uno de los mejores jugadores de la NBA.
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