Ryan Rodney Reynolds es mejor conocido por interpretar películas de acción populares como Blade: Trinity, X-Men Origins: Wolverine, Deadpool y Green Lantern.
No obstante, la característica más destacable en estas películas fue quizás su físico increíblemente esculpido. Estaba tan definido que aun hoy la gente busca su entrenamiento y régimen de dieta.
Aquí nos centramos en de qué manera Reynolds logró ser desgarrado en un corto período de tiempo.
Estadísticas actuales: Estatura, peso y edad
- Altura: 6’2 ” – 188 cm
- Peso: 185 libras – 84 kg
- Edad: 42 años
- Cumpleaños: 23 de octubre de 1976
- Lugar de nacimiento: Vancouver, Canadá
- Reconocimientos: MTV Movie + Ganador de los premios de televisión 2016
Principios de entrenamiento
En las rutinas de Ryan Reynolds ’, comunmente mezcla su entrenamiento y también le agrada usar su propio peso corporal en el momento en que hace ejercicio.
Hoy su dieta se distribuye en 6 comidas que come cada 2-3 horas. Reynolds come cada 3 horas al día para quemar el exceso de grasa.
Ryan Reynolds ’ Entrenamiento de rutina
Ryan Reynolds normalmente consiste en ejercicios. En el momento en que se preparaba para la Linterna Verde, iba al gimnasio los 7 días de la semana, adiestraba 90 minutos todos los días y nunca repetía exactamente el mismo ejercicio.
Para los roles de superhéroes, Reynolds tuvo que aumentar un tanto, pero para las comedias románticas, debió verse angosto y en forma. Practicó kickboxing cuando tuvo que prepararse para las secuencias de lucha.
Aquí está la rutina de ejercicios Ryan Reynolds ’:
Lunes: pecho y núcleo
En esta rutina, golpea el pecho y el núcleo.
Aquí está Ryan Reynolds ’ cofre y rutina central:
1). Sit-Ups ( 3 juegos, 50 repeticiones, 30 segundos de descanso )
2).Abs Plate Twist ( 3 juegos, 50 reiteraciones )
3). Limpiaparabrisas ( 3 juegos, 25 reiteraciones, 1 min de descanso )
4). Prensa de banco ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de descanso )
5). Prensa de banco inclinado ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de reposo )
6). Cable Fly ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de descanso )
7). Walking, Clap y Decline Push-Ups ( 3 sets, 12 reiteraciones cada uno de ellos )
Martes: Atrás y bíceps
El martes, Reynolds apunta hacia atrás y bíceps, realizando 7 ejercicios diferentes.
Aquí está Ryan Reynolds ’ de regreso y la rutina de bíceps:
1). Fila doblada ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de reposo )
2). Chin-Ups ( 3 juegos, 12 reiteraciones )
3). Pulldown de lat de agarre ancho ( 3 juegos, 10 reiteraciones, 1 min de reposo )
4). Encogimiento de hombros ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de reposo )
5). Fila vertical ( 3 juegos, 10 reiteraciones, 1 min de reposo )
6. 21s ( 3 juegos, 21 reiteraciones )
7). Hammer Curl ( 3 juegos, 12 repeticiones, 1 min de descanso )
Miércoles: Hombros y Núcleo
El miércoles, Reynolds efectúa hombros y rutina central enfocando los 7 ejercicios principales.
Aquí está Ryan Reynolds ’ hombros y rutina central:
1). Prensa militar ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de reposo )
2). Prensa de hombro de piso ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de reposo )
3). Arnold Press ( 3 juegos, 10 repeticiones )
4). Aumento lateral L con mancuernas y rotación externa ( 3 juegos, 12 repeticiones, 1 min de descanso )
5). Pulse Up ( 3 juegos, 15 reiteraciones )
6). Tictac de tijera ( 3 juegos, 15 repeticiones )
7). Rotación de la pierna mentirosa ( 3 juegos, 15 repeticiones, 2 minutos de descanso )
Jueves: Piernas y Brazos
El jueves, Ryan Reynolds golpea una rutina de piernas y brazos. Cada ejercicio se realiza para 3 series y 10-21 reiteraciones.
Aquí está la rutina de piernas y brazos de Ryan Reynolds ’:
1). Calambres ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de descanso )
2). Barbell Lunge ( 3 sets, 10 reiteraciones, 1 min de descanso )
3). Deadlift ( 3 sets, 10 repeticiones, 1 min de reposo )
4). Lunge cruzado ( 3 sets, 10 reiteraciones, 1 min de descanso )
5. 21s ( 3 sets, 21 repeticiones )
6). Empuje de tríceps de cuerda ( 3 juegos, 10 reiteraciones, 1 min de descanso )
7). Prensa de banco de agarre cerrado ( 3 juegos, 10 reiteraciones )
8). Dumbbell Curl ( 3 juegos, 12 reiteraciones, 1 min de descanso )
Viernes: pecho, espalda y núcleo
El viernes, golpea una rutina de cofre, espalda y núcleo haciendo 9 ejercicios.
Aquí está Ryan Reynolds ’ cofre, espalda y rutina central:
1). Sit-Ups ( 3 juegos, 50 repeticiones, 30 segundos de descanso )
2). Abs Plate Twist ( 3 juegos, 50 repeticiones )
3). Limpiaparabrisas ( 3 juegos, 25 reiteraciones, 1 min de descanso )
4). Prensa de banco de tres paradas ( 3 juegos, 10 reiteraciones, 1 min de reposo )
5). Inclinar Db Bench Press ( 3 juegos, 10 repeticiones, 1 min de descanso )
6). Push-Up de agarre cerrado ( 3 juegos, 12 repeticiones )
7). Push-Up de pies superiores ( 3 juegos, 12 reiteraciones, 1 min de descanso )
8). Renegade Row ( 3 juegos, 12 repeticiones, 1 min de descanso )
9). Pull-Up ( 2 juegos, 10 reiteraciones, 1 min de descanso )
Sábado y domingo: reposo
Tanto el sábado como el domingo se usan para reposar. Toda persona que hace ejercicio necesita recuperarse.
Ryan Reynolds ’ Dieta
Según Bobby Strom, Reynolds come cada 3 horas por día para acrecentar su metabolismo y quemar el exceso de grasa.
Él mismo prepara su comida y le gusta tener carne sin grasa salteada con salsa marinara, ajo, cayena, pimienta negra y brócolini.
Aquí está la dieta Ryan Reynolds ’:
Comida 1:
- Taza de avena
- Rebanada de aguacate
- 2 visibles de huevo
Comida 2:
- Barra de proteínas y suplemento
Comida 3:
- Ensalada, envoltura de pollo / atún
Comida 4:
- Almendras
- Batido de proteínas
Comida 5:
- Almendras
- Apple
- Barra de proteínas
Comida 6:
- Vegetales verdes
- Ensalada
- Arroz integral
- Pescado
Suplementos y Recomendaciones
Ryan Reynolds utiliza los siguientes suplementos para contribuir a impulsar sus ganancias:
- Creatina
- L-glutamina
- CLA
- Suero
- Multivitaminas
Más allá de que no conocemos la marca precisa de suplementos que emplea Ryan Reynolds, poseemos ciertas recomendaciones basadas en lo que toma. Estas son las más utilizadas opciones de cada categoría, que se muestran en nuestras listas de suplementos clasificados:
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Ryan Reynolds no solo es un actor increíble, sino que asimismo es un gran atleta. Tiene un impulso interno como nadie más, y ha protagonizado múltiples películas como Deadpool y Green Lantern.
¿Qué opinas sobre la rutina de ejercicios y la dieta de Ryan Reynolds ’?
